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<P>[초보자를 위한 탁구상식 1]</P>
<P>제대로 탁구 레슨을 받기 시작하여 기본 기술이 완전히 몸에 배고 정말 탁구다운 탁구를 하게 될 때까지 걸리는 시간은 대략 "<SPAN style="COLOR: rgb(255,0,0)">15년</SPAN>" 정도입니다. 탁구는 매우 어려운 스포츠이며, 하루 아침에 기술을 제대로 구사할 수 있는 것이 아니므로 지금 막 탁구를 시작하신 분들은 15년 후를 내다보고 열심히 연습하시기 바랍니다. 여기서 "15년"이란 물론 꾸준히 시간을 내서 열심히 연습하실 경우 그 정도 걸린다는 것입니다. 또, 탁구에 천부적인 재능이 있는 분들이라면 이 시간이 크게 단축될 수 있는데, 주변에 그런 분들도 분명히 계실 것입니다. 그 분들의 실력 향상 속도를 기준으로 삼으시면 안됩니다.<BR></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>레슨 4개월차입니다</P>
<P>평소 운동 전혀 않다가 탁구 시작했는데 재미있게 배우고 치고 있습니다</P>
<P> </P>
<P>문제는..안쓰던 몸이라 그런지 남들 다 괜찮은데 혼자 </P>
<P>팔꿈치 엘보도 아프고 무릎도 시큰거린다는 점..<BR></P>
<P>레슨은 주2회 10분씩.. 탁구장엔 주5회 3시간정도 있다가옵니다 </P>
<P>포핸드랠리도 하고 복식경기도 하고..</P>
<P>팔꿈치도 아프고 해서 남다르게 자세에 집착하며 포핸드 자세 잡으려 하는게 탈이 된걸까요?</P>
<P>랠리할때 똑딱똑딱 리듬맞춰 치기보단 빠르고 강하게 오가게 되는거 같습니다 저랑 칠때는 그렇게들 치기를 원하시더라구요</P>
<P> </P>
<P>병원은 가면 당분간 운동 쉬라 할거 같아 </P>
<P>동네 한의원에 침 맞고 있는데.. 증상침이아니라 체질침.. </P>
<P>아픈부위가 아닌 반대쪽 팔다리에 톡톡 몇회 두드리듯 놓고 맙니다</P>
<P>그래도 침 맞고 나면 통증 좀 덜한거 같은데..</P>
<P>계속 한의원 다니면 될까요?</P>
<P> </P>
<P>엘보는 팔을 안쓰고 쉬는게 정답</P>
<P>무릎은 빨리 병원가서 사진찍고 해답 찾아야 하는건가요?</P>
<P> </P>
<P>무릎은 탁구칠때는 딱히 아픈거 못느끼는데 자리에 눕거나 앉았다 일어날때 아프네요</P>
<P>무릎 앞쪽이 아니라 안쪽이 아픈듯..</P>
<P>체중을 줄이면 저절로 좋아지는건가요? </P>
<P>탁구칠때 잠스트 무릎보호대 착용?</P>
<P>무릎근력을 키워 허벅지 근육 키우면 좋아지나요?</P>
<P> </P>
<P>엘보는 염증성 질환? 염증을 약이나 주사로 잡아야하나요?</P>
<P>무릎은 연골닳아서? 재생불가? </P>
<P> </P>
<P>관련글들 찾아 읽었는데 정리가 안되네요</P>
<P>생각으론 우선 한의원에서 치료받아보고 좋아지면 좋고 안되면 병원 가보려는데..정형외과? 통증클리닉? </P>
<P>그래도 될까요? </P>
<P>치료시기 늦어져 문제커질까요?</P>
<P> </P>
<P>써놓고 보니 글이 두서없네요</P>
<P>아직 초본데 왜 이쪽저쪽 아픈곳이? 한참 자세잡고 재미붙일때 관두면 관심떨어질까 싶기도 한데 ㅠ<BR></P></DIV>
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처음에 임팩트 주는 법을 모르는 상태로 무턱대고 힘을 주면 다치기 십상이죠. 일단 쉬세요 아플 때 운동해서 뭘 키워야 한다는 소리 하는 사람도 있는데 그러다 심하게 다쳐요 일단 한 2주정도 쉬면서 걷기운동으로만 하시구 2주 뒤에 안아프시면 무리해서 말고 천천히 다시 시동을 거시지요
@탁구공콩콩제 경험상으로는 처음 배울 때, 사람마다 다르겠지만 음.. 애기들도 기어다니고 서는법을 배우고 걷지 않습니까?? 탁구에서도 포핸드 스트로크 ... 이게 참 어려운게 대충 감이 왔다고 생각하고 세게세게 치려다가 손목 또는 팔꿈치, 어깨 등에 힘을 준다던지 무릎이나 허리를 비틀면서 치는 경우가 있습니다 몸은 힘을 빼고, 체중이동으로 치면 크게 아프지 않게 칠 수 있는데 아무래도 힘을 빼거나 하는 부분은 처음부턴 하기 힘들죠 그러다보면 세게세게 하다가 처음엔 힘을 주니까 근육통으로 시작해서 더 세게를 원하면서 몸을 비틉니다... 그러면서 신경통이 시작되죠..
