5월 1일 라이딩 번개-

[water (강수령)]

일시 및 시간 ：2024. 05. 1(수)  AM 06:30 출발 (6시 20분까지 집결)

                        ※ 훈련 종료시간 : 12 시 예  
모임 장소: 황산문화체육공원 주차장 (문주마당)

※ 대회모드로 훈련준비(라이딩시 개인 보급품 준비하여 주시고 물, 보급품등 필요시 수산대교와 명례성지 사이 슈퍼를

    이용하거나 수산대교 지나서 CU이용)

1. 사이클 코스

    A :  130k~180km /  킹코스 준비
          ( 주차장 → 수산대교 → 명례성지 ↔ 만산입구" 왕복3~5회  → 주차장원점 )

명례성지

                                                                                   만산입구

자전거 라이딩시 전방 주시 철저!  봉에 부딪힘 낙차사고 조심!  
좁은 도로에서 너무 무리한 경쟁은 피하면서 안전라이딩
본인 자전거 정비 철저히 하시고 펑크대비 예비 튜브와 휴대용 펌프 or 폭탄 휴대
  

자전거 라이딩시 전방 주시 철저!  봉에 부딪힘 낙차사고 조심!  
좁은 도로에서 너무 무리한 경쟁은 피하면서 안전라이딩
본인 자전거 정비 철저히 하시고 펑크대비 예비 튜브와 휴대용 펌프 or 폭탄 휴대
  
@라이딩중 전방주시 잘하기!

그룹 라이딩시 드래프팅 안전 철저히 할것! (앞자전거와 안전거리 유지)
대회나가면 드레프팅없이 혼자힘으로 타야합니다.



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2. 근전환런 5~ 10km (각자 역량에 맞추어 달리기)
주차장 일대 한바퀴거리는  약 5키로임.
근전환 달리기 훈련은 꼭! 해야됩니다.

[예수해]

참석! 3회전 (140키로) + 5키로 도전!

[무한질주(김태진)]

저는 퇴근이 9시라 ㅜㅜ 다음 기회에 참석하겠습니다~

[용원철린이(정도신)]

금일 회식이 있어 내일은 참석이 힘들것 같습니다
ㅠ ㅠ 안전하고 즐거운 라이딩 되세요~~^^

[예수해]

도신아, 이래가지고는 어려울낀데... 내기돈이 적지않은데... 너무 여유네~

[비너스(강수미)]

즐라 하세요..전 내일 근무

[예수해]

수령아, 덕분에 훈련 잘 했다~~~~