브라질너트 효능 브라질너트 성분 칼로리 셀레늄 하루 권장량

[윤서아]

브라질너트, 건강에 좋은 '슈퍼푸드'의 모든 것!

맛있는 견과류 브라질너트, 그 영양과 효능, 그리고 꼭 알아야 할 부작용까지!

브라질너트는 남미 아마존 열대우림에서 자라는 견과류로, 독특한 풍미와 부드러운 식감으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 그저 맛있기만 한 것이 아닌, 브라질너트는 우리 몸에 놀라운 건강 효능을 선사하는 '슈퍼푸드'로 불릴 만큼 영양소가 풍부합니다.

오늘은 브라질너트의 영양 성분과 건강 효능, 그리고 꼭 알아야 할 부작용까지 자세히 알아보고, 실제로 브라질너트를 맛본 사람들의 후기를 통해 궁금증을 해결해보겠습니다.

1. 브라질너트, 어떤 영양소가 풍부할까요?

브라질너트:

브라질너트는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부한 견과류입니다. 특히, 브라질너트의 대표적인 영양 성분은 다음과 같습니다.

• 셀레늄: 브라질너트는 셀레늄 함량이 세계적으로 가장 높은 식품으로 알려져 있습니다. 셀레늄은 강력한 항산화 성분으로, 면역력 강화, 노화 방지, 암 예방 등 다양한 건강 효능을 제공합니다.
• 불포화 지방산: 브라질너트에는 건강에 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 비타민 E: 비타민 E 또한 강력한 항산화 성분으로, 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 효과적입니다. 또한, 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
• 마그네슘: 마그네슘은 뼈와 근육 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 또한, 신경 전달 물질의 기능을 조절하여 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.
• 구리: 구리는 혈액 생성과 면역 기능에 필수적인 미네랄입니다. 또한, 뼈와 신경 건강에도 중요한 역할을 합니다.

2. 브라질너트의 건강 효능은?

브라질너트 건강 효능:

풍부한 영양소 덕분에 브라질너트는 다음과 같은 다양한 건강 효능을 제공합니다.

• 면역력 강화: 셀레늄, 비타민 E, 구리 등 면역력 강화에 도움을 주는 영양소가 풍부하여 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 효과적입니다.
• 노화 방지: 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 셀레늄은 피부 노화를 방지하고 탄력을 유지하는 데 효과적입니다.
• 암 예방: 셀레늄은 암세포 성장을 억제하고 암 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 전립선암, 대장암, 피부암 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
• 심혈관 건강 개선: 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 마그네슘은 혈압 조절에도 도움을 줍니다.
• 뇌 건강 개선: 셀레늄과 비타민 E는 뇌세포를 보호하고 인지