@Lisithea지금은 제가 콩콩콩님이 아니어서 어느정도인지는 모르겠으나 정형외과에 가시면 소염진통제 처방을 받으시고 하실텐데 처음에 통증이 가라앉기까지 1주정도는 쉬어 주시면서 산책정도 하시고 그담에 걷기 운동으로 넘어가시는게 좋을 것 같습니다 나중에 어떤 운동을 하시건 또는 그것이 아니어도 하체 운동은 필수인데 아무래도 몸에 부담없이 좋은 운동은 걷기와 수영이라고 알고 있습니다 추후에 탁구를 치시건 무엇을 하시건 아프지 않게 하기 위해 지금은 통증을 다스리고 하체운동을 좀 해주심이 어떨까 싶습니다 즐기기 위해 운동을 하는것인데 아프면 너무 슬프니까요.
@Lisithea콕 집어 제 모습이네요..ㅠ 포핸드 스트로크..어렵더라구요 주변엔 연세있으신분들이 많아 자세 좋지않지만 오랜구력으로 잘치시는 분들이고 저는 새로 배우는 입장이라 자세를 잘 갖추고 싶은데 코치분 말로 지시하는 부분 따라해도 자세의 감이 잘 안오고..팔이 아파 팔이아닌 몸 중심이동으로 쳐야지 하다보니 무릎과 허리를 비틀며 치는 단계입니다 힙턴? 얼추 비슷한것도 같은데 아닌것도 같고 아무튼 제대로된 자세가 아니니 통증이 생기겠죠? 굳이 세게 치고자 함은 아닌데 리듬을 못타니 빨리 세게가 되는것 같고..
자세교정은 거울보면서 스윙연습하시는게 가장 좋을듯 싶구요. 강하게 타구하려고 애쓰시면 본인 몸에 무리가 옵니다. 그리고 아플때는 병원을 가시는게 맞을듯 하네요 인대가 늘어졌다거나 삐끗 했을때는 한의원이 빨리 낫지만 신경통 같은 경우는 아무래도 병원이 낫지요 저도 탁구는 얼마 치지 않았지만 이운동 저운동 운동만 20년 넘게 하면서 부상때문에 고생도 많이 했지만 나중에는 병은 병원에서 진단하는게 맞는구나 했죠 병원 내진 한번해보세요.
@탁구공콩콩백핸드를 옆으로 빗겨치면 엘보가 올 수있습니다 무릎은 원래 허벅지라던지 전반적인 근육량이 작으면 무릎이 견디지 못합니다 저도 그러해서 무릎수술을 하였고 요새는 근력운동을 조금씩하고 있습니다 보호대는 아프지않을 때 차는게 가장좋고 무릎보호대는 노스패이스에서 나오는 이중으로 붙이는 보호대가 가장 좋았습니다 조금은 비싸지만 왼쪽오른쪽 구분이 되어있으며 받침 또한 두꺼워서지지가 잘 되고 as가 좋습니다 건탁 열탁 하세요
첫댓글 일단 근육통인지 신경통인지를 보세요
안쓰던 근육을 써서 근육통이 온다고 생각하고 신경통을 방치하면 안좋습니다
근육통인지 신경통인지 판별은 병원에서 검사?
