26.2.12 These Surprising Things Raise Your Risk of Dementia

[김상태]

Did you know that as many as five million Americans, aged 65 and older may have Alzheimer's Disease?

65세 이상 미국인 중 무려 500만 명이 알츠하이머병을 앓고 있다는 사실을 알고 계셨나요?

This number is expected to double every five-year interval beyond age 65, according to a statistic from the National Institute of Neurologic Disorders and Stroke. 

국립 신경질환 및 뇌졸중 연구소의 통계에 따르면, 이 수치는 65세 이후 5년마다 두 배로 증가할 것으로 예상됩니다.

While Alzheimer's is the most common form of dementia, it is not the only form.

알츠하이머병은 가장 흔한 치매 유형이지만 유일한 형태는 아닙니다.

The risk factors for all kinds of dementia include age, alcohol use, smoking, atherosclerosis, diabetes, hypertension, and genetics.

모든 종류의 치매 위험 요인에는 연령, 음주, 흡연, 동맥경화증, 당뇨병, 고혈압, 유전적 요인이 포함됩니다.

Furthermore, researchers have found some other surprising factors that can heighten your risk.

또한 연구자들은 위험을 높일 수 있는 몇 가지 놀라운 추가 요인을 발견했습니다.

In a recent study published in JAMA Neurology found a correlation between over-the-counter sleep aids and cognitive decline.

최근 JAMA Neurology에 발표된 연구에서는 일반의약품 수면제와 인지 기능 저하 사이에 상관관계가 있음을 확인했습니다.

Below are three essential risk factors: 

다음은 세 가지 주요 위험 요인입니다: 

1. Anticholinergic Drugs            항콜린성 약물

According to a recent study published in JAMA Neurology, it was found that a class of drugs called anticholinergics is associated with poorer cognition and changes in brain structure and function.

JAMA Neurology에 발표된 최근 연구에 따르면, 항콜린제라는 약물군이 인지 기능 저하 및 뇌 구조와 기능 변화와 연관되어 있는 것으로 밝혀졌습니다.

There are some you would never expect, including over-the-counter sleep aids, sedating allergy meds such as Benadryl, sedating pain meds like Tylenol PM and prescription meds such as some antidepressants and urinary incontinence treatments.

여기에는 일반의약품 수면제, 베나드릴과 같은 진정 작용이 있는 알레르기 치료제, 타이레놀 PM과 같은 진정 작용이 있는 진통제, 일부 항우울제 및 요실금 치료제와 같은 처방약 등 예상치 못한 약물들도 포함됩니다.

Lead author Shannon Risacher, professor of radiology and imaging sciences at Indiana University School of Medicine says “We didn’t look at the amount each study participant took; just that they took them.

선임 집필자인 인디애나 대학교 의과대학 방사선·영상과학 교수 섀넌 리사처는 "연구 참가자들이 복용한 양은 조사하지 않았으며, 단지 복용 여부만 확인했습니다.

However, we did see the risk heighten in the person who took more than one kind of anticholinergic.”

다만 한 가지 이상의 항콜린제류를 복용한 사람에게서 위험도가 높아지는 현상을 관찰했습니다"라고 말했습니다.

It has been hypothesized that these drugs block the ability of the neurotransmitter acetylcholine to act with the receptors.

이 약물들은 신경전달물질인 아세틸콜린이 수용체와 작용하는 능력을 차단한다는 가설이 제기되어 왔다.

In addition, the study also showed that once people went off these meds, their risk fell to normal levels.   

또한 연구 결과, 사람들이 이 약물 복용을 중단하면 위험도가 정상 수준으로 떨어지는 것으로 나타났다.

But, before you fret, Risacher points out that for now, they have found a correlation between drugs and cognitive decline, but they haven't found for certain that one causes the other.

그러나 걱정하시겠지만, 리사처는 현재로서는 약물과 인지 기능 저하 사이의 상관관계만 발견했을 뿐, 한쪽이 다른 쪽을 유발한다는 확실한 증거는 찾지 못했다고 지적합니다.

“Don’t go off any prescribed medications without checking with your physician first.

"의사와 상담 없이 처방받은 약을 중단하지 마십시오.

These drugs are used for important reasons, all of which need to be treated in order to have healthy lives.

이 약들은 중요한 이유로 사용되며, 건강한 삶을 위해 모두 치료가 필요합니다.

Ask about alternative therapies or have your physician monitor your cognitive function,” she says.

대체 치료법에 대해 문의하거나 의사가 인지 기능을 모니터링하도록 하십시오"라고 그녀는 말합니다.

