<![CDATA[
<p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> <strong><img class="txc-emo" border="0" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_06.gif?v=2"> 부상에서 탈출하기 <img class="txc-emo" border="0" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_16.gif?v=2">를 목표로 8월을 맞이합니다.</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 30~31일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>비바람이 심해 쉼</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 29일 ... 14km(90km),집~샛터구간 왕복</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>오랫만에 천클주로에서 달렸다.</p><p style="margin-left: 2em;">그동안 달리지 않았던 벌을 혹독하게 받고 왔다.</p><p style="margin-left: 2em;">종아리가 땡기고 발바닥이 콕콕 쑤시고...</p><p style="margin-left: 2em;">에고~6분 페이스나 되었는지 모르겠다.</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 28일 ...쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>전설님 벌초 가시고,12시에 팔순잔치에 가야하고.</p><p style="margin-left: 2em;">이렇게 저렇게 생각하다가 집에서 108배로 운동을</p><p style="margin-left: 2em;">대신했다.</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 27일 ... 7km(76km),뒷동산 길게 6세트</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>엇그제 완전 다른 날씨~</p><p style="margin-left: 2em;">오우~달리만한걸~</p><p style="margin-left: 2em;">뒷동산을 달렸다.</p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;">인적이 없어 좀 무섭다는 생각이 들었다.</p><p style="margin-left: 2em;">뒷목이 뻣뻣~</p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;">땀이 평소보다 1/2로 줄어들었다.</p><p style="margin-left: 2em;">달리기 좋은 계절이 왔네~</p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 26일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 25일 ... 6km(69km),천마산 산행</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>한달 동안 이어진 폭염 마무리 산행 ㅎ</p><p style="margin-left: 2em;">뒤에서 오는 전설님 완전 초죽음 상태 ㅋ</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27665F4657BFAC920E" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" actualwidth="320" exif="{}" data-filename="20160825_115206.jpg" id="A_27665F4657BFAC920E54C3"/></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 24일... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 23일 ... 5km(63km),뒷동산</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>오전 10시 </p><p style="margin-left: 2em;">뜨겁다</p><p style="margin-left: 2em;">맘은 선풍기 앞인데</p><p style="margin-left: 2em;">몸은 뒷동산으로 </p><p style="margin-left: 2em;">천천히 달리니</p><p style="margin-left: 2em;">선풍기 앞에 있던 맘이</p><p style="margin-left: 2em;">어느덧 뒷동산에 올라와 </p><p style="margin-left: 2em;">몸과 맘이 일치되는</p><p style="margin-left: 2em;">희열을 느꼈다</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 22일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 21일 ... 10km(58km),샛터~마석구간 왕복</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>일요훈련</p><p style="margin-left: 2em;">오랫만에 샛터에서 마석방향으로 달렸다.</p><p style="margin-left: 2em;">어찌나 힘겹던지...걷고 싶은 충동이 이만저만이 아니였다.</p><p style="margin-left: 2em;">아~그 뜨겁던 열정은 어디에서 찾아야하나?</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 20일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 19일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>데드리프트,스쿼드, 팔굽혀펴기 등등등 몸부림.</p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 18일 ... 5km(48km) 말미천변</strong></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>이젠 마라톤이 아니라 걍~잠깐씩 달리는 것으로 만족하고 </p><p style="margin-left: 2em;">있으니 ... 이놈의 발바닥은 고질적인 부상으로 가고 있는 듯.</p><p style="margin-left: 2em;">꼴까닥 넘어가는 고통의 순간을 느껴 본지가 언제인지...</p><p style="margin-left: 2em;">희미해지는 날들...</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 17일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;">"덕혜옹주" 관람</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 16일 ...쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;">수동에서~</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 15일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;">아이들과~</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 14일... 8km(43km),천마산 임도</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>걷다가 약수님 만나서 조금 달리다가 약수터에서 물마시고~</p><p style="margin-left: 2em;">땡볕이 아니라 참 좋았다.</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 13일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 12일 ... 5km(35km),뒷동산</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong><strong></strong>데드리프트(20kg) 30회 3세트</p><p style="margin-left: 2em;">스쿼드 50회 3세트 후 뒷동산 걷다 뛰다.</p><p style="margin-left: 2em;">발바닥에 불난 듯 ㅋㅋㅋ</p><p> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 11일... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 10일 ... 6km(30km)</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>천마산에 오른지 3주가 넘은 것 같아 폭염이지만 용기를 내어</p><p style="margin-left: 2em;">산에 올랐다. 몸을 쥐어짜니 땀이 전신을 적셨다. 한계절 흘릴</p><p style="margin-left: 2em;">땀을 한순간에 다 흘려버린 듯...</p><p style="margin-left: 2em;">조금만 오르기로 했는데... 이왕 왔으니 정상까지 쭉~~~~</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 9일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong><strong></strong>수동에 급한 볼일이 있어 다녀옴</p><p style="margin-left: 2em;">수동계곡이 휴가철인데 한가했다.</p><p style="margin-left: 2em;">살기가 팍팍인가?