왜 가을은 남성의 계절인가

[망실봉]

  왜 가을은 남성의 계절인가?

아침저녁으로 선선한 바람이 한층 더 깊어진 가을을 느끼게 해 준다.
“가을은 남자의 계절”이라고 부르기도 하는데, 네이비색 정장을 차려입은 남성이 멋지게 보이고, 베이지색 바바리코트를 입고 단풍낙엽을 밟으며 걸어가는 남성의 모습이 멋지게 보인다.

왜 그럴까?
우리 몸속에 그 비밀이 숨어 있다. 남성을 가을의 주인공으로 만들어 주는 것은 바로 남성을 남성답게 해주는 호르몬인 ‘테스토스테론’의 분비가 급격히 증가하게 되기 때문이다. 이 호르몬은 하루 중 새벽에, 1년 중에는 가을에 가장 많이 분비되는데 이로 인해 남성들의 마음이 연애를 하고 싶은 듯 싱숭생숭 해지는 것이고, 여성들이 보기에 남성미 물씬 풍기는 가을 남자들이 섹시 하고 멋져 보이는 것이다.

남성호르몬은 어깨가 떡하니 넓어지게 하고 근육을 단단하게 하며, 수염을 멋지게 자라게도 하고 중저음의 매력적인 목소리를 만들기도 한다. 일반적으로 남성 호르몬의 수치가 높으면, 정신적으로 적극적이며 활기차게 되고, 성욕이 넘치게 하기도 하며 남자를 더 남성답게 만드는 것으로 알려져 있다. 이런 이유로 일 년 중 남성이 한껏 남성의 매력을 뿜어 낼 수 있는 계절이 가을일 것이다. 남성들이여 만약 사랑하는 사람을 못 만났다면 이 가을에 자신의 남성미를 발휘해 보시라!

만약, 이 가을에 내 마음이 연애하고 싶은 듯 싱숭생숭 하지 않고 왠지 헛헛하고 우울 하다면 나의 테스토스테론 호르몬이 제대로 나오지 않는 것이다. 어쩌나? 안타까운 일이다. 남성호르몬인 테스토스테론은 나이가 들면 이 수치가 점차 줄어든다. 30대부터 하강곡선을 그리기 시작해 70대는 30대의 절반, 80대는 3분의 1 수준으로 감소한다. 이로 인해 겪는 것이 남성 갱년기를 비롯해 성욕이 저하되고, 골밀도도 감소되면서 근육도 감소되고 복부에는 지방이 쌓이게 되어 항아리 모양의 몸매가 만들어 진다. 남성 정력의 원천인 남성호르몬은 밤에 주로 분비되는데 가을엔 멜라토닌의 분비도 늘어나 행복하고 멋진 밤을 지낼 수 있게 된다. 그러나 스트레스가 심하게 되면 이 두 가지 호르몬이 모두 덜 분비 되고 활력이 없어지게 되기도 하고 우울해 진다.

여성들이여! 같이 영화를 보는 내 남자의 옆모습이 섹시해 보이고 어깨에 기대고 싶다면 그는 남성호르몬이 마구 분비되고 있다고 생각하면 된다. 하지만, 내 남자가 영화를 보면서 눈물을 흘리고 있다면 남성호르몬이 모자란다고 봐도 된다. 내 남자가 갑자기 감수성이 풍부해지고 순하게 변하면 그것은 남성 호르몬인 테스토스테론이 줄어들고 여성호르몬이 많아지기 때문이다. 일반적으로 40대 초반부터 남자도 남성호르몬이 줄어들면서 남성갱년기를 겪게 된다.

이렇듯 신체를 변화 시킬 뿐만 아니라 우리의 감각, 사상, 감정까지도 좌우하는 것이 바로 호르몬! 우리가 사랑에 빠지는 이유 역시 남성호르몬, 여성호르몬, 도파민, 엔도르핀, 옥시토신과 같은 호르몬 때문이다. 또한 세로토닌은 행복 호르몬으로 잘 알려져 있다.