2. Lack of Vitamin D            비타민 D 결핍

Researchers found that among study participants, older adults with blood levels of vitamin D that were below 20 ng/mL had an increased risk of cognitive decline in:

연구자들은 연구 참가자 중 혈중 비타민 D 수치가 20 ng/mL 미만인 노년층에서 다음과 같은 인지 기능 저하 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다:

Episodic memory: Memory of past autobiographical events

에피소드적인 기억: 과거 자신이 경험한 사건에 대한 기억

Semantic memory: Memory of specific learned facts or general knowledge

의미론적인 기억: 특정 학습 사실 또는 일반 지식에 대한 기억

Visuospatial ability: The ability to orient objects in the space around you using visual cues (this involves depth perception, the ability to find one’s way home and reading, among other things)

시공간 능력: 시각적 단서를 이용해 주변 공간에서 사물의 위치를 파악하는 능력(심도 인식, 귀가 경로 찾기, 독서 능력 등이 포함됨)

Executive function: Reasoning, problem-solving, planning and following directions

실행 기능: 추론, 문제 해결, 계획 수립 및 지시 사항 수행

Study researcher Joshua W. Miller, professor and chair of the Department of Nutritional Sciences at Rutgers, the State University of New Jersey says “It is unknown if vitamin D supplements will slow or prevent cognitive decline — randomized control trials are needed to test this.

연구자인 뉴저지 주립대학교 러트거스 영양학과 조슈아 W. 밀러 교수(학과장)는 "비타민 D 보충제가 인지 기능 저하를 늦추거나 예방할 수 있는지 여부는 아직 알려지지 않았으며, 이를 검증하기 위해서는 무작위 대조 시험이 필요하다"고 말했다.

In the meantime, older adults with low vitamin D status, in consultation with their doctor, should consider vitamin D supplements, which are relatively safe, presuming the upper tolerable limit of 4000 IU per day is not exceeded.”

한편 비타민 D 수치가 낮은 노년층은 의사와 상담한 후 비타민 D 보충제 복용을 고려해야 합니다. 하루 4000 IU라는 상한 허용량을 초과하지 않는다면 비교적 안전하다고 여겨집니다."

Vitamin D is found in natural sources like:    비타민 D는 다음과 같은 천연 식품에서 발견됩니다:

•   Fatty fish (tuna, mackerel, swordfish, and salmon)  지방이 많은 생선 (참치, 고등어, 황새치, 연어)

•   Foods fortified with vitamin D, such as dairy products, orange juice, soy milk, yogurt, and cereals

    비타민 D가 강화된 식품 (유제품, 오렌지 주스, 두유, 요구르트, 시리얼 등)

•   Beef liver            소 간

•   Cod liver oil        대구 간유

•   Swiss cheese     스위스 치즈

•   Egg yolk            달걀 노른자

3. Heartburn Meds        속쓰림 치료제

Heartburn medication with proton pump inhibitors (PPIs) are among the most commonly used drugs worldwide.

proton pump(위에서 위산을 만들어내는 핵심 장치) 억제제(PPI) 계열 속쓰림 치료제는 전 세계적으로 가장 흔히 사용되는 약물 중 하나입니다.

In a German study, the possible link among older adults between dementia and PPIs such as Prilosec and Prevacid has been discovered.

독일의 한 연구에서 노인층을 대상으로 프릴로섹(Prilosec) 및 프레바시드(Prevacid)와 같은 PPI 계열약의 복용과 치매 발병 간의 연관성이 발견되었습니다.

The study concluded that  “the avoidance of PPI medication may prevent the development of dementia.” 

연구진은 "PPI 복용을 피하는 것이 치매 발병을 예방할 수 있다"고 결론지었습니다. 

Professor and past chair of the Department of Epidemiology at the University of Pittsburgh Graduate School of Public Health, Dr. Lewil Kuller, urges a measured response, explaining “This is a good study, based on solid science.

피츠버그 대학교 공중보건대학원 역학과 교수이자 전 학과장인 르윌 쿨러 박사는 신중한 대응을 촉구하며 이렇게 설명한다. "이 연구는 탄탄한 과학적 근거를 바탕으로 한 훌륭한 연구입니다.

However, we don’t know yet if the relationship is because PPIs lead to dementia, or that that the people who take these meds may be at higher risk for dementia anyway — smokers, heavy drinkers, obesity.”

그러나 이 관계가 PPI 복용이 치매를 유발하기 때문인지, 아니면 이 약을 복용하는 사람들이 원래 흡연자, 과음자, 비만 등 치매 위험이 높은 집단에 속하기 때문인지는 아직 알 수 없습니다."

So what is a person to do? “Be prudent,” says Kuller.

그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? “신중해야 합니다.“ 라고 쿨러는 조언한다.

