저는 평소에 수시로 치다가 다쳐서 한동안 병원 다니기를 반복해서 알아봤더니, 양쪽 골반 높이차로 인한 척추 측만증(?) 이었습니다.(자세불균형 특히 다리 한쪽으로 많이 꼬거나 기대면 생긴다 하더라구요) X-ray 말고 뼈 모양을 좀 더 자세히 찍는 촬영을 했고, 척추교정용 깔창으로 교정이랑 강화운동 하고 요즘은 안다칩니다.(참고로 교정전 차이는 1cm 지금은 0.4cm 정도라고 합니다.) 이런부분도 확인해보세요
허리통증은 특별한 치료 방법이 없습니다. 제가 알기로는.. 평소에 자세라든지 .. 준비운동. 허리 근력 강화 등등.. 이런 방법으로 허리주변 근육을 키울수밖에 없습니다. 허리 디스크도 비수술 재활치료가 가장 좋구요 탁구 치면서 다른 근력운동도 도움이 되니 같이 하면 좋을듯합니다.
자세가 매우 중요한것 같습니다 저도 젊은 시절에탁구 많이 치고 나면 허리가 아파 숙이기도 힘들곤 했으며 어깨도 드라이브후 아팟는데 자세 교정후 지금 그런것 없습니다 어떻게 고치는가 하면 팔스윙을 접어서 하지 말고 앞으로 밀어서 하세요 그러면 공이 파괴력 있게 들어가고 회전도 많아지고 몸에 무리가 없어서 허리도 어깨도 아프지 않답니다 탁구에 눈을 뜨는 중요한 포인트 라 생각합니다 이것이 50이 넘은 제가 열탁해도 아프지 않고 2부수 올라간 최고의 비법입니당
평소 운동량이 부족해도 그럴 수 있어요. 근육통이라는 가정하에, 어차피 탁구하면서 써서 아픈 근육이니까, 딱히 따로 근력운동 할 필요없이 탁구 계속하면서 단련될거라 생각합니다. (물론 따로 단련해주면 더 좋겠지만...당장 아픈데 운동하기 힘들죠) 윗분들 말씀대로 자세 교정도 좀 해보시고 계속 운동 하시다보면 나을거같네요.
탁구와 골프는 특히 허리에 좋지 않은 운동이라고 합니다. 그리고 사람이 1,000명있으면 그 1,000명은 각각 체력수준, 신체구조가 다릅니다. 허리도 마찬가지인데 척추의 휘어진 정도, 디스크의 상태, 근육 크기 등등 다 다르겠지요. 어떤 사람은 스트레칭 하나도 안하고 탁구화도 안신고 열심히 뛰어다니면서 쳐도 허리 1도 안아픈 사람이 있는 반면, 평소 스트레칭을 잘해줘서 허리관리 하시는분, 빈도를 줄여서 즐탁하시는 분들, 저같이 디스크가 약해서 양치할 때나 머리감을 때도 허리통증이 심한 사람이 있죠. 허리디스크는 휴식을 취하면 자연회복이 된대요. 그래서 현명한 의사들은 비수술치료를 권하는 것이구요.
저도 예전에 양치하거나 머리감을때 통증이 있어서 자세가 정말 중요하다는걸 알았고 스트레칭이나 개인적으로는 팔굽혀펴기 하루100개씩하고 스쿼트또한 꾸준히 했었습니다 지금도 하고있지만요. 현재는 통증없이 즐탁을하고있네요. 시간이 약이긴합니다만 어떤식으로 관리를해야하는지 생각해볼시간인거 같습니다. 통증이 낮기전까지 탁구치시는시간이나 다니는 횟수를 줄이시는게 좋아보입니다.
첫댓글 혹사 자새때문은 아닐까요?
저도 자세고차기전에는 많이아팠습니다
고친후괞찮아지더라구요
수영을 하게 되면 탁구와 보완되어 좋습니다.
등허리근육이 뭉쳐서 그럴 수도 있습니다. 수시로 스트레칭하시고 도수치료 받아보세요.
한쪽만 많이 써서그럴수도있어요 주로사용하는 반대쪽도 강화!
평소보다 스트레칭을 많이하셔야 할것 같네요.근력운동도오ㅡ
저는 평소에 수시로 치다가 다쳐서 한동안 병원 다니기를 반복해서 알아봤더니, 양쪽 골반 높이차로 인한 척추 측만증(?) 이었습니다.(자세불균형 특히 다리 한쪽으로 많이 꼬거나 기대면 생긴다 하더라구요)
X-ray 말고 뼈 모양을 좀 더 자세히 찍는 촬영을 했고, 척추교정용 깔창으로 교정이랑 강화운동 하고 요즘은 안다칩니다.(참고로 교정전 차이는 1cm 지금은 0.4cm 정도라고 합니다.)
