해병대패밀리 11월 12일 건강정보

[1243강성훈(6여)/1279강두환(1사)~부]

^^건강정보^^

이제 본격적인 겨울날씨가 되었네요.기온이 내려가면서 목이랑 승모근이 바짝 긴장하면서 뻣뻣해지곤 하는데 오늘은 '승모근'에 대한 정보를 나누려합니다^^

승모근 뭉침의 원인- 목을 앞으로 1cm 숙일때마다 경추가 견뎌야하는 하중은 2~3kg증가되며, 스마트폰 보는 자세처럼 45도로 숙이면 경추가 견디는 머리무게는 22kg은 거뜬히 넘게 됩니다.

이때,머리가 앞으로 떨어지는 것을 막기위해 목덜미 근육과 승모근이 강하게 수축되면서 딱딱하게 뭉치게 되고, 이것이 지속되면 거북목,일자목으로 이어지면서 승모근과 목근육만으로 머리무게를 지탱하게 되어 더욱 더 승모근 통증이 심해집니다.

승모근이란?-어깨관절부터 뒷목으로 이어지는 대근육이며 모니터를 바라본다던지 스마트폰을 사용하거나, 팔을 들거나 뻣거나 할때 가장 영향을 많이 받는 근육

승모근을 풀어주는 적확한 방법-요즘은 미용상 이유로 승모근이 발달되어 있는것을 지양하여 승모근 보톡스주사 같은 것으로 승모근 자체를 없애려고 하지만 이는 잘못된 방법입니다.

대근육에 속하는 승모근은 목과 어깨를 지탱하는 중요한 근육인만큼 없애기 보다는 이완시켜줘서 활동성을 좋게 만들어주는 것이 옳습니다.

첫번째 방법 "스트레칭"

목을 가볍게 해주는 것은 승모근에도 직접적인 영향을 끼칩니다.

가슴을 쭉 피고 양손을 어깨 높이로 올리고 고개는 하늘을 보면서

등근육을 쭉 짜주는 스트레칭이 효과적입니다.

또한 목을 양 옆으로 지긋이 눌러주는 스트레칭도 효과적입니다.

이때 누르는 반대쪽 어깨가 같이 따라가면 안되고 고정된 상태에서

목을 지긋이 눌러주는 것이 포인트입니다.

두번째 방법 "마사지"

승모근을 풀어주는 마사지를 받아보신 분들은 받을때 그 고통과

다음날 오히려 알이 배기고 몸살까지 나서 힘드셨던 경험이 다 있을실 겁니다.

대근육인 승모근은 강한 압력으로 주무르거나 마사지건같은걸로 타격을 하면

오히려 긴장도만 높아져서 통증과 뭉침이 더 심해질 수 있습니다.

따라서 승모근을 풀어줄때는 승모근 전체를 강하게 주무르거나 타격하는 것이 아닌 정확한 혈자리를 자극하거나 저주파로 속근육을 이완시키는 방법이 정확합니다.

**견정혈**

고개를 숙였을때 가장 튀어나온 목뼈와 어깨끝까지 일직선상에서 중간점에

위치한 혈자리 입니다.

이 부분을 누르면 대부분의 사람들이 압통을 호소하는 자리인데 이 부분을 주기적으로 자극해주는 것은 승모근 이완에 도움이 됩니다.

**풍지혈,풍부혈,천주혈**

목뒷덜미에 있는 풍지혈과 풍부혈,그리고 승모근쪽 천주혈을 자극해주면

목의 뻐근함과 승모근 이완에 효과적입니다.혈액순환과 동시에 비염,감기에도

도움되는 혈자리라고 알려져있습니다.

기구에 도움을 적극적으로 받으세요.

손으로 혈자리를 자극하는 것은 꽤나 힘든일입니다. 어깨가 닿지도 않을뿐더러

누군가의 도움을 매번 받아야 하기 때문이죠.

그렇다고 시중에 나와있는 마사지기기는 승모근,혈자리가 아닌 목전반을 타겟으로 잡고 있기 때문에 효과가 미미합니다.