</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 8일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>친정엄마 병원에 모시고 갔다 옴.</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 7일 ... 12km(24km),천마산 임도</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>임도 달리기는 좋은점이 많으나 발부상엔 왠지 망설여지는 </p><p style="margin-left: 2em;">곳이다. 걸을지 달릴지 정하지 않고 천마산 임도에 들었다.</p><p style="margin-left: 2em;">1키로 정도 급경사면을 전설님과 함께 걸은 뒤 조금씩 달려</p><p style="margin-left: 2em;">보았다. 달릴만 했다 물론 오후에 발바닥 통증은 각오해야</p><p style="margin-left: 2em;">하는 것이고...</p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;">산에서 내려오는 물에 발을 담그니 세상 부러울 것이 없이</p><p style="margin-left: 2em;">행복했다. 나중엔 한기가 들었다.오늘 처음 천마산 임도를</p><p style="margin-left: 2em;">달리 고독한 울프님께서 엄청 힘드신 듯 ㅎ</p><p style="margin-left: 2em;">전설님과 홍금보님께선 물속에 들어가 시원함을 만끽했다.</p><p style="margin-left: 2em;">내가 다 시원했다. 나도 들어가고 싶었으나 발담그고 세수</p><p style="margin-left: 2em;">하는 것으로 만족했다.</p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 6일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong>전설님은 뒷동산 나는 집안 일에 집중</p><p style="margin-left: 2em;"><strong></strong> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 5일 ... 5km(12km),뒷동산</strong></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;">오늘도 딸랑 둘이 뒷동산을 걷다 달리다 함</p><p style="margin-left: 2em;">혹, 멧돼지가 나타날지 몰라 핸폰은 갖고 달림.</p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 4일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 3일 ... 7km,뒷동산</strong></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;">전설님과 함께</p><p style="margin-left: 2em;">멧돼지 흔적때문에 계속 뒷목에 힘이 들어 갔음</p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"><strong>8월 1~2일 ... 쉼</strong></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;">7월 31일 부터 8월 2일까지 휴가였다.</p><p style="margin-left: 2em;">뮤지컬 보고</p><p style="margin-left: 2em;">지인과 맛있는 음식 먹고 카페도 가고</p><p style="margin-left: 2em;">계획에 없던 속초 봉포 머구리 물회 먹고 </p><p style="margin-left: 2em;">오다가 차가 막혀 가리산 막국수 먹고....</p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246A204C57A4AF6E32" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="20160731_164614.jpg" id="A_246A204C57A4AF6E324321"/></p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;">"계절밥상" 한식뷔페</p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2119944C57A4AF6F0A" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="20160731_170404.jpg" id="A_2119944C57A4AF6F0A0B3B"/></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/275E4C4C57A4AF713E" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="20160731_171256.jpg" id="A_275E4C4C57A4AF713E6BB2"/></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2578E34C57A4AF7327" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="20160731_180553.jpg" id="A_2578E34C57A4AF73272B52"/></p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;">남부터미널에서 예술의 전당 가는길</p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2411E74C57A4AF7411" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="20160801_135643.jpg" id="A_2411E74C57A4AF74111157"/></p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;">전설님 동네친구들과 한상 </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236DE84C57A4AF762E" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="20160801_135646.jpg" id="A_236DE84C57A4AF762EF86E"/></p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2622F34C57A4AF7801" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="20160802_124302.jpg" id="A_2622F34C57A4AF7801CBBA"/></p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;">속초 머구리 물회</p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22597C4957A4AF7909" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="20160802_143755.jpg" id="A_22597C4957A4AF79097CEF"/></p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;">해안가에 자리한 나폴리아 카페</p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/244EA24957A4AF7B14" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="20160802_143848.jpg" id="A_244EA24957A4AF7B1411A7"/></p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;">카페에서 본 바닷가 풍경</p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2451AA4957A4AF7C10" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="20160802_143852.jpg" id="A_2451AA4957A4AF7C10C100"/></p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"> </p><p style="text-align: center; margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"> </p><p style="margin-left: 2em;"> </p>
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카페 게시글
개인훈련 일지
무사이 김귀례의 2016년 8월 달리기 일지 ... 31일
무사이
추천 0
조회 222
16.08.06 00:35
댓글 10
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첫댓글 좋은 구경 많이 하셨네요..이제 겁나 달리기만 하시면 될듯합니다. ㅎ
겁나 달릴 수 없다는 것이 문제^^
즐겁게 8월 시작하셨네요.
이 기분으로 8월 한달 즐거운 일만 있길 바랄께요. 힘
그럴 것 같습니다.힘
새로운것을 많이 하셨네요.
어서 부상에서 탈출해 덥지만 즐거운 8월 되시기를 바랍니다.
머리에서 땀이 흘러내려 눈에 들어가는 일은 난생처음...힘!
철조망보니 서글퍼지네요?
저 철조망은 언제 없어질런지 동해바다가면 기분다운되고 가슴아파집니다.
그래도 어쩌겠습니까?
즐건 휴가 되신것 같으네요~
8월 부상에서 꼭 탈출하시어 즐건 달리기 되십시요~힘!
앗~ 철조망 빼고 찍을 걸~~마사달님도 즐런 하세요.
무사이 누님처럼 저도 8월 부상탈출을 목표로 진행합니다. 함께 힘내요~ 힘!~
족저...빨리 날려버리시고 ,즐겁게 달리시길 바랍니다. 무사이님 힘!