한의원 말도 그렇고 증상 보기에 근육통만은 아닌거 같아요
엘보도 그렇고 무릎은 가끔 굽힐때 소리 나기도 하구요..
아무래도 바로 병원가서 검사하고 약물이나 치료하는게 맞을까요?
@탁구공콩콩 병원안가셔도...음....
안하던 등산다녀와서 아이고 죽겠다 싶은 느낌은 근육통
속이 시큰시큰 하다는 느낌은 신경통인데
처음에 임팩트 주는 법을 모르는 상태로 무턱대고 힘을 주면
다치기 십상이죠. 일단 쉬세요
아플 때 운동해서 뭘 키워야 한다는 소리 하는 사람도 있는데 그러다 심하게 다쳐요
일단 한 2주정도 쉬면서 걷기운동으로만 하시구
2주 뒤에 안아프시면 무리해서 말고 천천히 다시 시동을 거시지요
@Lisithea 말씀대로 임팩트 주는법 몰라 팔도그렇고
무릎도 어설프게 힙턴한다고 ..
우선 2주..쉬어볼까요?
걷기만하고..
@탁구공콩콩 제 경험상으로는 처음 배울 때, 사람마다 다르겠지만
음.. 애기들도 기어다니고 서는법을 배우고 걷지 않습니까??
탁구에서도 포핸드 스트로크 ... 이게 참 어려운게
대충 감이 왔다고 생각하고 세게세게 치려다가
손목 또는 팔꿈치, 어깨 등에 힘을 준다던지
무릎이나 허리를 비틀면서 치는 경우가 있습니다
몸은 힘을 빼고, 체중이동으로 치면 크게 아프지 않게 칠 수 있는데 아무래도
힘을 빼거나 하는 부분은 처음부턴 하기 힘들죠
그러다보면 세게세게 하다가 처음엔 힘을 주니까 근육통으로 시작해서
더 세게를 원하면서 몸을 비틉니다... 그러면서 신경통이 시작되죠..
@Lisithea 지금은 제가 콩콩콩님이 아니어서 어느정도인지는 모르겠으나
정형외과에 가시면 소염진통제 처방을 받으시고 하실텐데
처음에 통증이 가라앉기까지 1주정도는 쉬어 주시면서 산책정도 하시고
그담에 걷기 운동으로 넘어가시는게 좋을 것 같습니다
나중에 어떤 운동을 하시건 또는 그것이 아니어도 하체 운동은 필수인데
아무래도 몸에 부담없이 좋은 운동은 걷기와 수영이라고 알고 있습니다
추후에 탁구를 치시건 무엇을 하시건 아프지 않게 하기 위해
지금은 통증을 다스리고 하체운동을 좀 해주심이 어떨까 싶습니다
즐기기 위해 운동을 하는것인데 아프면 너무 슬프니까요.
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.08.12 13:14
@Lisithea 콕 집어 제 모습이네요..ㅠ
포핸드 스트로크..어렵더라구요
주변엔 연세있으신분들이 많아 자세 좋지않지만 오랜구력으로 잘치시는 분들이고
저는 새로 배우는 입장이라 자세를 잘 갖추고 싶은데 코치분 말로 지시하는 부분 따라해도
자세의 감이 잘 안오고..팔이 아파 팔이아닌 몸 중심이동으로 쳐야지 하다보니 무릎과 허리를 비틀며 치는 단계입니다 힙턴? 얼추 비슷한것도 같은데 아닌것도 같고 아무튼 제대로된 자세가 아니니 통증이 생기겠죠? 굳이 세게 치고자 함은 아닌데 리듬을 못타니 빨리 세게가 되는것 같고..
