[8번 하은47]7월11일 금요일(40점)

[하은47]

월    일    일기
시작체중	cm/  kg	이달의 희망체중		kg
현재체중	kg	최종희망체중		kg
오늘의 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	7시30분 생기발랄2포,저지방우유 250ml,키위	근력운동 (시간/갯수)	① 윗몸일으키기 1100회
			② 이두,삼두,어깨(2종류),등운동 10회씩 3세트
			③ 벽대고푸샵 100회
	간식 : 아이스커피,새우,두부1조각씩(된장찌개속에 있는거 한입 먹어봄^^)		④ 옆구리윗몸일으키기 50회
[점심]시간기입	2시 샤브샤브점심특선(칼국수,죽,만두등포함)	유산소운동 (시간/갯수)	① 허리운동 30분
			② 하늘자전거 200회
			③ 파워로빅(허벅지,복근) 1회
	간식: 키위,수박,오이물만두1개		④
[저녁] 시간기입	6시30분 고기4개,빵5개,요구르트	①올바른식단  (30점)			10  점
		②미션을 완수(20점)			0   점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			10 점
	물의양; 1L
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20  점
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등)
오늘 미션이 밀가루금지일줄이야.. 뷁~ 완전 오늘 망했네여.. ㅡ.ㅡ;; 내일부터는 열심히 열심히 해야지.. 하긴 열심히 해봐야 80점이겠지만서두.. ^^;; 엄마 만나서 샤브샤브 먹는데 정신없이 먹었어여.. 채소 위주로 먹는데 엄마가 칼국수도 왕창 주고 죽까지.. ㅡ.ㅡ;; 거긴 영양죽도 다 포함되어 있더라구여.. 난 요새 양 조금 주는 곳이 좋던데.. ㅋㅋㅋ 샤브샤브 먹으러 가는데 미혼모 돕고 그런 단체에서 나와서 바자회를 하더라구여.. 옷이 하나에 다 천원이라 다 쓸어왔어여.. ㅋㅋ 28인치로만.. 겨울거라 겨울에 입을려고 가지고 왔어여.. 집에 와서 입어보니 하나 빼고 다 맞더라구여.. 하나는 허벅지부터.. ㅡ.ㅡ;; 겨울때까지 빼고 입어봐야죠.. 허벅지가 그리 굵다고 생각을 안 했는데 굵더라구여.. 시작하기전에 쟀을땐 51이었는데 일주일전에 53으로 더 굵어졌더라구여.. 오늘 재보니깐 50.5더라구여.. 그새 근육이 확 빠졌나?? ㅡ.ㅡ;; 점심을 많이 먹어서 이마트에 가서 구경하고 맛사지 기계 있는곳에 가서 받았는데 전에는 넘 아팠거든여.. 운동하느라 근육이 많이 뭉쳤나봐여.. 아주 시원하던걸여.. ㅋㅋㅋㅋ 오이물만두 한번 먹어봤는데 진짜 상큼하고 맛있더라구여..^^ 사실 차도 가지고 갔음 하나 사가지고 오고 싶었다는... 옷 사느라 시간이 지나서 이마트에 계속 있게 되어서 시식 몇개 먹고 땡했어여.. 점심에 하도 많이 먹어서...^^ 그리고 요구르트는 우유에 달려있던거 하나를 먹었죠.. ㅋ 그리고 와서 운동 했습니다.. 운동하면 뭐하누?? 엄청나게시리 먹었는데... ㅡ.ㅡ;; 오늘은 완전 망했으니 내일은 꼬옥 80점 맞도록 할께여.. ^^;;

[행복을찾는법]

많이 먹었으니까 운동해주는게 좋죠 ^^ 무릎 다 낫구 살 빼두 되니까 언니두 느긋하게 맘 가지세요.. ^^ 그러면 무릎도 어느새 나아있을거에요 윗몸일으키기 숫자는 정말 경이롭네요

[하은47]

오늘 한의원에 갔더니 윗몸일으키기도 하지 말라네여.. 헉.. 이딴 병원이 있나 싶음.. 울 엄마가 한의원 어디 갔냐고 해서 거기 갔다고 하니깐 거기는 약 지어먹으라고 엄청나게 꼬신다구.. 잘 하는 곳이 따로 있다고.. 켁켁.. 진작 엄마한테 물어보고 갈껄.. ㅡ.ㅡ;; 지금 담주에 새로운곳으로 갈까? 아님 이곳으로 일주일 더 다닐깔 고민중.. ㅠ.ㅠ

[쌩쌩팔팔]

좋은시간 보내셨네요 ^^ 물론 평소보다 많~이 드시긴 했지만... 하지만 머 평소에 워낙 잘하시니 하루정도는 상줬다 생각하시고 편하게 생각하세요~ 다녀오셔두 이렇게 열심히 운동하셨는데요 멀~ ^^ 드신거 다 소화되었겠어요 ^^ 되는대로 다 사가지고와서 맞는다... 캬~ 넘넘넘 부럽습니다 ^^ 저두 아무거나 척척 대봐두 맞을날이 오겠죠? ^^ 주말이네요... 행복하고 건강하고 주말 보내시길 바랍니다 ^^ 오늘도 아자아자팟팅!!!

[하은47]

넘 많이 먹어서여.. ㅋㅋ 상줄 만큼 운동도 많이 못했는데.. 님도 언젠가는 그럴거예여.. 전 언제나 몸무게는 거기에서 거기잖아여.. 사이즈만 줄고 있는거구..^^

[살내리는소리]

즐겁게 식사하셨네요...먹었으면 또 운동하면 되고.. 생각대로 하면 되고..ㅎㅎㅎㅎㅎ

[하은47]

운동할 여건이 아니라 더 꿀꿀했어여.. 차라리 운동할수 있는 여건이면 까짓껏 샤브샤브했겠지만.. ㅋㅋㅋ

[미야끄다]

운동을 많이 하시니 먹는것도 잘 먹어 줘야죠 그래야 기초 대사량이 늘고 살도 빠지는거 아닌가요^^ 이왕이면 먹는거 조금 자제하셨음 더 좋았겠지만 그래도 지나간 일은 접어두고 다시 마음 다져 먹고 다엿 하심 되죠 ^^ 님 즐다하세요

[하은47]

음.. 운동을 많이 못하니 후회만땅하는거죠.. ㅡ.ㅡ;; 요새는 누가 뭐 먹으라고 해도 반갑지가 않다는... ㅠ.ㅠ

[딱 55만~♥]

하루가 분주 하셨네요.........그래도 즐거운 나들이 였을것 같아요^^

[하은47]

네.. 어제 오랜만에 나가서 돌아댕겼어여.. ^^;;