이런부분도 확인해보세요
참고로 저도 병원 2군데에서는 문제없고 그냥 허리 다쳤다라고 만 했는데(X-ray 촬영), 다른 한의원 이런부분 전문적으로 치료하는 곳에서 정밀 촬영으로 알게 된 부분입니다. 무슨 촬영이었는지는 기억이 안나네요(촬영2만원?). 참고하세요
줄넘기 하세요
일주일정도 두통ㅠ 조심하시구요
응원합니다~^^
허리통증은 특별한 치료 방법이 없습니다.
제가 알기로는..
평소에 자세라든지 ..
준비운동.
허리 근력 강화 등등..
이런 방법으로 허리주변 근육을 키울수밖에 없습니다.
허리 디스크도 비수술 재활치료가 가장 좋구요
탁구 치면서 다른 근력운동도 도움이 되니 같이 하면 좋을듯합니다.
자세가 매우 중요한것 같습니다 저도 젊은 시절에탁구 많이 치고 나면 허리가 아파 숙이기도 힘들곤 했으며 어깨도 드라이브후 아팟는데 자세 교정후 지금 그런것 없습니다
어떻게 고치는가 하면 팔스윙을 접어서 하지 말고 앞으로 밀어서 하세요 그러면 공이 파괴력 있게 들어가고 회전도 많아지고 몸에 무리가 없어서 허리도 어깨도 아프지 않답니다 탁구에 눈을 뜨는 중요한 포인트 라 생각합니다
이것이 50이 넘은 제가 열탁해도 아프지 않고 2부수 올라간 최고의 비법입니당
평소 운동량이 부족해도 그럴 수 있어요.
근육통이라는 가정하에, 어차피 탁구하면서 써서 아픈 근육이니까, 딱히 따로 근력운동 할 필요없이 탁구 계속하면서 단련될거라 생각합니다. (물론 따로 단련해주면 더 좋겠지만...당장 아픈데 운동하기 힘들죠)
윗분들 말씀대로 자세 교정도 좀 해보시고 계속 운동 하시다보면 나을거같네요.
탁구와 골프는 특히 허리에 좋지 않은 운동이라고 합니다. 그리고 사람이 1,000명있으면 그 1,000명은 각각 체력수준, 신체구조가 다릅니다. 허리도 마찬가지인데 척추의 휘어진 정도, 디스크의 상태, 근육 크기 등등 다 다르겠지요. 어떤 사람은 스트레칭 하나도 안하고 탁구화도 안신고 열심히 뛰어다니면서 쳐도 허리 1도 안아픈 사람이 있는 반면, 평소 스트레칭을 잘해줘서 허리관리 하시는분, 빈도를 줄여서 즐탁하시는 분들, 저같이 디스크가 약해서 양치할 때나 머리감을 때도 허리통증이 심한 사람이 있죠. 허리디스크는 휴식을 취하면 자연회복이 된대요. 그래서 현명한 의사들은 비수술치료를 권하는 것이구요.
탁구의 빈도를 살짝 줄여보시고, 탁구치기 전에 워밍업, 스트레칭 하시고 평소 허리 근육 강화가 좋은 것 같아요. 물론 이게 실천하기가 정말 어렵지만........
허리 너무 숙여도 아프더군요.
저도 그래서 다리를 넓게 벌리고 허리를 75~80 도 ? 정도로 세우고 치니 안 아프더라구요.
오른손잡이이시면 왼손으로 스윙연습하심 좋아집니다^^
저도 예전에 양치하거나 머리감을때
통증이 있어서 자세가 정말 중요하다는걸 알았고 스트레칭이나
개인적으로는 팔굽혀펴기 하루100개씩하고 스쿼트또한
꾸준히 했었습니다 지금도 하고있지만요.
현재는 통증없이 즐탁을하고있네요.
시간이 약이긴합니다만 어떤식으로
관리를해야하는지 생각해볼시간인거
같습니다.
통증이 낮기전까지 탁구치시는시간이나 다니는 횟수를
줄이시는게 좋아보입니다.
저도 지금 허리통증으로 쉬고있어요..헬스장가서 스쿼트랑 거꾸리해요..30분정도?집에선 자기전후 고양이자세?해요..스트레칭수시로하구요..좀 나아지고 있어요.수영도 권하던데 마땅치가 않네요..더군더나 추운날은 근육이 더 천천히 풀어지니 조심해야합니다ㅠㅠ
스쿼트,런지, 플랭크(5분) 하시면 하체, 코어근육 향상 도움 됩니다. 신체밸런스 및 임팩트강화에도 효과 만점입니다.
저는 일때문에 허리아파서 탁구를 못쳤었습니다.
허리에 좋은 스트레칭 후 운동하면서 많이 나아졌습니다. 물리치료도 받았습니다.
탁구를 치시기 전에 국민체조 1번하고 스트레칭 하면서 탁구치시면 훨씬 안아프고 좋습니다.
저도 예전에는 허리가 종종 아팠습니다
엉덩이가 뒤로 너무 빠진다는 지적과 함께 ~
자세를 바르게 고친후 부터는 허리 통증은 없어졌어요
운동전에 스트레칭도 열심히 하고요~
많은 분들의 관심과 조언 감사합니다.^^
덕분에 요즘도 재미나게 탁구를 즐기고 있습니다:)