꿈꾸는만일기도결사 227일[20260521] 마음챙김의 네 가지 대상_四念處

마음챙김한다는 것은 언제나 '무엇에 대하여' 마음챙김한다는 말입니다. 마음챙김에는 반드시 대상이 있습니다. 마음챙김의 대상은 네 가지 부류로 나뉩니다. 바로 몸[身], 느낌[受], 마음[心], 마음의 대상[法] 이지요. ...몸을 마음챙김하면 우리는 몸으로 돌아와서 몸을 돌보고 몸을 쉬게 할 수 있습니다. 몸을 진정시키는 이 수련은 몸의 스트레스와 신경조직을 풀어 주는 데 매우 효과적입니다. 이 수련은 앉거나 누워서 할 수 있으며, 몸이 자연스럽게 스스로를 치료하도록 도와줍니다. ...느낌을 마음챙김하면 순간마다 자기의 감정을 있는 그대로 인식하는 데 도움이 됩니다. 기분 좋은 감정이든 불쾌한 감정이든 기분 좋지도 불쾌하지도 않은 감정이든, 있는 그대로 인식할 수 있게 됩니다. 여기서 내가 '인식하다'라고 말하는 건, 우리가 감정들의 근원에 이르러 그 본질을 알고 그것을 바꿀 수 있음을 분명히 밝히기 위해서입니다. ... 우리를 긴장, 불안, 우울로 끌어들이는 사건, 모습, 소리, 생각 들에 휘말려 들지 않도록 스스로를 지켜 낼 수 있습니다. ...불교심리학에서는 51가지 마음현상들이 있다고 봅니다. 거기에는 믿음이나 주의 깊음과 같은 선한 마음현상, 분노와 집착 같은 불선한 마음현상, 생각이나 의도 같은 보편적 마음현상이 들어 있습니다. 어떠한 마음현상이 일어나든 간에 우리는 마음챙김함으로써 그것이 왜 어디에서 일어났으며 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지를 이해할 수 있습니다. 집중과 깨달음의 힘으로 선하고 기분 좋은 감정을 온전히 누리고, 불선하고 불쾌한 감정을 바꿀 수 있습니다. ...마음챙김의 네 번째이나 마지막 대상은 산, 강, 나무, 사람, 사물, 사회 같은 '마음의 대상'입니다. 마음챙김, 집중, 깨달음의 에너지가 강할 때 우리는 실재 속으로 깊이 들어가 그것을 꿰뚫어 보고 큰 자유를 누릴 수 있게 됩니다. 부처와 여러 성인들이 이 경지에 이르러 '해탈'이라고 부르는 큰 자유를 누렸습니다. / '틱낫한 기도의 힘'에서 -------한님!사념처四念處인 몸, 느낌, 마음, 마음의 대상에 주의깊게.지속적으로.알아차릴 수 있도록 가피하소서.지금 몸에 찾아온 병통을 손님으로 맞아 환대하고 잘 모실 수 있도록 하소서.이를 통해 배워야 할 것이 무엇인가를 알게 하소서.순간순간 들고 나는 것에 다만 알아차릴 뿐! 기억하게 하소서. 고맙습니다.고맙습니다. 모든 중생이 행복과 행복의 원인을 이루기를모든 중생이 고통과 고통의 원인에서 벗어나기를모든 중생이 슬픔 없는 지복에서 멀어지지 않기를모든 중생이 편견과 집착과 분노에서 자유롭기를 _()_