이 가을! 남성호르몬이 충만한 남자가 여성호르몬 충만한 아름다운 여자를 만났을 때, 가슴이 뛰고 사랑에 빠지게 되는 것은 도파민이란 호르몬 때문이다. 도파민은 사랑의 측면에서 보면, 이성을 마비시키고 지극히 감성적인 호르몬이다. 0.1초 만에 사랑에 빠지게 하는 호르몬이며, 사랑하는 사람의 얼굴만 떠올려도 웃음 짓게 하는 호르몬인 것이다. 사랑이 더 깊어지면 도파민뿐만 아니라 페닐에틸아민호르몬도 분비 되는데 이 수치가 높아지면 사랑하는 이에 대한 애정과 사랑이 샘솟듯이 나오게 된다. 더 관계가 진행 되면 옥시토신이란 호르몬이 분비되면서 사랑하는 상대와 내가 하나가 되는 느낌을 받게 되고, 포옹이나 키스 등의 신체 접촉을 했을 때 이 호르몬의 분비가 급격히 늘어난다.

원래 옥시토신은 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로 분만 후 자궁 수축에 관여하고, 아기에게 모유를 수유할 때에도 옥시토신이 분비돼서 아기와 엄마가 친밀감을 형성시켜주는 물질로 잘 알려져 있다. 때론 남자들이 애인에게서 모성애를 느끼게 되는 것도 이 호르몬 때문인 것이다.

우리가 슬픔과 통증을 잊게 하고 쾌락, 극치감, 오르가즘을 느끼게 하는 것이 바로 엔도르핀인데, 이런 엔도르핀이 사랑하는 과정에서 분비되어 상대방에게 신비한 황홀감을 느끼게 하는 것이다. 그런데 어느 정도 시간이 지나면 안타깝게도 이들 호르몬의 영향력이 감소된다. 흔히들 말하는 “사랑의 콩깍지”가 벗겨지는 현상이 일어나는 거죠. 그래서 우리는 서로 사랑의 배터리를 재충전하기 위해 변화를 시도해야 한다. 내 남자, 내 여자가 처음 만난 사람처럼 느끼게 해서 새롭게 호르몬들을 만들어 내야 하니까요.

다양한 호르몬을 관장하는 곳은 바로 뇌 중에서도 뇌하수체에서 담당하는데 여러 호르몬을 진두지휘 하는 곳이라 보면 된다. 가을로 접어들면서 일조량이 줄고, 몸에서 비타민D 합성이 저하되면서 몸에서는 호르몬들의 변화가 일어나게 된다. 특히, 세로토닌과 엔도르핀의 합성이 저하되어 우울한 기분을 느끼게 되는 것이다.

좋은 음악을 연주하기 위해서는 하모니가 중요하듯이, 호르몬의 조화로운 하모니는 우리를 건강하고 활력 있게 해 준다. 활기찬 건강백세를 원한다면, 호르몬의 노화를 방지하고 균형을 유지하는 것이 중요할 것이다. 왜냐하면, 호르몬이야말로 사람의 정신적, 신체적 균형을 유지해 주는 정보 전달자이고 몸이 항상성을 유지하도록 해주기 때문이다.

자, 이제 생활습관과 음식, 영양소에서 호르몬의 하모니를 유지할 수 있는 방법을 말씀드리겠습니다.

<내 몸의 호르몬 오케스트라 공연을 성공시키는 현명한 방법>

1. 균형 잡힌 올바른 식단을 만들자.  
호르몬의 80%가 당단백질 형태이므로 그 원료가 되는 단백질과 8가지의 필수당, 호르몬 분비에 관여하는 비타민, 미네랄의 균형 잡힌 공급이 중요하다. 특히 비타민D, 아연, 셀레늄 등은 직접적으로 호르몬 분비 조절에 중요한 역할을 한다. 또한 인스턴트, 패스트푸드 등 정상적인 호르몬을 교란 시키는 물질이 포함될 수 있는 잘못된 식단은 멀리하는 것이 좋다.
 
