<p>*7월참가예정대회.</p><p>-10일.영덕해변로하스대회-풀.</p><p>-17일.전마협골드마라톤-하프.</p><p>-23일.해피레그울트라-50키로.</p><p>7월28일---21키로(211키로)</p><p> 전마협에서 새로운 깔창이와서 그동안 두번을 사용했는데 두번다 좋지 않았다,</p><p> 한번은 22키로 지속주때 사용했는데 15키로에서 퍼졌다.</p><p> 두번째는 천마산,약대울 21키로때 사용했는데 이때도15키로 뛰고 말았다.</p><p> 오늘이 세번째.</p><p> 지난 토요일 50키로를 뛰어서 근력이 생긴건지 아니면 새로운 깔창에 적응이 된건지 출발이 좋다.</p><p> 햇살때문에 산으로 먼저 향했다.</p><p> 역시 오늘도 비오듯흐르는 땀을 훔쳐내며 경쾌하게 달려나간다.</p><p> 힘은 들지만 평소하고는 좀다르다.</p><p> 항상 달릴때는 즐겁지만 오늘은 더 즐거웠다.</p><p> 마지막 5키로 전력질주 ~~~</p><p> 앞으로 8월15일 금산 대회때까지 새로운 깔창에 완전적응해서 금산대회때 사용을 해봐야겠다.</p><p> </p><p>7월23일---50키로(190키로)</p><p> 해피레그 울트라참가.</p><p> 이번대회는 그져 장거리 훈련한다 생각하고 처음부터 6분페이스에 촛점을 맞추었다.</p><p> 밤11시가 넘었는데도 날씨는 무척 더웠다.</p><p> 게다가 25키로 반환점까지 급수대가 한곳도 없다.</p><p> 날씨가 얼마나 뜨겁던지 한강변 수도물도 미지근 했다.</p><p> 25키로 반환점에서의 수박화채는 정말 꿀맛이었다.</p><p> 마라톤 대회가 주로 주간에 개최되는 관계로 한강변 야경을 볼기회가 없었는데 이번에 천천히 </p><p> 달리면서 바라본 한강 주변야경은 무척 아름다웠다.</p><p> 비록 끝까지 6분페이스를 유지하지는 못했지만 아름다운 한강주변 야경을 감상하며 못처럼 </p><p> 기록에 연연하지않고 즐겁게 달린거같다.</p><p> 5시간28분.</p><p>7월19일---15키로(140키로)</p><p> 노상 달리는 천마산코스 21키로를 목표로 출발을했다.</p><p> 조금늦은 오후6시30분쯤 출발을 했는데도 햇살이 따갑다.</p><p> 땀이 비오듯쏟아진다.</p><p> 일요일 하프대회여파가 아직남아있는지 많이 힘이들었다.</p><p> 13키로지점에서 평내 호평역 방향으로 가야하는데 너무덥고 지쳐서 바로 집쪽으로 방향을 틀었다.</p><p> 날도 더운데 무리하지 말지 하고 15키로로 오늘 훈련을 마무리했다.</p><p>7월17일---21키로(125키로)</p><p> 전마협 하프대회참가.</p><p> 날씨가 좋아서인지 그동안 훈련을 한덕인지 힘들이지 않고 완주를했다.</p><p> 오늘은 기록보다도 인터벌훈련한다 생각하고 뛰었다.</p><p> 반환점까지는 5분이 넘지않게 달리고 이후에는 속도를 높여 달렸다.</p><p> 1시간38분28초.</p><p> </p><p>7월14일--22키로(104키로)</p><p> 사능역 왕복 22키로 지속주.</p><p> 이훈련을 13일날 했어야 하는데 일이 예정시간보다 한 두어참후에 끝나는바람에 하지 못했다.</p><p> 오늘도 어렵게 뛰었다.</p><p> 출발예정시간은 4시였는데 어찌하다보니 5시30분에 출발을했다.</p><p> 6시에 물건을 갔다 달라고 하는 손님을 조뎅이로 주물러서 8시30분에 배송해주마하고 </p><p> 그틈을 이용해 22키로를 달렸다.</p><p> 마음이 급하니 15키로까지는 4분40초 페이스로 무쟈 밀어붙였더니 이후에는 그냥 까라않는다.</p><p> 약대울 농장을 지나는데 두분이 다리 난간에 걸터않아 나에게 사탕이 있냐고 물어본다.</p><p> 아무래도 운동중에 당이 떨어진거같다.</p><p> 하지만 가진 사탕이 없으니 없는데요하고 지나친다.</p><p> 그런데 평내 호평역에 다다르니 내가 당이 떨어지는거같아 편의점에들러 쵸코파이하고 이온음료를 사먹고서야</p><p> 나머지 3키로를 마무리할수있었다.</p><p> 오늘은 말로만 지속주지 그냥 거리 채우는데 급급했다.</p><p> 오늘 훈련 힘들게 마무리했다. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>7월10일---42키로(82키로)</p><p> 영덕 로하스 참가후기.</p><p> 이번대회는 시작부터 조금 이상했다.</p><p> 셔틀 버스가 새벽1시에 출발하는 관계로 잠을 한숨도 못자고 마사달과 잠실로 향했다.</p><p> 대회장에 도착하니 새벽6시 아~~</p><p> 앞으로3시간을 무엇을하며 지내야하나 난감했다. </p><p> 그래도 다행인것이 주최측에서 따끈한 가래떡을 나누어준다,</p><p> 배고픔에 가래떡 두개를 게눈 감추듯 해치우고 어렵사리 백반집을 찾아 아침을 해결했다.