천식을 해결해 드립니다!

[들꽃]

천식을 해결해 드립니다!

천식은 기침, 호흡곤란, 숨을 헐떡 거림과 같은 증세를 동반한다. 천식에는 두 종류가 있는데, 한 종류는 외인성 천식이고 다른 한 종류는 내인성 천식이다.

내인성 천식은 외인성보다 더 심하며, 파악하기 어려운 알러지가 그 원인이 된다. 일반적으로, 내인성 천식은 30세 이후에 나타나며, 여러 해 동안 계속되는 경향이 있다. 대개 어렸을 때에 시작되는 외인성 천식은 계절병이며, 알러지와 뚜렷한 관련을 맺고 있다. 보통 천식 환자 중의 50% 이상은 4~17세 사이에서 천식이라는 병명을 진단받게 되며, 30% 정도는 30세 이후에 자신이 천식 환자라는 사실을 알게 된다.

초기에는 숨을 헐떡거림, 마른 기침과 같은 증세로 시작되어서, 호홉곤란이나 가슴이 답답한 증세로 발전된다. 일반적으로 천식은 잠을 자는 동안이나 밤에 도발되었다가 몇 시간이 지나면 일시적으로 진정된다. 대개 천식은 알러지와 함께 생기며, 약 20% 정도는 알러지와 관계 없이 발병된다.

급작스런 발병에 대한 치료법

A 목 뒤에 찬물을 붓는 것은 천식을 제어하는데 도움이 된다. 환자의 고개를 숙인 상태에서 물주전자로 1갤론의 찬물을 30~90초 동안 목 뒤 24인치(약 60센티미터) 높이에서 부어 준다. 날마다 2~3번 이러한 치료를 반복한다.

B 열 치료를 일주일에 4번 이상 한 결과, 환자들 중의 50% 이상에게서 좋은 결과를 얻었다. 환자의 체온을 화씨 104~105도로 올린 상태에서 5~7시간 동안 유지시킨다. 첫번째 또는 두번째 치료를 하는 동안 대부분의 환자들은 천식의 증세로부터 벗어난다.

C 천식 환자들이 복용하는 약 중에는 sodium metabisulfite이 함유되어 있는 약이 있는데, 이것은 삼가해야 한다. 23세의 천식 환자가 있었는데, 그 환자가 6달 동안에 5번 입원하는 과정을 거치는 동안, 그 환자의 담당 의사는 환자가 metabisulfite 성분에 예민한 반응을 나타낸다는 사실을 발견하였다. 그 후 6개월 동안, 그 환자는 일체의 약을 사용하지 않은 상태에서 천식을 조절할 수 있게 되었다. 가능하면 모든 종류의 약을 삼가하라. corticosteroids 도 천식 환자들에게 자주 사용되는데, 이 약품을 장기간 사용할 경우, 감염에 대한 저항력이 저하되며, 혈압이 오르고, 체중이 증가되며, 위궤양, 근육 무력증, 당뇨, 백내장, 체액정체, 피부질환, 포타슘의 손실, 정신질환, 어린아이들의 성장 장애와 같은 부작용이 나타날 수 있다.

D 누운 상태에서 두 발을 뜨거운 물에 담그고, 목 뒤와 앞 가슴에 뜨거운 습포로 찜질을 하면 도움을 얻을 수 있다. 이 때에 머리에는 찬 물수건을 올려 놓아야 한다. 이 치료는 갑작스런 천식 증세가 가라앉을 때까지 계속되어야 한다. 치료가 끝나면 샤워를 한 후, 땀이 나지 않을 때까지 침대에서 휴식을 취한다.

E 급성 발작일 경우, 찬 수증기를 뿜어내는 가습기를 사용해도 좋다. 맨솔이나 유칼립토스 기름을 가습기 내의 물에 떨어 뜨려서 사용해도 좋다.