@Lisithea 오늘 정형외과 갔더니 말씀대로 소염제 바르는것 처방해주시고 1달 쉬라고 하시네요
증상이 심각하진 않은가 보다 다행스럽기도 하고..
하체운동 허벅지 근육운동(의자에 앉아 무릎펴기등..)말드리니 하지말라던데..
통증 가라앉고 뭔가 해야한다는 말인지 제대로 물어보지 못했습니다
말씀대로 통증 줄어들면 산책 걷기등 하체운동 해가는거군요..
상세한 설명 도움이 됩니다 감사합니다
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.08.12 23:02
@탁구공콩콩 아프지 않게 운동 즐기시길 바랄께요
일단 병원에서 말하듯 무리하지 말고 쉬세요
근력운동은 좋지 않아요
걷기도 산책하듯 여유롭게 몸푸는 느낌으루!!
운동하겠어!! 하면서 파워워킹하시면 안대요
쾌차하세요~
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.08.12 23:10
중간에 휴식타임도 가지시겠지만 주 5회 3시간씩이면 나름 오래치시는것 같네요.
랠리할때 빠르고 강하게 치신다고했는데.. 빠르고 강하게 치는걸 몇시간씩 하면 평범한 사람들도 몸에 무리가
올 것 같습니다;;
아플땐 좀 쉬시는게 좋은것 같은데
매일 치고싶으시면 우선 몸에 무리가 안가게 가볍게 치시는게 어떨까 싶습니다.
전 포핸드 롱하고 드라이브 연습을 무리해서 하다보니 어깨가 아파오길래(가끔 손목도 찡~ 하고 울릴때가 있음)
요새는 일주일에 한 두번만 가서 좀 쉬엄쉬엄 쳤더니 좀 낫네요. 레슨받을때도 무리하게 힘 안들어가게 조절하면서 하구 있습니다;;
아무래도 그래야겠죠?
처음에 자세를 제대로 잡고 싶어 다소 무리한것이 독이 된거 같긴합니다
물론 3시간 계속친건 아니지만.. 자세가 잘 안나오는것 같아 좀 무리하긴했네요
아픈게 계속 심하게 아픈게 아니라 아픈가? 싶을때가 더 많아 미련스럽게 괜찮은것도 같은데 하며..
한동안 쉬다가 치는게 좋겠지만 레슨위주로.. 가볍게 몇번만 랠리 게임 이렇게 줄여봐야겠죠?
그정도는 괜찮을지..;;
일단 쉬셔야 합니다.
ㅠㅠ 네..
무조건 쉬세요. 2달은 쉬어야 합니다. 근력 강화 운동 검색해서 조금씩 운동량을 늘리세요. 한 번 다치면 회복이 어려운게 40대 이후의 취약점이죠. 저도 아픈데가 많아서 쉬엄쉬엄 합니다. 집사람은 돈도 꽤나 들었어요. 오십견도 오고 등짝 근육도 다치고.
ㅠㅠ 2달이나 ㅠ
운동이 갑자기 과하세요. 주5회 3시간이면 아플만하죠
3시간 계속은 아니고..
탁구장에 머무른 시간이 2~3시간..
그래도 무리하긴했네요 ..;;
@탁구공콩콩 탁구는 수영처럼 전신을 균일하게 움직이는 운동이 아니에요. 한쪽을 많이 쓰는 운동이기에 근력운동이나 충분한 스트레칭없이 많이 하시면 무리와요.
@탁순 네 맞는 말씀입니다 체험을 통해 익히네요 ㅠ
자세교정은 거울보면서 스윙연습하시는게 가장 좋을듯 싶구요. 강하게 타구하려고 애쓰시면 본인 몸에 무리가 옵니다.
그리고 아플때는 병원을 가시는게 맞을듯 하네요 인대가 늘어졌다거나 삐끗 했을때는 한의원이 빨리 낫지만 신경통 같은 경우는 아무래도 병원이 낫지요 저도 탁구는 얼마 치지 않았지만 이운동 저운동 운동만 20년 넘게 하면서 부상때문에 고생도 많이 했지만 나중에는 병은 병원에서 진단하는게 맞는구나 했죠 병원 내진 한번해보세요.
