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<h2 style="text-align: left;">오메가3 효능, 부작용</h2><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 11pt;"></span><p>오메가3 효능에 대한 관심이 높은데요.저희 집도 종합비타민 복용하고 오메가3는 꼭 먹습니다.</p><p>오메가3 혈행개선 및 두뇌발달에 좋고 심혈관질환 개선에도 좋은것으로 알려졌는데요.</p><p>허나 오메가3 부작용도 있다고 하니 주의하셔야겠습니다.</p><p>오메가3 효능 부작용 관련하여 알아보도록 할께요~</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="265" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/215FE5385925444316" filemime="image/jpeg" filename="21.jpg"></span></p><p> </p><p>일반적으로 포화지방산은 몸에 해롭다고 하지만 불포화지방산은 건강에 좋습니다.</p><p>그리고 오메가3 지방산이 바로 몸에 좋은 불포화지방산이라 할 수 있는데요.</p><p>등푸른 생선에 많이 들어있는 DHA, EPA가 바로 오메가3 지방산이라 할 수 있습니다.</p><p> </p><p>오메가3 효능 혈행 개선 하는것으로 알려졌습니다.</p><p>피가 뭉치는 과정에서 혈관속이 좁아지게 되면 혈액의 흐름을 방해하게 되는데요.</p><p>이때문에 각종 질환의 원인이 되는 혈행개선이 중요하다고 할 수 있으며 오메가3 꾸준히 섭취하게 되면 </p><p>도움을 받을 수 있습니다.</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="266" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/256D62365925446122" filemime="image/jpeg" filename="24.jpg"></span></p><p> </p><p>오메가3 효능 유해산소로부터 세포를 보호하는것으로 알려졌습니다.</p><p>유해산소 즉 활성산소는 몸속에 들어간 산소가 산화되는 과정에서 발생하는것을 말하는데요.</p><p>과잉 생산이 된 산소는 산화 작용을 일으켜서 세포를 손상시킵니다.</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="280" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/252203365925446211" filemime="image/jpeg" filename="29.jpg"></span></p><p> </p><p>그래서 활성산소를 제거하는것이 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있는데요.</p><p>오메가3 효능이 바로 이런 활성산소를 우리몸에서 제거를 해준다는것입니다.</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="266" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/225EF1365925446125" filemime="image/jpeg" filename="31.jpg"></span></p><p> </p><p>오메가3 효능 당뇨병을 예방하는것으로 알려졌습니다.</p><p>등푸른 생선 고등어나 연어 같은 경우 일주일에 두번 정도 섭취하면 당뇨병 발병률이 줄어든다고 합니다.</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="266" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/227214365925446215" filemime="image/jpeg" filename="25.jpg"></span></p><p> </p><p>오메가3 효능 혈중 콜레스테롤 수치 감소시키는것으로 알려졌습니다.</p><p>콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 고지혈증이 발생할 수 있는데 오메가3 섭취하게 되면 </p><p>좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주는 효능이 있습니다.</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="264" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/22103A36592544632A" filemime="image/jpeg" filename="27.jpg"></span></p><p> </p><p>오메가3의 효능으로 항우울제의 효과를 향상시키고 우울증을 감소시키는것으로 나타났습니다.</p><p>특히 심리적 기능을 조절하는 프로스타글란딘 생성을 도와 심리적으로 안정이 되는 효능을 얻을 수 있습니다.</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="266" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2417EB395925446315" filemime="image/jpeg" filename="28.jpg"></span></p><p> </p><p>오메가3 관절염에 좋은것으로 알려졌습니다.또한 부정맥의 위험을 낮춰주며 심장 질환을 예방합니다.</p><p>또한 혈압이 높은 사람들이 오메가3 섭취하게 되면 혈압이 감소한다고 하네요.</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="266" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/242BBC36592544621D" filemime="image/jpeg" filename="26.jpg"></span></p><p> </p><p>오메가3 골다공증 예방합니다.그렇기에 갱년기 여성분들 뼈 건강 신경쓰셔야하는데 </p><p>오메가3를 섭취하게 되면 뼈의 밀도 및 강도가 개선이 되어 골다공증 위험률을 낮춰주는것으로 알려졌습니다.</p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 14pt;">오메가3 부작용은 없을까?</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 14pt;"> </span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="266" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/25157336592544601F" filemime="image/jpeg" filename="23.jpg"></span></p><p> </p><p>오메가3가 좋다는것은 알겠는데 오메가3 부작용은 없을까요? 오메가3 음식으로 섭취하게 될 경우에는 </p><p>그다지 오메가3 부작용 없다고 할 수 있습니다.</p><p>다만 요즘 유행하는 오메가3가 풍부한 아마씨 경우 과다섭취하면 비만이 될 수 있다는 부작용이 있습니다.</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="266" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/215852365925446017" filemime="image/jpeg" filename="22.jpg"></span></p><p> </p><p>그리고 약으로 복용시 오메가3 부작용 증상으로 본인에게 맞지 않는 합성성분이 들어있을 경우 </p><p>설사나 가려움증 그리고 출혈 증상이 나타날 수 있는것으로 알려졌는데 적정량만 섭취하면 </p><p>부작용은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="237" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/252E8B345925463232" filemime="image/jpeg" filename="33.jpg"></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"> </p><p>식약처가 고시한 하루 오메가3 섭취권장량은 500~2000mg인데요.그러니 오메가3 영양제로 구입해서 드시고자 한다면 EPA와 DHA의 합이 500mg 이상인 제품을 고르는 것이 좋다고 할 수 있습니다.</p><p> </p><p><strong>오메가3 풍부한 음식 종류는?</strong></p><p><strong></strong> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="266" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/255928345925463227" filemime="image/jpeg" filename="34.jpg"></span></p><p> </p><p>대표적인 오메가3 음식으로 호두가 있습니다.호두 한줌에는 오메가3 하루 섭취량이 들어있습니다.</p><p>과자나 아이스크림 이런것 대신 호두를 챙겨드세요.</p><p> </p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 400px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;"><img width="400" height="266" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2525EF345925463321" filemime="image/jpeg" filename="32.jpg"></span></p><p> </p><p>요즘 핫한 오메가3 음식이 아마씨유인데요.저도 한때 이걸 꾸준히 먹었습니다.</p><p>그냥 밥위에도 뿌리고 샐러드에도 뿌리고 맛이 고소해서 꽤 괜찮더라구요.</p><p>개인적으로는 가장 추천해드리는 음식입니다.적당량만 드시면 아주 좋습니다.</p><p>이밖에도 콩 종류 생선 그리고 소고기를 드시면 됩니다.</p><p><br></p><p style="text-align: left;"><font size="3"> </font></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td style="text-align: left;"> </td></tr></tbody></table><p style="text-align: left;"><!-- end bbs_contents -->
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카페 게시글
……―――◈건강과생활
오메가3 효능 , 부작용
정인헬퍼
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조회 445
18.06.15 14:19
댓글 2
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첫댓글 좋은정보 잘보고감니다
요즘 핫한 오메가3 음식이 아마씨유인데요.저도 한때 이걸 꾸준히 먹었습니다.
그냥 밥위에도 뿌리고 샐러드에도 뿌리고 맛이 고소해서 꽤 괜찮더라구요.
개인적으로는 가장 추천해드리는 음식입니다.적당량만 드시면 아주 좋습니다.
이밖에도 콩 종류 생선 그리고 소고기를 드시면 됩니다.