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기억하실런지.....5월초에 7kg로 빼고 반성공하고 다시 돌아온다구
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했그등여~ ㅎ ㅣ~^^
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드뎌 나머지 7kg도 빼구 돌아와씀미다....
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총 5개월 하고 보름정도 만에.....14kg를 뺐군요~
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정말 행복합니다...
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솔직히 전 그래요...여기카페 와서 보면 녹차 다요트나 머 방법...
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이런거 수도없이 읽어 봤지만....도저히 저한테는 안먹히겠더라구요
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먹던밥 안먹고 패턴을 바꿀생각부터 하니 스트레스 부터 받구요...
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죽을맘 먹고 하자!!!!하다면..
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갑자기 모든 환경을 바꿔서 한다기 보다
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지금까지 내가 왜 살쪘는가를 먼저 생각하고 내 식생활을 점검하구
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거기서 바꿔야 할점을 찾는게 중요한거 같아여....
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뭐 내가 빵을 좋아한다 과자를 좋아한다...군것질을 좋아한다...
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이런 식상한거 말구요...구체적인 식습관 생활습관말이져~
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전 대신...하나하나 습관을 모조리 바꿨죠....
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습관 바꾼걸 말씀드리자면
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밥먹는 시간을 늘렸다아~......
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저 밥 진짜 빨리 먹거든요 한창때 뜨거운 찌게에 밥한그릇도 정말
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3분에서 5분정도면 싹해치웠습니다.배고플땐 말이죠...
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그런데 지금은 20분 넘게 먹습니다...
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그 비결요~ 젓가락질...숟가락질을 작게작게 했져....
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다른것도 항상 평소먹던거에 반에반잘라서 먹기..
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마치 내가 공주인것마냥....ㅋ 조금씩 예쁘게 먹기...
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아무리 맛있는것도 천천히 음미하면서...먹기...
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그러고 20분이 넘으면 미련남기지 말고 수저 딱 놓습니다...
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남겨두요 아까워 마세요...절대로!! 그리고 그정도 되면 포만감이
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들기 마련이더라구요.
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모 매운거 짠거 식욕 도니까 먹지말라..수분저장한다....이런거는
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신경안썼습니다...어떻게 한국사람이 매운거 짭잘한거 안먹고
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싱거무리~한거만 먹고 몇개월 삽니까.
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다 먹었죠. 대신.조금씩 예쁘게~^^
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그러고 바로 화장실로 달려가...양치질하는거죠~혀까지 빡빡
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밥먹은냄새 가시게~
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그리고...또 바꾼거는 군것질.......힘들더라구요 이습관 바꾸기는..
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저 과자 정말 좋아했습니다... 새우깡 이런거 한자리 우습고...
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쿠크다스 초코칩 처럼 봉지에 각각 들어있는거...무섭게 까댔었는데.
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살좀빼쟈 생각했을때에는. 그걸 다 기름덩어리라고 생각했습니다....
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저건 기름덩어리다 먹으면 바로 배로간다...이런식이었져...
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웬만하면 맛있는거 조금씩 먹어야 스트레스 안받지만..과자나 탄수화물
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류는 먹으면 멈추기 힘듭니다...아예 안보는게 상책이죠...
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정말 독하게 안먹었습니다....빵?.....그 좋아하던 빵맛 잃은지
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오랩니다....지금이야 자제력이 많이 생겨서 조금씩 먹지만..뺄땐..
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아예 빵이란 존재를 잊었죠....안사고 안보면 됩니다..
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사탕...음료수....초콜릿.....커피....이런거......무슨맛인지 모릅니다
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달콤한걸 먹고싶을땐 언제나 제철 과일~
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좋잖습니까~ 씹기 아삭하고 신선하고 좀만먹어도 포만감오구...
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군것질 나중에 살빠지고 드셔도 됩니다 그때에 드시려고하면...
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예전같지 않아...전처럼 많이 하지도 않을거구요....제가 그래요~
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과자같은건 펼처놓구 제앞에서 먹어도 한두개이상은 안먹히대요. 우아.
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그러고 기름기 있는 음식의 까탈스런 먹기방법........ㅡㅡㅋㅋ
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고기요~멋대로 먹었습니다...먹고싶을때 다요~ 물론....일주일에 한번
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이상은 아닙니다~ ㅎ ㅣ~
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근데 기름기는 단한점도 안먹고 다 발라냈습니다....
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먹다보면 다 먹게 된다구요....친척단위나...다른 단체모임..
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이런자리 고기는 어쩔수 없이 당분간은 피해야 합니다...
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단 가족끼리 먹을땐 제가 먹을 고기는 제가 손질했어요...
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먹기전에 가위로 하얀 비곗살 다 발라내기.....
