커피의 효능과 부작용

2001. 04. 11. 보건 / 로이터통신 -------------------------------------------------------------------------------- 커피가 신체에 어떤 영향을 미치는 지는 아직 완전히 밝 혀지지 않았으나,의학계의 연구결과가 축적되고 있는 중이 다.학계에서 인정된 연구결과를 모아본다. ■각성효과와 두통 커피에 들어있는 카페인은 뇌를 각성시 키는 효과가 있어 피곤한 증상을 줄여주고 두뇌회전을 빠 르게 하는 반면 새로운 정보를 받아들이는 속도를 느리게 한다. 카페인은 다른 약과 함께 편두통 치료에 이용되기도 한다 . 진통제의 효과를 40%가량 높여주기 때문이다. 그러나 카페인은 혈관을 수축시켜 편두통을 없애주기도 하지만 많이 마시면 카페인 의존성 두통을 일으킬 수도 있 다.스트레스가 원인인 긴장형 두통의 경우 하루 2잔 이하 로 줄여야 한다. ■수면 커피는 수면을 방해할 수 있다.커피 한두잔인 100 ∼200㎎ 정도의 카페인을 섭취해도 숙면에 지장을 받을 수 있으므로 저녁식사후에는 마시지 않는 것이 좋다. 카페인 이 완전히 대사되는 데는 최고 8시간이 걸리기 때문이다. 특히 불면증 환자는 점심식사이후 커피를 피해야 한다. ■심장 심장의 박동이 고르지 못하게 되는 부정맥이 발생 할 수 있다.커피의 카페인은 일시적으로 혈압을 약간 올리 므로 고혈압 환자는 약물요법을 시작하기 전 커피를 제한 하는 등 생활습관을 바꾸는 노력이 필요하다. ■위장 등 소화기 위액 및 소화액의 분비를 촉진시킨다.그 러나 위염이나 식도염 증상이 있는 사람은 증상이 악화될 수 있으므로 커피를 삼가야 한다. 배가 아프고 변비와 설사가 거듭되는 등 배변 습관의 변 화가 있으면서 병인을 찾을 수 없는 과민성 대장증후군의 경우 커피는 증상을 악화시키는 요인이 된다. 커피를 많이 마시면 항문 가려움증을 일으킬 수도 있다. ■비뇨기 커피는 항이뇨 호르몬의 분비를 억제하는 효과가 있다. 따라서 한 잔의 커피에도 소변이 잘 나올 수 있다. 그러나 노인의 경우 방광을 자극,요실금이 생길 수 있다. ■골다공증 카페인은 소변으로 배출되는 칼슘 농도를 증가 시켜 골밀도를 떨어뜨린다.평소 칼슘을 충분히 섭취하는 사람은 커피가 별로 위험하지 않지만 그렇지 못하다고 여 겨질 경우 2잔 이내로 제한해야 한다. ■암 여러 연구 결과를 종합하면 커피를 조금씩 마실 경우 췌장암이 예방되고 마른 여성의 경우 유방암 예방 효과가 있다고 한다. 그러나 커피를 마시는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 방광암이 2배쯤 더 걸린다는 보고가 있다. ■기타 커피를 마시는 사람은 술을 마신 뒤 간 손상이 적 다.또 간경화 위험성이 줄어든다는 보고도 있다.커피는 천 식 증상을 완화시킨다.자살을 방지하는 항우울 효과도 있 다.반면 임산부가 하루 7잔 이상을 마시면 저체중아를 출 산할 위험이 있다.〈도움말 최영은 을지병원 가정의학과 과장,김수영 한림의대 강동성심병원 가정의학과 교수〉