마사달 이재영의 2016년 07월 훈련일지---31일

[마사달]

2016년 월별 훈련거리

07월  278km

06월  202km

05월   86km

04월  285km

03월  286km

02월  261km
01월  231km

*********************************************************************************************************************

28~31일

휴식

27일

휴식

26일 ------------------------------------------------278km

훈련내용 30km

아라뱃길 점검주

25일

휴식

23~24일 --------------------------------------------248km 

23일 23시 해피레그 50km 마라톤 참가

기록 04:03

22일 금요일 -----------------------------------------198km

훈련내용 아침 스퀘트 600개, 저녘 밀주 6km 14/1,15/1,16/1,17/1,6/119/1

21일 목요일 ------------------------------------------192km

훈련내용 스퀘트 1200개, 저녘 밀주 7km 16/5, 19/1 나머지 조깅

20일 수요일 -------------------------------------------185km

훈련내용 아침 스퀘트 1200개, 저녘 밀주9km

19일 화요일 ---------------------------------------------176km

훈련내용 아침 언덕주 7km, 저녘 밀주 10km

     

18일 월요일 ----------------------------------------------159km

훈련내용 밀주 9km

오늘(주)대성산업의 대표이사와 인사부장의 최종 면접을 보고 10:1의 경쟁을 뚫고 최종합격했다.

신도림역 바로 옆의 초고층 40여층의 대성디큐브시티라는 건물과 현대백화점의 시설을 관리하는

시설 부소장직으로 막중한 책임을 맡게 되었다.

시설직원만도 50명이나 된다고 하니 막중한 책임이 아닐 수 없다.

그래도 자신감을 같고 최선을 다해 나갈 각오로 임할 생각이다.

17일 -----------------------------------------------------150km

훈련내용 지속주 16km

                             

16일

스퀘트 1200개

15일 ---------------------------------------------------------134km

밀주 15km

14일 ----------------------------------------------------------119km

밀주 8km

13일 수요일

스퀘트 1200개

12일 화요일 ----------------------------------------------------111km

훈련거리 7km 밀주 17/1, 19.3/1, 나머진 조깅모드로.

11일 월요일

휴식

10일 일요일 -------------------------------------------------------104km

영덕로하스마라톤 참가 42km

9일 토요일

휴식

8일 ----------------------------------------------------------------62km

훈련내용 밀주 7km

7일 -----------------------------------------------------------------55km

훈련내용 밀주 10km, 아침 스퀘트1200개

밤에 537종단 64용 주자가 있어 500cp에 저녘 8시에가서 새벽 1시에 집에 왔다.

한명은 만났는데 한명이 부상으로 늦어져 갔이간 친구가 새벽시장경매사라서

한명의 친구를 못보고 왔다.

2명 모두 완주를 했다.

6일 ------------------------------------------------------------------45km

훈련내용, 거리 밀주 15km

5일 ------------------------------------------------------------------30km

훈련내용 아침에 스퀘트 1200개 35분소요, 저녘 밀주 10km 속도 9~16

4일 -------------------------------------------------------------------20km

훈련거리 밀주 10km

3일 --------------------------------------------------------------------10km

훈련거리 밀주 10km 직원과 밤늦도록 음주가무에 취해 아침에 못 일어나고

잠을 깨고 보니 오후 2시였습니다.

뛸 기력도 없었지만 가볍게 밀주10키로로 아쉬운 휴일을 보냈습니다.

2일

밤늦도록 음주가무ㅋ

1일

스퀘트 1300개

14년째되는 건물이 오늘 같은 강수량으로도 그 환경을 말해줍니다.

어쩐지 일찍퇴근하고 싶지가 않아 조금 머뭇거리다가 역시나 였습니다.

이곳 저곳 누수로 인하여 조치하느라 퇴근이 3시간여가 늦어져서 스퀘트로 훈련을 대신합니다.

이시간 아직도 여기저기서 새는곳이 늘어난다고 하니 걱정이네요.

이정도에서 내일까지만 버텨줘야 하는데 잘못하면 비상출동해야 되는것 아닌가 싶습니다.

이제나저제나 언제나 오려나 했던 7월 첫째날도 벌써 하루가 지나갑니다.

[경춘선]

언제나 수고가 많네~~
7월도 행복하시게.힘.

[마사달]

월래 달리는게 힘든운동 아닌가벼~
왜 고생을 사서하는지 몰라~
달릴때 정말 힘들어 하면서도 말이지...ㅉ
경춘선도 힘!

[새벽]

조건이 안좋은 상황속에서
긍정의 마인드로 7월을 시작하셨군요.
7월도 힘찬 나날들 되셔요.힘!!!

[마사달]

그렇습니다.긍정의 마인든 모든것을 할 수 있다는 자신감을 갖게합니다.

[무사이]

1200개에서 1300개로~대단한 근력입니다.
덥고 습한 7월 잘 관리하시여 소망 이루시길...힘!!

[마사달]

1500개까지 해보려고 합니다.
지금도 하려면 합니다만.
오래살려면 몸을 사려야죠~ㅋ

[상선약수]

지붕을 통째로 쒸우세요...ㅎㅎ 마사달님 힘 !

[마사달]

신축도 새는데도 있는데요 뭐 14년 된 건물이 오죽하겠어요.
쒸우기는 롯데가 짠도리라서 못한답니다.ㅎ

[해결사]

수고가 많으십니다.

[마사달]

수고는 뭐~
그래도 지금은 달리기가 일보다 쉬워~

[천리마]

스쿼트 1300개~~와우~~마사달 힘

[마사달]

쉽지는 않지만 누구나 할 수는 있습니다.

[무사이]

합격 축하드립니다. 아~정말 대단한 마사달님...힘!

[마사달]

감사합니다. 중요한건 가서 잘 하는거겠죠?
그래야 대단하다는 말도 들을 수 있고 인정도 받겠죠~ㅎㅎ

[천리마]

마사달 축하해~~그 회사 규모가 굉장이 크던데.
건물도 비까 번쩍하고~~아무튼 내공이 대단해.
마사달~~힘

[마사달]

근무할 곳은 서류제출하러 가서 한번 보고,
면접은 가산디지털 단지에 대성디폴리스라는
30층짜리 쌍둥이 빌딩이 본사여서 거기에 한번 가 보았습니다.
오늘 다시 인터넷으로 확인하니 크긴 크더군요 ㅎㅎ
감사합니다.

[상선약수]

축하합니다. 직원이 많아서,관리하기 함들텐데,암튼 대단하십니다. 마사달님 힘~~~!

[마사달]

제2의 전성기라고 생각하고 열심히 성실히 하려고 합니다.격려 감사합니다.