</p><p> 그렇게 두어시간 해변을 헤메다보니 자동으로 워밍업이 된건지 아니면 레이싱 전에 무리가 된건지 ~~</p><p> 지루한 시간을 보내고 드디어 출발~~</p><p> 이곳은 작년에 한번 경험을 했기에 그렇게 긴장은 하지 않았다.</p><p> 출발선에 서니 마음이 안정이 되면서 편안해졌다.</p><p> 날도 따갑고 오늘은 기냥 5분페이스만 유지하면서 달리다가 뒤에 힘들면 적당히 타협하며 달리자~~</p><p> 드뎌 출발~~</p><p> 시원하게 달린다 그래야 5분페이스지만 나름 무쟈 시원하다.</p><p> 12키로 정도가 왼쪽에 해변을 두고 달린다.</p><p> 정말 맑고 푸른 동해 바다의 진수를 보여준다. </p><p> 고성과 여수에 코스도 아름답지만 내가 느끼기에는 이곳 영덕에 12키로는 가히 다른곳하고는 비교가 안된다.</p><p> 12키로이후부터 반환점까지는 내륙으로 이어지는 코스인데 그늘은 별로 없다.</p><p> 내륙코스에서 볼거리는 가로수로 조성된 우리에꽃무궁화다.</p><p> 헌데 올해는 무궁화나무가 듬성 듬성 하다.</p><p> 아무래도 관리가 잘 되지않아서 사라진거같다.</p><p> 15키로 정도 까지는 목표한 페이스를 유지하며 달렸다.</p><p> 여기까지 엄청 잘달렸다.</p><p> 그리고 이후에는 아무리 노력해도 5분페이스에서 점점 멀어져 간다.</p><p> 그래도 다행인것이 2.5키로 급수대 마다 주최측에서 빈틈없이 얼을물을 꽈~악 꽈~악 채워 주어서 온몸에 얼음물 샤워하면서 </p><p> 달릴수있었다.</p><p> 얼음물 시원해 조금지나면 덥고 힘들어를 반복하며 달리기를 27키로정도였지싶다.</p><p> 힘이부쳐 조금 걸을까 하고 자신과 타협을 하고있는 와중에 연세 지긋하신 할머니께서 물마시고가~~</p><p> 왜이렇게 반가운지 입구가 좁은 꿀병에 시원한물과 종이 컵을 들고 힘들어하는 주자들에게 급수를 해주신다.</p><p> 핑계길에 물을 두어컵 받아마시고 잠시 쉬어간다.</p><p> 그뒤로 계속해서 급수대마다 들러서 잠시 휴식을 취하면서 무리하지 않고 완주를 위해 꾸역 ~꾸역 거리를 좁혀간다.</p><p> 그리고 마지막 4키로 고래불 대교부터 골인점까지 시원하게 쭉뻗은 직선주로~~</p><p> 4키로가 이렇게 긴것은 이번에 처음느꼇다.</p><p> 런너는 갈길이 먼데 인도에서는 다왔단다.</p><p> 그거짖말 나도 많이 했다.</p><p> 다오긴 아직도 4키로나 남은걸~~</p><p> 그래도 달리고 달리니 어느새 꼴인지점~~</p><p> 아치 통과후 터널 샤워부스 아시원하다..</p><p> 이것이 진정한 행복이다~~</p><p> 3시간54분30초. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>7월7일---15키로(40키로)</p><p> 10일 영덕대회 마지막 점검주.</p><p> 15키로지속주 땀이 비오듯 흘러내린다.</p><p> 손수건으로 땀을 훔치며 경쾌하게 내달린다.</p><p> 기분이 좋아진다.</p><p> </p><p> </p><p>7월3일--25키로</p><p> 일요훈련,</p><p> 임도훈련의 참맛을 느꼈다.</p><p> 싱그러운 풀내음과 시원하게 흐르는 계곡의 물소리 너무 상쾌했다.</p><p> 훈련후 막국수도 맞있었다.</p>
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첫댓글 무더운 여름. 장마철. 달리는 것을 결정하기가 쉽지 않은 매일매일의 7월의 시간일텐데~~~.
힘내서 매일매일 화이팅 하셔요. 경춘선 형님. 힘!!!
될수있으면 2일간격으로 달릴려고 하는데 만만치 않네~~
새벽도 홧팅 하시게,힘
영덕에서 즐달하자구~
7월도 목표한 모든일을 이루길 바란다. 힘!
그려 즐달해야지,
칭구도 알찬7월 보내게나,힘
풀,하프,50키로 작은 울트라.......이 더위에.....ㅎㅎ 경춘선님 힘 !
달리는 동안 살아있음을 느낍니다
형님도 더위에 몸관리 잘하십시요.힘
열심히 건강하게 잘 달리세요.
춘마까정 쭉쭉 가는겨~~힘
경춘선~~살살해~~더위 먹는다. ㅎㅎ
이정도는 해야죠.ㅋ ㅋ
가정에 충실하고 마라톤에 충실한 7월 한달 되시기 바랍니다. 디데이 자주 안오면 그것이 곧 가정에 충실한 거임 ㅎ
7월뿐이 아니고 앞으로 쭉~ ~ 충실해야죠.
늙으막에 고생덜할려면^^
달리면 살아나고...아님 죽어있당,ㅋㅋㅋ
차근 차근~~가을을 위한 준비가 되가고 있군.
경춘선 힘
맞짱이 걸렸으니 어찌하오리까~~~ㅋㅋ