아..궁금하던 부분이었는데..
무릎이나 팔꿈치는 한의원아닌 병원으로 바로 가는거군요..
유명하다는 큰 정형외과로 바로가는게 좋나요?
동네정형외과보다?
@탁구공콩콩 저도 병원을 많이 다녔는데, 한의원은 물리치료 밖에 안해요.심하면 정형외과가서 찍어봐야해요.찍어서 별 이상없거나 문진시 가벼운 증상이면 우선 하지말라고 하고 진통제,소염제, 물리치료가 대부분이죠.
@탁순 저도 한의원 몇번 다녔는데..침치료..
정형외과 사진상으로 크게 보이는건 없다니 가벼운 증상인가 봅니다 외용소염제 처방받고 운동은 쉬라네요 경과보잡니다
저도 초보입니다 재미붙어서 쉬지않고 치시는거 같네요 근데 좀 몸을 쉬게 하면서 즐겨야 하더라구요 저도 족막염에 엘보 같은게 온거같아요 좀 쉬면서 하세요 당분간 레슨만 받으시고 즐탁은 나중에...
네..초보라 뭘 모르고 무리한것같네요..
족막염이면 발바닥이네요?
엘보도..
빨리 나으세요~
삭제된 댓글 입니다.
무릎보호대를 사야하나 싶긴하네요
잠스트가 적당한건가요?
@팬홀릭 네 참고하겠습니다 감사합니다
일단 일주일 정도 쉬어보시고 판단하시는게
급하게 많은 양의 운동을 무리하게 소화하시면
몸이 견디질 못합니다
탁구말고 조금의 근력운동을 해보세요.
건탁 열탁하세요
감사합니다
일단 쉬긴해얄것같네요
가벼운 걷기운동하며..
그런데 자세가 문제라면 다시치면 같은 문제 똑같이 일어나지 않을까 걱정입니다..
@탁구공콩콩 백핸드를 옆으로 빗겨치면 엘보가 올 수있습니다 무릎은 원래 허벅지라던지
전반적인 근육량이 작으면 무릎이 견디지 못합니다 저도 그러해서 무릎수술을 하였고 요새는 근력운동을 조금씩하고 있습니다
보호대는 아프지않을 때 차는게 가장좋고 무릎보호대는 노스패이스에서 나오는 이중으로 붙이는 보호대가 가장 좋았습니다
조금은 비싸지만 왼쪽오른쪽 구분이 되어있으며 받침 또한 두꺼워서지지가 잘 되고 as가 좋습니다
건탁 열탁 하세요
@나다미니 아직 백핸드 드라이브는 제대로 배우지도 않은데 아프니 부끄럽네요 ㅠ
무릎 통증 줄면 걷기를 좀 해야할까 싶습니다
노스페이스 보호대도 좋군요 참고하겠습니다 감사합니다
저도 무릎보호대는 등산용보호대 이용했어요.두툼하니 전체를 잡아줘요.긴 바지 위에 해도 되서,일반인들은 괜찮은거같아요.
등산용무릎보호대가 좋은가요? 일자형이 좋다고 알았는데 무릎전체를 덮어주는 폭 넓은형이 좋은건가요?
아!! 제 친구 중에서도 이런 증상 있는 친구가 있었는데....
아..그러시군요
부상조심!! 즐탁이네요~
연세가 많으신거 아니시면 초기 배우는 단계시니 무릎보호대 팔꿈치 보호대들을 장만하시고 몸을 보호 하신 상태에서 무리가 가지않게 운동과 휴식을 잘 조절 하셔서 운동을 하셨으면합니다
지금 탁구를 위한 몸이 만들어지기 전이라 여러관절에서 무리가 오는거 같습니다
그런거같아요
탁구의 감을 몸이 익혀가는 과정이라 이곳저곳 무리가 되는거 같네요
무릎보호대 팔꿈치보호대 준비해서 한두주 쉬다가 조금씩 몸을 움직여보는게 좋겠죠?