제일 좋은 것은 병원에서 승모근 쪽에 저주파 물리치료를 받는 것입니다.

하지만 매번 이렇게 물리치료를 받기에는 시간내기가 힘들고 가격이 부족하면

간편하게 목걸이처럼 목에 거는 혈자리 저주파 목걸이 같은 기구를 이용하셔도 좋습니다.

중요한 것은 승모근 전체를 강하게 문지르거나 타격을 줘서 마사지를 하는 것이 아니라 혈자리를 위주로 저주파로 속근육을 이완시켜주는 것이 부작용,악화없이

효과적으로 이완시키는 방법이라는 것입니다.

마치며..

날이 갑자기 추워지니 오늘 운전을 하면서도 바로 승모근이 뭉쳐있다는 것이 느껴지더라구요. 혈관도 수축을 하고 근육도 긴장하는 겨울철.

다른 계절보다 더욱 더 건강에 신경써야겠네요^^

🔥그때  그마음 그대로 해병대패밀리🔥

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✌✌✌일요이야기✌✌✌

🌺 속담이야기

우리 속담에 "사촌이 땅을 사면 배가 아프다"는 말이 있습니다.

“사촌이 땅을 사면 그것이 부러워서 배가 아프다.” 남이 잘 되는 꼴을 보면 시샘이 난다니 너무도 냉소적이고 부정적인듯한 속담입니다.

본래  이 속담의 의미는 

“사촌이 땅을 사는데 보태줄 것이 없으니 배라도 아파서 거름이라도 줘야 할텐데..." 로 서로 돕고자 하는 상부상조의 마음에서 유래되었다고 합니다.

이것은 순수하고 아름다운 미풍양속을 일제강점기때 우리 민족의 민족성을 비하 하기 위하여 일본 학자들이 사촌이 땅을 사도 배가 아플 정도로 시기 질투심이 많은 민족으로 해석을 바꿔버린 것이라 합니다.

이제라도 원래의 아름다운 풍속을 제대로 알고 이를 이해했으면 좋겠습니다.

사랑합니다.💜 

감사합니다.🙆

[1296기 권도현맘(1사단/보병)제천]

스트레칭 따라해봤습니다 오늘도 건강정보감사합니다 선배님 주말잘보내세요~^^

[1296기 정재훈맘(1사단/공수) 서울]

승모근이 무겁고 아프면 몸미 천근만근 무겁게 느껴지는데 알려주신 스트레칭 평소에 잘 따라해봐야겠습니다.

“사촌이 땅을 사면 그것이 부러워서 배가 아프다.” 라는 본래 속뜻이 이렇게 좋은 의미가 있는지 처음 알았네요. 일제감점기때 알고 있던것 보다 많은것을 빼앗아갔고 변절시켰네요.😭
정보 감사합니다~ 선배님^^추워진 날씨 따뜻한 주말 보내세요🧚‍♀️👍🍀

[1284기최원찬맘(6여,방공)구미]

자주 스트레칭 하고는 하는데
다시 저주파기기 꺼내서 해야겠어요
좋은 정보 감사합니다

[1294기 권준범맘(2사단/통신)대구]

아 ~~ㅎ
건강정보에 속담정보까지~~~
옛날에는 거름이 절실하게 중요해서
외출 갔다가 용변이 마려워도
집까지 와서 봤다는얘기 들은 거 같네요 ~
역시 우리 민족은 좋은민족 이었네요 👍

[1267기 이용규母(2사보병)서울]

스트레칭 하는것만으로도 건강챙길수있는데 잘 안되네요👉👈
오늘도 건강정보 감사합니다

[1279송유찬맘2사전차대대(전주)]

목 스트레칭 하고 나니 막힌 코도 뚫리는듯 시원하네요.

사촌이 땅 사면 배 아프다...의 좋은버전 기억하겠슴다.

날이 추워졌어요.
따뜻한 하루 보내세요 ~^^