F 마늘은 천식 치료에 있어서 가장 오래 전부터 사용되어 온 치료제이다. 한컵의 뜨거운 물에 마늘 한조각을 넣은 후 블랜더로 간다. 어떤 환자들은 이 마늘 물을 마신 후에 토하는 경우가 있는데, 이것은 기관지에 있는 분비물을 제거하는데 오히려 도움을 줄 수 있다. 처음 마신 마늘물을 토하였을 경우, 두번째 잔을 주어서 마시게 한다.

G 뜨거운 물에 뮬레인(mullein) 또는 개박하(catnip)를 넣어서 차를 만든 다음에 매 시간마다 마시는 것이 좋다.

H 천식 치료의 어떤 전문가들은 에어솔 분무기와 같은 치료 방법을 더 이상 사용하지 않는다. 점점 더 치료 효과가 줄어들기 때문에 점점 더 많은 약품을 사용해야 하며, 심장박동을 불규칙하게 만드는 치명적인 부작용을 가져올 수도 있다.

I 경우에 따라서 화씨 94~97도의 물을 채운 욕조에 들어가서 2시간 이상 앉아 있는 것도 도움을 줄 수 있다.

J 물이 담긴 병에 빨대로 넣고서 힘있게 불면, 기도를 확장시켜서 갑작스런 천식 증세를 완화시킬 수 있다.

지속적으로 해야 할 치료법

천식 환자들은 규칙적으로 짧은 시간 동안 운동을 하는 것이 바람직하다. 1~2분 간의 간단한 운동도 조여진 폐를 열어줄 수 있다는 보고서가 미국 알러지 협회로부터 발표되었다. 야외 수영(화씨 85~90도의 따뜻한 물)은 천식 환자를 위해서 적격이다. 에모리 대학의 Arend Bouhuys 박사는 천식 환자들에게 입으로 부는 악기를 연습하라는 처방을 내림으로써, 환자들의 폐활량을 향상시켰다. 휴식 중에 있는 사람은 폐활량의 10%만을 사용하게 되며, 힘든 일을 하면 폐활량을 50%까지 증진시킬 수 있다. 노래를 부르거나 목관악기를 연주할 경우에는 폐를 최대로 사용할 수 있다.

1 호흡 운동을 매일 해야 한다.

아래에 서술하는 운동을 5~6회씩 하루에 2번 반복한다. 특히, 천식이 갑작스럽게 오려고 할 경우 이러한 운동을 하라.

A 앞 가슴 팽창 운동: 선 자세에서 손을 어깨 위에 올린 다음, 숨쉬기 운동을 한다. 숨을 들이마실 때에는 팔꿈치와 어깨를 완전히 뒤로 젖혀서 많은 양의 산소를 들이 마시고, 숨을 내쉴 때에는 팔꿈치와 어깨를 완전히 앞 방향으로 움직여서 폐에 있던 공기를 완전히 빼내어야 한다.

B 측면 갈비뼈 팽창 운동: 선 자세에서 한쪽 팔을 옆에 자연스럽게 붙이고, 다른 팔은 머리 위를 감싼다. 옆구리를 옆방향으로 굽힘과 함께 옆에 붙힌 팔을 아래 방향으로 다리 측면을 따라서 미끌어 내려뜨리면서 숨을 내쉬고, 옆구리를 다시 원래의 똑 바로 선 위치로 펴면서 숨을 들이쉰다. 팔을 바꾸어 반대 방향으로 반복하여 호흡 운동을 한다.

C 똑 바로 선 상태에서 양쪽 어깨와 두 팔을 뒤로 제낀 상태에서 호흡을 하면 좋은 호흡법을 개발할 수 있다.

D 갈비뼈를 위 아래로 움직이는 호흡을 하기 위해서는 무릅을 꿇고 호흡하는 것이 가장 좋다. 무릅 꿇은 상태에서 양손을 위 방향으로 최대로 쭉 뻗으면서 숨을 들이키고, 양손을 내리면서 숨을 내쉰다.

E 배를 바닥에 깐 엎드린 자세에서, 숨을 들이키면서 머리와 어깨를 쳐들고, 내쉬면서 제자리로 엎드린다.

