습관(習慣)의 기적(奇蹟)
2019년, 뉴욕 타임즈는 미국 최고의 자기계발 전문가인
제임스 클리어(James Clear)가 쓴 “아주 작은 습관의 힘
(Atomic Habits - Tiny Changes, Remarkable Results)"
이라는 책을 베스트셀러로 선정(選定)했습니다.
제임스 클리어는 블로그(blog) 월(月) 방문자 수 100만 명, 구독자 수 50만 명의 뉴스레터를 발행하는 파워 블로거(Power Blogger)이자 <뉴욕 타임즈>의 베스트셀러 작가입니다.
전 세계 사람들에게 습관형성, 의사결정 등, 자기관리에 대한 다양한 인사이트(insight, '통찰', 즉 '본질을 꿰뚫어봄)를 지속적으로 제공하는 그의 뉴스레터(newsletter)는 단 2년 만에 10만 구독자를 돌파(突破)하며 큰 화제를 모았습니다.
그의 뉴스레터(newsletter)는, 개인 뉴스레터로는 역사상 가장 빠른 성장세라고 하며, 세계 최고의 웹사이트(web site)에 수여되는 웨비상(Webby Awards)을 수상하기도 했습니다.
그가 발행하는 뉴스레터 중 일부는 <뉴욕 타임즈> <CBS This morning> 등, 저명한 매체에 소개(紹介)되기도 했습니다.
❊ 어렸을 때부터 타고난 재능(才能)으로 촉망(囑望)받는 야구선수였던 그는 훈련(訓練) 중 얼굴뼈가 30조각이 나는 사고(事故)를 당했습니다.
야구에 인생을 걸었던 그에게 이 사건은 사망선고(死亡宣告)와도 같았습니다. 하지만 그는 좌절(挫折)하지 않고 매일 1%씩의 성장(成長)을 목표(目標)로 하여 일상적인 작은 성공(成功)을 꾸준히(孜孜不倦地) 실천(實踐)해 나갔습니다.
그런 노력(努力) 끝에 6년 후, 그는 대학 최고의 남자선수로 선정(選定)되었고, ESPN(스포츠 전문매체) 전미 대학대표선수(大學代表選手)로 발탁(拔擢)되었습니다.
그런 경험(經驗)을 바탕으로 그는 자신을 인생의 나락(奈落)에서 구해준 “아주 작은 습관의 힘”을 전세계(全世界)에 알리는 최고(最高)의 자기계발(自己啓發) 전수자(傳授者)가 되었습니다.
현재 그는 “포춘 500기업”들이 앞 다투어 초빙(招聘)하는 저명인사(著名人士)이며, NFL(미식축구), NBA(농구), MLB(야구)에서 활동(活動)하는 세계적(世界的) 운동선수(運動選手)들을
코칭(coaching)해 주고 있습니다.
또 구글, 페이스북 등, 실리콘 밸리의 IT기업은 물론이고, 아이비리그 대학들에까지 강연을 나가는데 스텐퍼드 대학에서 행한 “아주 작은 습관의 힘”이라는 강연(講演)은 지금까지도 명강(名講)으로 손꼽히고 있습니다.
그는 지금도 미국 전역에서부터 유럽, 아시아에 이르기까지 전 세계를 여행하며 좋은 습관(習慣)이 가져다주는 인생의 놀라운 변화(變化)를 역설(逆說)하고 있습니다.
“제임스 클리어”가 가지길 권하는 좋은 습관(習慣)들을 간략(簡略)하게 요약(要約)하면 다음(其次)같습니다.
첫째, 장기적 발전을 위해서는 목표설정 보다 실천과정(實踐過程)이 중요(重要)하다는 것입니다.
아주 쉬운 일을 하루 한 가지씩 실천(實踐)해보자.
“아침에 차 한 잔 마시고 책 1장 읽기 같은 습관”을 몸에 익히면 어느새 책 읽는 습관(習慣)이 자리 잡힌다는 것입니다.
둘째, 인생은 생각(思慮)하는 만큼 바뀐다는 것입니다.
좋은 습관을 가지고 나쁜 습관을 버리자는 생각부터 반복하라, 그러면 나쁜 습관(習慣)에 대한 경각심(警覺心)이 높아지면서 행동(行動)이 바뀌게 된다는 것입니다.
넷째, 분위기(雰圍氣)를 바꿔보라는 것입니다.
창조적인 생각을 하려면 일상적인 업무공간에서 벗어나 새로운 분위기 속에 빠져보는 것이 좋다는 것입니다.
다섯째, 가지고 싶은 습관을 가진 사람들과 자주 어울리는 사람들과 어울리면 운동(運動)에 관심이 생기고, 공부(工夫)를 좋아하는 사람들과 어울리면 공부(工夫)에 관심(關心)이 생긴다는 것입니다.
맹모삼천(孟母三遷)이 말해주듯 환경(環境)이 바뀌면 사람도 바뀐다는 것입니다.
“제임스 클리어”가 가장 강조(强調)하는 핵심(核心)은
“티끌 모아 태산”이라는 것입니다.
그는 그런 일을 “습관 쌓기”라고 했습니다.
매일 매일의 작은 습관 쌓기가 성공의 가장 핵심 요소라는 것입니다.
하루에 한 가지를 새롭게 추가하는 것은 어렵지 않습니다.
머그잔 옆에 포스트 잇(Post it)으로 “하루 시 한편 읽기”라고
써 붙여 놓으면 커피를 마실 때마다 시를 읽어야겠다는 다짐을 하게 된다는 것입니다.
“제임스 클리어”는 말합니다.
“무슨 일이든 100번 이상 반복(反復)하면 그것은 자신(自身)의 최고무기(最高武器)가 된다”고,
그러므로 좋은 습관(習慣)은 쌓아가고 나쁜 습관(習慣)은 버려가 면 언젠가 자신도 모르는 사이에, 변해있는 자신을 발견(發見)하게 된다는 것입니다.
우리 모두 자신의 최고무기(最高武器)인 좋은 습관(習慣)을 쌓는데 게을리 하지 말기를...
♠ 성공(成功)한 사람들의 기상(起床) 후, <실행력(實行力)>
① 덕담(德談 : 감사합니다.)
② 습관(習慣 : 좋은 습관 쌓기. 나쁜 습관 버리기.)
③ 티끌 모아 태산(泰山).
④ 건강한 몸(身)에 건강한 정신(精神)
✸ 불신(Mistrust), 공포(fear). 분열(division).에서
❊ 이해(Understanding), 존경(respect), 통합(cohesion).으로.
2022년에는 지도자들께서 우리의 방향을 되돌릴 수 있도록
간절하게 기원합니다.
옮긴 글
고맙습니다.