야옹이 비누의 아둥바둥 트레이닝 10번째

[야옹이 비누]

                                                                   

2009년        7월        4일        운동전 체중:                  운동후 체중:                         

    ▶ 식사  - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리등을 적어 주세요~^^ 

아침(시간) -아침 8시 오트밀 1/2

간식(시간) -

점심(시간) -3시 닭가슴살 잡곡밥 한공기 팽이버섯 플레인 요구르트 홍삼고구마 10댓개

간식(시간) -6시 30분 방울 토마토 20여개

저녁(시간) -8시 30분 컵케잌 하나 마들렌 네개

자기전(시간) -10시 설탕뿌린 토마토 두조각 두부3~4조각

                   11시 20분 단백질+두유 닭가슴살 하인즈 식초절임

                   1시 양상추+토마토+곤약 샐러드 플레인 요구르트 

   ▶ 운동  - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^

유산소 -

무산소(근력) -

 

   ▶ 주절주절... 

  ☞ 헉! 오늘 헬스클럽가려고 했는데 아침 8시에 밥먹고 잠시 누웠는데 정신 차리니 이미 운동할 시간은 지나고...계속 자고 일어나니 오후 세시; 거짓말~~

이제 절대로 아침에 일어나면 눕지 말아야겠어요. 등만 붙으면 몇시간이고 자니..

아참 그리고 홍삼고구마가 왔습니다. 열어서 시식해보니 부드럽고 맛있네요.

이 봉지 다먹으면 대용량으로 사야지 룰루랄라-

오늘은 제가 좋아하는 인디밴드의 1주년 기념 콘서트여서 거기 다녀왔습니다.

그런데 거기서 너무나 정성스럽게 준비한 컵케잌과 마들렌..

컵케잌은 이벤트 당첨됐다고 주는데 일일이 만든 주문케잌이라고 하더라구요.

변명은 여기까지---밴드의 1주년이 너무 기쁘고 정성스러운 케잌이라서 먹었습니다.ㅠㅠ넵

마들렌은 왜 먹었냐구요?

밴드의 멤버가 직접 홈베이킹한 ...네 그냥 조용히 자숙하겠습니다.ㅠㅠ

아침에 자느라 간식을 안먹어서 그러나 밤에 엄청 땡기네요. 요구르트도 먹고~양상추도 먹고~토마토도 먹고~닭가슴살도 먹고~아참 하인즈 식초절임이랑 같이 먹으니 그냥 목구멍으로 술술~넘어갑니다~

와항 맛있어라~>ㅁ<

내일은 볼 공연이 두개가 있어서 대학로에 갈 듯 합니다.

모두 행복한 일요일 되세요!