F 바로 누운 자세에서 팔을 머리 위에 놓는다. 숨을 들이키면서 두 다리를 들어 올리고, 내쉬면서 다리를 천천히 내려 놓는다. 이 운동은 복근의 조절 능력을 향상시킨다.

G 두 다리를 굽힌 누운 자세에서, 숨을 들이키면서 엉덩이를 들어 올리고, 내쉬면서 엉덩이를 내려 놓는다.

H 팔을 옆에 붙히고 누운 자세에서 두 발을 약간 벌린다. 숨을 들이 쉼과 함께 손을 들어서 머리 위로 깍지를 낀다. 숨을 내쉬면서 상체를 일으켜 굽혀서 머리와 발이 닿게 한다. 다시 숨을 들이 쉬면서 바닥에 눕고, 숨을 내쉬면서 몸에 힘을 쭉 뺀다.

I 발작적인 천식이 시작되는 징조가 보일 경우, 의자에 10분 동안 똑바로 앉아 있는다. 코로 숨을 들이키고, 숨을 내쉴 때에는 오므린 입을 통해서 내쉰다. 입술을 오므리면 기관지를 확장시켜 주는 유익을 얻을 수 있다.

J 일부러 가래를 뱉어내어서 폐에 쌓인 가래를 잘 청소해 낸다. 머리와 가슴을 침대 끝에 걸치는 모양으로 배를 깔고 엎드린다. 2~3분 동안 가벼운 기침을 하면서 가래를 뱉어낸다. 천식이 발작할 동안에는 어떤 사람들은 이러한 자세를 견디지 못할 수 있는데, 그런 사람들은 아랫 배 밑에 2~3개의 베개를 넣고 얼굴을 옆으로 돌린 상태로 엎드려 있을 수 있다.
K 무릅을 굽힌 자세에서 침대에 반듯이 누운다. 숨을 내쉬면서 오른쪽 무릅을 천천히 가슴까지 들어 올리면서 배근육에 힘을 주는 운동을 반복한다. 오른쪽 발을 제자리에 놓으면서 숨을 들이쉬는데, 이 때 배 근육을 이완시킨다. 반대편 다리를 이용해서 이런 운동을 반복한다.

2 화학합성 섬유를 피해야 한다. 화학합성물에는 정전기가 발생하기 때문에 먼지가 쉽게 잘 쌓인다.

3 씨어리얼, 우유, 계란, 쵸코렛, 생선 및 알러지성 식품을 제외한 식단으로 50명의 어린아이들과 45명의 성인들을 대상으로 실험한 결과, 백신, 항원, ACTH, 또는 콜리스테로이드와 같은 약품을 사용하지 않고서도 천식을 해결할 수 있었다. 음식물은 매우 엄격하게 제한되어야 한다.

4 첨가제, 노란핵 식용 색소, 아스피린, 이산화황, 소디움 벤조에이트를 피해야 한다. 이러한 것들은 민감한 사람들에게 천식을 일으키는 것으로 알려져 있다. 과일 쥬스, 술, 식초, 말린 야채, 가공된 치즈, 시럽 등에 들어 있는 Sodium metabisulfite 가 함유한 음식물은 어떤 사람들에게 있어서는 천식의 원인이 된다.

5 공기의 오염도가 낮은 시골에서 사는 것이 바람직하다. 오염된 공기 중에 있는 이산화황은 심지어 정상인의 호흡기에까지 문제를 일으킨다. 통계에 의하면, 하루 중 공기의 오염도가 가장 높은 시간에 천식 증세가 빈번한 것으로 나타났다.

6 코로 호흡하는 습관을 가져야 한다. 천식 환자들 중 90% 이상이 입으로 호흡하는 습관을 가진 것으로 집계되었다. 입으로 호흡할 경우, 호흡기 계통에 천식을 일으키기 쉬운 환경이 조성되기 쉽다.