“You shouldn’t stop taking these medications without speaking with your physician first, but you should be wary about taking them in the long term.

"의사와 먼저 상담 없이 약물 복용을 중단해서는 안 되지만, 장기 복용에는 경계해야 합니다.

If you need the drug, use it, but don’t take it just for mild symptoms."
약이 필요하다면 복용하되, 경미한 증상이 있다고 무턱대고 복용해서는 안 됩니다."

5 Simple Tests That Can Help Eval‎uate Your Health

건강 상태를 평가하는 데 도움이 되는 5가지의 간단한 검사

Sheldon O.

If taking a trip to the hospital isn’t your favorite activity but you still care about your health, then the following five tests are just for you.

병원에 가는 것을 좋아하지도 않으면서 여전히 건강에 신경을 써진다면, 다음 다섯 가지 검사가 딱 맞습니다.

These simple tests will enable you to keep track of what shape your body is in.    

이 간단한 검사들을 통해 몸 상태를 꾸준히 파악할 수 있습니다.

Flexibility (사진 1)      유연성

To carry out this test, sit on the floor, stretch your legs out in front of you, and try to touch your toes with the tips of your fingers.

이 테스트를 수행하려면 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗은 후 손가락 끝으로 발가락을 만지려고 해 보세요.

If you can do this easily, then your body is in fantastic shape.

이것을 당신이 쉽게 할 수 있다면 몸 상태가 아주 좋은 것입니다.

If you had difficulty, then it would be a very good idea to take up yoga, pilates, or swimming in order to improve your body’s flexibility and prevent your joints from becoming weak.

어려웠다면 요가, 필라테스, 수영을 시작해 몸의 유연성을 높이고 관절이 약해지는 것을 예방하는 것이 매우 좋은 방법입니다.

The Heart (사진2)      심장

Sit calmly for 5 minutes, and then place four fingers on the inner side of your wrist.

5분간 가만히 앉아 있다가 손목 안쪽에 네 손가락을 대세요.

Find your pulse, measure it for one minute and count the number of beats.

맥박을 찾아 1분 동안 측정하고 박동 횟수를 세어보세요.

For adults and children over the age of ten, 60-100 beats per minute is considered to be normal.

성인과 10세 이상 어린이의 경우 분당 60~100회 박동은 정상 범위로 간주됩니다.

More or less may indicate problems with your blood pressure.

이보다 많거나 적으면 혈압에 문제가 있을 수 있습니다.

However, don’t take and make a diagnosis for yourself – go and see a doctor.

그러나 스스로 진단을 내리지 마시고 반드시 의사를 찾아가세요.

Fingers        손가락

Pour some very cold water into a glass, and dip your fingers in it for around half a minute.

아주 차가운 물을 유리잔에 붓고 손가락을 약 30초간 담그세요.

If the tips of your fingers turn blue or white, then you have a problem with your blood circulation.

손가락 끝이 파랗거나 하얗게 변한다면 혈액 순환에 문제가 있다는 뜻입니다.

A significant drop in temperature (or stress) can cause the blood vessels that supply blood to your toes, nose, ears, and fingers to contract.

급격한 온도 변화(또는 스트레스)는 발가락, 코, 귀, 손가락에 혈액을 공급하는 혈관을 수축시킬 수 있습니다.

As a result, these parts of the body will be lacking in blood and will go numb. Therefore, you should try to avoid sudden changes in temperature.

그 결과 이 부위들은 혈액 공급이 부족해져 저린 증상이 나타납니다.

The Respiratory System (사진3)              호흡기 계통

Light a match and hold it out in front of you. Try to blow the flame out by breathing in deeply through your nose and then out through your mouth.

성냥을 켜서 몸 앞으로 내밀어 보세요.  코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬면서 불꽃을 끄려고 해보세요.

How many attempts does it take you to blow out the flame? If it’s several, then there’s a good possibility that you may have a weakened respiratory system.

불꽃을 끄는 데 몇 번이나 시도해야 했나요?    여러 번 시도했다면 호흡기 기능이 약해졌을 가능성이 큽니다.

This could have been caused by a lack of exercise, smoking, or a chronic illness of the airways.

이는 운동 부족, 흡연, 또는 기도의 만성 질환으로 인해 발생했을 수 있습니다.

Fluid Retention (사진4)      체액 저류

Press down on the upper or underside of your foot with your thumb.

엄지손가락으로 발등이나 발바닥을 눌러보세요.

If there is an indentation on your foot that's still visible several seconds after you have removed your thumb, then there’s a possibility that your body has an issue with fluid retention.

