<P>전 가슴 운동을 할 때 대부분 스미스 머신을 이용합니다. 혼자 운동을 하기 때문에 그런것이 가장 큰이유입니다. 하체 운동인 스쿼트나 어깨 운동시에도 스미스 머신을 많이 이용하는데..</P>
<P>아무래도 프리웨이트 보다 운동 효과가 많이 떨어 질까요? </P>
<P>그리고 카페 글중에 스쿼트는 스미스 머신을 이용할 경우 바른 자세를 잡기가 힘들다는 걸 본것같습니다. 따로 스쿼트를 위한 장비가 저희 헬스장에는 구비되어 있지 않은데...</P>
<P>스미스 머신은 프리웨이트 보다 한계점이 많은 가요? 아니면 미세한 차이점이 있는 걸까용??</P>
<!-- -->
님 다니시는 클럽엔 스쿼트랙이 없는것같네여.;; 나중에 여유되시면 스쿼트랙이 있는 클럽으로 옮기시는게 좋겠네여..님말씀처럼 스미스머신에서 스쿼트를 하게되면 자세잡기도 힘들뿐더러 자칫 좋지않은 자세를 갖게됩니다.. 가능한 무게를 적게 치더라도 프리웨이트로 운동하심이 좋을겁니다..그럼 열운!!!
일주일 운동시 머신,바벨,덤벨 다양하게 해주시고요.. 초보자가 고중량 다룰 때에는 머신 인클라인 이나 어깨운동(숄더프레스)같은 경우 되도록이면 피해주세요. 이유는 어깨 때문 인데요 두가지 운동시 어깨에 걸리는 저항이 매우 강함니다.. 프리웨이트의 경우 고중량 사용시 고부하(위험수위-빨간불)가 걸리면 자연적인 몸의 뒤틀림으로 부하를 감소 시키는데 머신은 말그대로 고정이라서 부하를 그대로 받아 드리므로 부상을 초래 할수 있습니다
첫댓글 머신으로 80드시는분들 프리웨이트로 플렛벤치 70도 못듭니다..그반대로 플렛벤치 80드시는분들은 머신으로 100이상은 거뜬히 들죠..머신은 범위가 한정되있어. 근육의 최대치를 끌어올리기엔 한계가 있습니다..물론 초보자들은 부상방지차원에서 머신이 좋죠..
님 다니시는 클럽엔 스쿼트랙이 없는것같네여.;; 나중에 여유되시면 스쿼트랙이 있는 클럽으로 옮기시는게 좋겠네여..님말씀처럼 스미스머신에서 스쿼트를 하게되면 자세잡기도 힘들뿐더러 자칫 좋지않은 자세를 갖게됩니다.. 가능한 무게를 적게 치더라도 프리웨이트로 운동하심이 좋을겁니다..그럼 열운!!!
머신과 프리벤치는 장.단점이 있습니다 머신 장점은 고정되어 있어서 집중부위에 최대한 집중을 할수 있다는점. 단점은 고정되어 있어서 수축,이완시 소근육이 쓰이지 않으므로 잔근육의 성장이 다소 늦다는것
프리벤치의 경우 장점은 수축,이완시 균형을 잡기위해 여러근육이 사용해야 하므로 잔근육 성장 으로 인한 벌크증가 단점은 균형을 잡아야 하므로 운동 부위에 집중력저하 등 입니다
일주일 운동시 머신,바벨,덤벨 다양하게 해주시고요.. 초보자가 고중량 다룰 때에는 머신 인클라인 이나 어깨운동(숄더프레스)같은 경우 되도록이면 피해주세요. 이유는 어깨 때문 인데요 두가지 운동시 어깨에 걸리는 저항이 매우 강함니다.. 프리웨이트의 경우 고중량 사용시 고부하(위험수위-빨간불)가 걸리면 자연적인 몸의 뒤틀림으로 부하를 감소 시키는데 머신은 말그대로 고정이라서 부하를 그대로 받아 드리므로 부상을 초래 할수 있습니다
다들 답변 감사합니다^^