삶은 고구마 칼로리 및 효능 알아보기

맛도 좋고 건강에도 좋은 고구마! 오늘은 삶은 고구마 칼로리와 군고구마,생고구마 칼로리를 알아보려고 합니다. 거의 차이가 없긴 하지만 굳이 짜지자면 삶은고구마 칼로리가 조금 높은편인데요.그 이유는 수분이 증발된 삶은 고구마에서 당분이 높게 나타나기 때문입니다. 하지만 많은 분들이 고구마를 사랑하면서 다이어트 식품으로 이용하시는데요.되도록 너무 늦은 시간에 먹지 않는 것이 좋으며 포만감을 느낄 정도의 섭취와 적당의 운동이 필요하답니다. 한두개 먹는 것은 몸무게에 큰 차이 없지만 다이어트 하시는 분들은 식단을 짜는게 좋겠죠?고구마 효능도 여러 가지가 있는데요. 변비예방에 고구마만큼 좋은 음식이 없다고 합니다. 장 운동을 활발하게 해주어 장속의 가스가 차는 것도 막아준다고 하네요. <군고구마칼로리 168Kcal / 삶은고구마칼로리 175Kcal / 생고구마칼로리 179Kcal>특히 고구마와 사과를 같이 먹으면 환상적인 조합이라고 하네요^^ 한가지 팁은 삶은고구마에 소금을 살짝 발라서 삶는다면 구운 맛이 더 강한 맛있는 고구마를 만들 수 있답니다.출처: http://rmeodmlquf.tistory.com/134 [그대의별안에]