엄지손가락을 뗀 후에도 몇 초 동안 눌린 자국이 남아 있다면 체내에 수분 저류 문제가 있을 수 있습니다.

It’s recommended that you decrease your salt consumption, and avoid consuming processed foods.  

소금 섭취를 줄이고 가공식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

The Thyroid (사진5)      갑상선

Close your eyes, stretch your hands out in front of you, cup them, and ask somebody to place a thin sheet of paper in your hands.

눈을 감고, 양손을 앞으로 뻗어 손바닥을 오므린 다음, 누군가에게 얇은 종이 한 장을 손에 올려놓게 하세요.

If the piece of paper starts to tremble along with your hands, it’s a good idea to visit an endocrinologist.  

종이가 손과 함께 떨리기 시작한다면 내분비내과 전문의를 찾아보는 것이 좋습니다.

Note: These tests cannot be used to make a specific diagnosis as they can be indicative of other illnesses.

참고: 이러한 검사들은 다른 질환의 징후일 수도 있으므로 특정 진단을 내리는 데 사용될 수 없습니다.

However, if you did notice any of the above symptoms, you shouldn’t ignore them. Go see a doctor for a detailed examination.  

그러나 위 증상 중 하나라도 발견했다면 무시해서는 안 됩니다. 자세한 검사를 위해 의사를 찾아가세요.

[울산자전거]

These Surprising Things Raise Your Risk of Dementia백치
놀랍게도 이러한 것들이 치매 위험을 높입니다
Did you know that as many as five million Americans,
미국인 500만 명 이상이 그렇다는 사실을 알고 계셨나요?
aged 65 and older may have Alzheimer's Disease?
65세 이상 노인도 알츠하이머병에 걸릴 수 있을까요?
This number is expected to double every five-year interval beyond age 65,
이 수치는 65세 이후 5년마다 두 배로 증가할 것으로 예상됩니다.
according to a statistic from the National Institute of Neurologic Disorders and Stroke.
미국 국립신경질환뇌졸중연구소의 통계에 따르면.

[울산자전거]

While Alzheimer's is the most common form of dementia,
알츠하이머병은 가장 흔한 형태의 치매이지만,
it is not the only form.그것이 유일한 형태는 아닙니다.
The risk factors for all kinds of dementia include age,
모든 종류의 치매 위험 요인에는 나이가 포함됩니다.
alcohol use, smoking, atherosclerosis, diabetes, hypertension, and genetics.
알코올 섭취, 흡연, 동맥경화, 당뇨병, 고혈압 및 유전적 요인.
Furthermore, researchers have found some other surprising factors
게다가 연구원들은 몇 가지 놀라운 요인들을 더 발견했습니다.
that can heighten your risk.
이는 위험을 높일 수 있습니다.

[울산자전거]

In a recent study published in JAMA Neurology
최근 JAMA Neurology에 발표된 연구에 따르면
found a correlation
상관관계를 발견했다
between over-the-counter sleep aids
일반 의약품 수면 보조제 사이에서
and cognitive decline.
그리고 인지 기능 저하.
Below are three essential risk factors:
다음은 세 가지 주요 위험 요소입니다.

[울산자전거]

1. Anticholinergic Drugs
1. 항콜린제
According to a recent study published
최근 발표된 연구에 따르면
in JAMA Neurology,
JAMA Neurology에 게재됨
it was found that a class of drugs
특정 종류의 약물이 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
called anticholinergics
항콜린제라고 불립니다.
is associated with poorer cognition 인지 기능 저하
인지 기능 저하와 관련이 있습니다.
and changes in brain structure and function
그리고 뇌 구조와 기능의 변화

[울산자전거]

There are some you would never expect,
전혀 예상치 못한 사람들도 있습니다
. including over-the-counter sleep aids,
일반 의약품 수면 보조제를 포함하여
sedating 진정시키는allergy meds약 such as Benadryl,
베나드릴과 같은 진정 효과가 있는 알레르기 약,
sedating pain meds like Tylenol PM
타이레놀 PM과 같은 진정 효과가 있는 진통제
and prescription meds
그리고 처방약
such as some antidepressants
일부 항우울제와 같은 것들
and urinary incontinence treatments.
그리고 요실금 치료법.

[울산자전거]

Lead author Shannon Risacher, professor of radiology
주저자인 섀넌 리사처 방사선과 교수
and imaging sciences at Indiana University School of Medicine says
인디애나 대학교 의과대학 영상과학과는 다음과 같이 말합니다.
“We didn’t look at the amount each study participant참가자 took
우리는 연구 참가자 각자가 복용한 양을 살펴보지 않았습니다.
; just that they took them.
단지 그들이 그것들을 가져갔다는 것뿐이야.