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그리고 먹을땐 반드시 고기한점에 양파조각......상추~
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더중요한건 고기먹을땐 절~~대 밥을 먹지 않는다...사이다도 노우~
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번거롭다구요 그렇지 않아요~ 여러분이 고기 안먹고 다른 다요트
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식품 챙겨 먹구 골라먹고 하는 노력보다 쉽습니다...
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정말~정~~~비곗살을 피하기 어렵다 하시면....양파를 무쟈게 드십시오
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저 양파광입니다...지금도 고기먹을땐 고기만큼 양파먹어요~
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지방흡수를 억제하는데 효과적이거든요~....
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그러고 녹차마셔주는건 기본이구요~...왠지는 다들 너무나두 잘
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아실테구~^^
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부침개 같은거있죠....
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먹었습니다...대신....냅킨같은거에 한번 꾹 눌러서 먹고....
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엄마한테 밀가루보단....그외 재료를 더 풍부히 넣어달라고 했죠..
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그런거 다같이 먹는데 혼자만 안먹는거 스트레습니다....
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먹되....자제력이 중요하죠....언제나 맛있는건....한입먹고
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와~맛있다...하고 젓가락 놓는거....과자류보단 자제하기 쉬울걸요..
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또 항상 제시간에 식사하는거..... 그래야 변비도 없고....식욕도
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덜하거든요.....전 요즘 변비가 있어 좀 고생하긴해요...ㅡㅡ;;
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그리고 제일 어려운 6시 이후에 물이외의 음식 일체금식......
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이거 정말.......아흑....지금도 힘든 과제입니다....
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근데요...이건 어쩔수 없는겁니다.....혼자만의 인내력을 기르는수
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밖에...제가 다이어트 하면서 먹을거 다먹었다지만.....6시 이후에는
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절대 안먹었습니다....물밖에는요...
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그리고 이건 자칫하면 병될수도 있지만....친구들과의 만남..그리구
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외식을 위해서...이젠 웬만한건 다압니다...바로 칼로리....
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친구들 안만날수 있습니까...외식....이나 모임빠질수 있겠냐고요~
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이 카페에서 보내준것만으로는 부족해서.....칼로리를 정말...샅샅히
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뒤지면서 조사했어요... 내가 평소에 즐겨먹던걸 기준으로...
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그렇다고 평소먹던데...칼로리가 높아서 앗!!이건절대 안먹어!!
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이런 어리석은 생각은안했습니다....아....이건 이러니까..갑자기
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안먹지말고 이렇게 먹자..이만큼 줄이자....라고 생각했죠....
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그런다음.....친구들과 자주 먹는 메뉴나 그런 종류에서 가장 낮고
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관리해서 먹기 편한 메뉴들로 간추립니다....몇가지....
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그리고 후식~먹어야죠~여쟈들 커피숍에서 수다떠는 재미없으면.
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어쩝니까...무조건 녹차 시키는거죠~ 녹차가 싫다? 그럼 토마토주스
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시키세요~대신 생과일 주스로~ ...
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다음엔 활동량이예요~....제가 다이어트 하는동안 지하철에 앉은적이
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없습니다...자리가 있어도 항상 서있었죠..
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웬만하면 빨리걷고 엘레베이터 에스컬레이터 사용안하고...
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무조건 움직이는걸로요...
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물론 요근래 한달전부터 헬스를 병행하구 있지만..
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그전에는 헬스 안하고도 평소 움직이는양의 두배를 늘렸습니다...
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그냥 가만있는걸 허락하지 마세요~ 심부름..예전엔 발로 동생 툭툭
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치면서미루다가 지금은 총알같이 뛰어서 다녀오고~
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티비볼때도 훌라후프하면서 서서보고...
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집안일 음악 크게 틀어놓고 따라부르면서 하고....
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어디 나갈때도 항상 빠른걸음.. 쇼핑같은것두 다~돌아댕기고 고르고...
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이렇게 움직이는거 익숙해지면..운동이 하고싶어지더라구요...
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그래서 헬스 하구 있습니다....!
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다이어트 하고 있다는 생각은 하면서...작은것 부터 고쳐서 모든걸
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다 바꾸자 라는 생각을 했어요~ 어쩌면 제가 하고 있는 방법이
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그래갖구 언제빼냐 하실지 모르지만...첨엔 그럴지 몰라도...
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나중에 익숙해지면 정말 즐겁게...그리구 알차게 빼실수 있지 않을까
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싶네요....참.....! 글구 칼슘이 빠져나갈수도 있다는 말에...
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전 멸치...그냥 마른멸치에 고추장 식사랑 같이 먹구요..
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요플레는 하루에 하나씩 꼭 먹습니다...
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우유도 한잔...그리고 바닐라 아스크림에도 칼슘이 있다더군요.
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시럽들어간거 말구 빵빠레나 브라보콘..이런거~요
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그래서 그것두 가끔 먹구요.