2. 규칙적으로 호르몬 분비를 위한 운동을 하자.
하루 30분씩이라도 꾸준히 운동하면, 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 젊어지게 하고, 유산소 운동 근육운동으로 탄력 있는 몸매를 유지하자. 비만은 지방세포에서 성호르몬을 분해하는 효소들이 많아져 노화로 이끈다.
 
3. 양질의 수면을 가지자.
저녁 10시부터 새벽 2시까지가 멜라토닌과 성장호르몬의 분비가 정상적으로 작동하는 시간대이다.
 
4. 자신만의 건강한 스트레스 조절 방법을 찾아보자.  
근육을 이완시키고 자율신경 중 부교감신경을 올려주어 스트레스를 줄여주는 명상, 산책, 음악 감상 등 본인이 편안해지고 행복해지는 것을 찾아두자. 장기적 스트레스로 부신에서 스트레스 조절호르몬이 부족해지면 피로와 통증이 생기게 되고, 이로 인해 흡연, 커피 등 카페인 음료 섭취, 에너지를 급히 올리는 단 음식을 찾게 되는데 이것은 일시적으로 스트레스를 조절하는 것 같지만 이차적인 스트레스 호르몬의 반격으로 몸이 망가진다.
  
5 .잠자리에 들기 전에 과식하지 말자.
잠자리에 들기 전 과식은 간에서 해독하는 시스템에 과부하가 걸리게 된다. 또한, 과식을 하면 위장으로 가는, 성기로 가는 혈류 흐름이 줄어들게 되어 남성의 발기가 어려워지는 등 원활한 성생활을 할 수 없게 된다. 뇌에서 식욕과 성욕의 관장 부위가 비슷한데, 식욕이 만족되어 성욕이 감소되기도 하여 성기능이 저하된다.
  
6. 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있는 약물들의 복용을 신중히 하자.
질병 치료를 위해 약을 복용하게 될 때 흔히 위장약이 보조로 처방되게 되는데, 위산분비를 차단하는 위장약들은 발기부전 등의 부작용이 있을 수 있다. 또한 위장관 운동을 조절하는 약들 중에 도파민 차단제들이 많이 처방되어 지는데, 이 또한 사랑의 감정이 솟아나지 못하게 하고 근육을 활력 있게 하지 못하는 부작용들이 생긴다. 여성호르몬, 남성호르몬 , 스테로이드 호르몬의 장기적으로 복용하는 것은 바람직하지 않다.
  
단풍이 아름다운 가을!
이번 주말에 가까운 산을 올라 햇볕을 충분히 받고 비타민D도 만들어 건강해지시고, 세로토닌도 만들어 행복해 지십시오. 또한, 남성호르몬 충만하여 활기차고 매력적인 남성미를 물씬 풍기면서 가을의 주인공이 되십시오.

  정은주 기자

  Céline Dion - Power of Love x I'm Alive 2024 (LABACK Remix feat. Laura Furmanova)

[동길짱]

좋은글 즐감하고 갑니다 편안한 하루 보내세요

[망실봉]

안녕하세요
동길짱 님 !
다녀가신 고운
멘트 감사합니다~
오늘도
보람으로 미소짓는
좋은 하루보내세요
~^^

[사랑천사]

[망실봉]

안녕하세요
사랑천사 님 !
다녀가신 고운
멘트 감사합니다~
일교차 큰 환절기,,
건강과 보람으로 미소짓는
행복한 나날들보내세요
~^^

[하모니4]

참 좋은글이네요... 잘 감상하구 갑니다...
항상 즐겁고, 사랑스러운 가을날 되시길 바랍니다....
좋은작품 감사합니다....

[망실봉]

반갑습니다
하모니4 님 !
공유하여주셔서
감사합니다 ~
올여름 유난히도 길게
느껴졌던 무더위가
물러가고 선선한 날씨가
찾아왔습니다
환절기 감기유의하시어
건강한 나날 보내세요
~^^

[동트는아침]

좋은글 감사 합니다

[망실봉]

반갑습니다
고운 방문길 흔적
주셔서 감사합니다~
하루하루
아침이 밝아오는 건
새로운 기회와 기쁨을
누리라는 뜻이라고 하네요~
행복한 오늘되세요
동트는아침 님 !