전면삼각근(어깨) 키우는 법 알고 싶어요!!

[브루스]

    안녕하세요.
운동하다가 궁금한점이 있어서 글을 올립니다.
제목에 쓴것과 같이 어깨운동을 하는데, 전면삼각근을 좀 더 집중적으로 키우고 싶은데....잘안되네요.
어떤 방법이 좀 더 효과적인지 알려주시면 고맙겠습니다.
제가 어깨운동으로 주로 하는 방법은
1. 덤벨프레스(앉아서 위로, 1년가까이 되갑니다)
2. 바벨프레스(앉아서 위로, 어깨정도 넓이의 그립-시작한지 한달정도)
3. 덤벨 수직올리기, 양옆으로 올리기
4. 바벨 끌어올리기

위의 방법들을 순서대로 거의 3일에 한번씩 어깨운동 하는날에 (3분할 하고 있습니다.)
4~5셋트(셋트당 6~8회, 피라미드) 해주고 있습니다.
어깨가 물론 예전보다 힘도 많이 늘고 옆으로도 꽤 나온편이긴한데, 위로는 잘 안올라오더라구요.
전면삼각근을 키워야 어깨가 올라와 보이는게 맞죠?
제가 거울앞에서 옆으로 서서 어깨를 들어서 보면 삼각근이 보이는데 측면만 많이 발달했더군요.
얼마전에 양복을 하나 사러 갔는데, 점원이 더이상 어깨 키우지 말라고 하더군요...기성복에 안맞게
된다고 ㅠ,.ㅠ (그말 들었을땐 기분이 좀 좋기도 했는데, 점점 조금씩 걱정이...^^;;)
어깨를 옆으로 넓게 하는것 말고 이젠 위로 둥그렇게 올라와 보이게 만들고 싶습니다.
고수님들이나 경험 있으신 분들께서 답변 주시면 정말 고맙겠습니다.

[원하면하자]

님이 말하시는 어깨 올리는건 어깨 쪽 중심 뼈가 파이고 삼선으로 갈라지는걸 의미하시나요? 그렇다면 님이 아시는데루 전면삼각근을 키우시는게 맞습니다 후면삼각근도 잊지마세요 ㅎ 제생각엔 전면삼각은 60% 후면삼각근 40% 라 생각됩니다

[브루스]

답변 감사합니다...어깨운동을 골고루 해야하는데, 무게올리는 욕심에 한가지만 죽어라고 하게되더군요...골고루 해봐야 겠어요....ㅎㅎㅎ