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살...안찝니다. 그정도로는요... 우유만 먹기 귀찮으니까.
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여러가지 칼슘있는것들을 먹으면 입도 즐겁잖아요~^^
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계획을 길게 잡으셔야 해요~
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약국에 가서 물어보니까 한달에 0.5에서1kg 빼는게 건강에 좋다고
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하는데 그렇게 하긴...기다리다 지치겠더라구요~
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저....사실은 살빼서 고백하고 싶은 남자애가 있었거든요...
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살찐거 땜에 고백 안하고 우쭐대는 성격도 아니지만..
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그냥 좀더 당당한 모습으로 고백하고 싶었는데....
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그전에 다른사랑이 저를 낚아 챘네요~....^^
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지금은 새로운 제 연인이랑 예쁜 만남하고 있습니다~
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살빠지니까 남친두 생기는구나...행복하네요~..
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77에서 55로 허리사이즈 29에서 25로....몸무게..64에서 50으로
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옷살때...거울앞에설때 정말 행복합니다..
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더빼고 싶은생각없어요~....전 마른건 싫거든요...^^
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목표가 40kg대이신분들은 어떻게 생각하실지는 모르지만
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저는 지금으로 충분히 만족합니다~!
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언제나 지금처럼~ 가벼운 마음으로 지내렵니다~..
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여러분도 즐겁게....건강하게 다이어트 하시고~
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예쁜사랑 시작하세요~♡
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그동안 이카페에서 많이 배워갑니다~
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감사해요~^-^
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첫댓글 허걱 님같이 건전하게 생각하고 건전하게 살빼시는 분들에게 축복이 있으시길,, 살도빼고 남친고 생기셨다니 일석이조네요.. 저도 님의 그 기운을 좀 넘겨주세요 ㅠ.ㅜ please~~
님 그리고 저에게 조언을,,,,,제가 요즘 평일 저녁 7시반부터 태보(태권도+복싱) 시작해서 9시까지 하거든요. 그리고 물만마시고 자요.. 아침 점심은 그냥 먹고싶은거 막 먹고, 양도 조절안해요 ㅠ.ㅜ 저녁에 굶는게 스트레스라서 아침 점심까지 그러면 포기할까봐요.. 이정도로 해도 한달에 3kg 은 빠질까요? 좀 알려주세
머찌당 ㅡ0ㅡ.. 부럽다 ㅠㅡㅠ.. 나도 한때 마니뺄땐 19키로까지빼썬는데 ㅡ..ㅡ 그만큼빼도 62키로연는데 ㅡ..ㅡ 다시 쩌서71끼로돼서.. 빼고있어용 ㅡ..ㅜ.. 오늘이이틀째.. 몸무게 69,,, 하루에일키로씩박살내리라 ㅡ0ㅡ~!!!!!!
님 부럽네염..근데 전 저녁에 에어로빅 1시간하는데염..땀이 무지 많이나거든요..하고난후에 땀을 많이빼서 갈증이 너무 많이나거든요...구래서 9시넘어서 물이나 과일같은거 먹는데 먹어도 괜찮남요?? 살빼는데 많이 아시는거 같아서염~물어봅니다 조언부탁드려염~^^
정말정말 축하드립니다...이쁜사랑하세요...~~ 님 운동 부분좀 자세히 써주시징...~~
축하드려여^v^~
와 정말 축하드려요^)^ 저도 지금 현재..6kg 감량했거든요^0^ 앞으로 뺄살이.. 제 목표에 도달하기 위해선 5kg을 더 뺴야하지만..^^; 이번 방학이 기회지요 ^0^ 으히..// 정말 축하드리구요~ 이제 즐겁게(?) 사시길 바랍니다;;^^
진짜 최고라는 소리가 나옵니다...많이 배웠습니다...감사해욧!^^*~
정말 대단하군요... 5월 초에 저두 같은 맘을 먹었건만,,,전 겨우 1kg 뺏는데 어찌 님은 7kg나 뺄수 있을까...반성반성 하게 됩니다. 현실성 있는 다이어트 계획인거 같아요....저두 지금부터 7kg빼고 나타날래요...여기 님들도 기억해 두세용 저 두 64kg이거든요...헤헤 화이팅.....
제가 도움을 드리려고 메일을 보냈는데......ㅡㅡ;; 전송이 안되구 에러 되네요~ 혹시 제가 도움이 될만한 조언해드릴테니까 메일 주세요~ 몇몇분들께 꼭 드리고 싶은말이 있는뎁.;; 별을 쏘라님이랑 눈에 보이지 않아님~!!^^
저한테두 멜 주세요//중요한 정보라면..//khrsk@hanmail.net//
작은 도움일지라두...궁금한거 알려드릴게요~ 힘닿는데루요.....^^ 멜주세요~