7 위장이 충분한 휴식을 취할 수 있어야 한다. 간식이나 불필요한 식사를 하지 않을 경우, 입은 계속해서 닫혀진 상태을 유지할 수 있으며, 폐에 존재하는 감염물아니 분비물이 제거되기 쉽다.

8 “수면 호흡법”을 이용해서 헐떡거리는(씩씩거림) 증세를 중단시킬 수 있다. 수면 호흡은 평상시보다 느리고 깊게 호흡하는 것으로서, 숨을 최대로 들이킨 상태와 최대로 내뱉은 상태에서 각각 3초동안 멈추는 호흡이다. 환자들은 반드시 이 호흡법을 배워야 한다.

9 카모밀 약초차는 항 알러지성 작용을 한다. 아침 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다.

10 멜론류나 바나나를 피하라. 많은 천식 환자들이 이런 과일들에 대하여 민감한 반응을 나타낸다. 이런 과일에 민감한 사람은 쑥갓류(ragweed)에도 민감한 반응을 나타낸다.

11 가능하면 옥외에서 잠자는 것이 좋다. 옥외에서 자는 것은 문이나 창문을 열어 놓고 자는 것보다 더 좋다.

12 항히스타민제는 천식의 치료에 근본적 해결책이 아니므로 사용해서는 안된다. 왜냐하면 히스타민은 알러지 반응의 주요 원인이 아니기 때문이다.

13 죽거나 썩은 바퀴벌레는 약 40%의 환자들에게 있어서 천식을 일으키는 집 먼지로 지목받고 있다.

14 향수, 그리고 여러가지 종류의 화학물질(가솔린, 페인트 등)에서 나는 강한 냄새, 향기가 강한 꽃, 연기 등을 피하라.

15 한기, 찬 공기, 갑작스런 기압의 변화는 천식을 일으킬 수 있다. 옷을 따뜻하게 입고, 특히 손발을 따뜻하게 간수해야 한다.

16 체내의 수분을 충분하게 유지하기 위해서, 그리고 분비물의 농도를 약화시키기 위해서 충분한 물을 마셔야 한다. 뜨거운 마늘 차는 도움을 준다.

17 기타 다른 감염원이나 군중들이 모인 장소를 피하라.

18 많은 천식 환자들이 동물의 비듬에 민감한 반응을 나타낸다. 애완동물을 가정에서 기르지 말아야 한다.

19 집안에서 기르는 식물에는 곰팡이가 있기 쉬우므로 제거되어야 한다. 욕실에 생길 수 있는 곰팡이도 주의해야 한다. 곰팡이가 생기기 쉬운 곳은 매우 세심하게 청결을 유지해야 한다.

20 많은 천식환자들이 너트류, 게와 조개류, 토마토, 딸기, 옥내의 먼지, 깃털, 그리고 소파나 가구 내부에 넣은 재료에 대하여 알러지성 반응을 나타낸다. 백신, 페니실린, 아스피린, 마취약과 같은 약들은 갑작스런 천식의 원인이 될 수 있다. 나무, 풀, 잡초의 꽃가루는 천식에 매우 유해하다.

21 어떤 사람은 씹는 껌의 원료인 치클에 알러지 반응을 나타낸다.

W. 담배를 피우지 말고, 담배 피우는 사람 주변에 가지 말 것. 임신부의 흡연은 신생아의 천식 발달에 영향을 미친다. 천식을 하는 어린아이들 중 34%는 부모의 흡연에 기인한다는 보고서가 나왔다.

22 유아들은 모유로 키워야 한다. 알러지성 체질을 가진 어머니에게서 태어난 아이에게 우유를 먹이면, 비슷한 환경에서 태어난 아이에게 모유를 먹이는 것보다 천식의 발병률이 더 높다. 고양이 비듬과 계란은 모유나 우유를 먹은 아이들에게 있어서 공통적인 알러지원이다. 오래 전부터 우유는 갑작스런 천식의 원인으로 의심받아 오고 있다. 모유를 통하여 알러지원이 아기에게 전달될 수 있기 때문에 산모는 우유와 계란을 삼가해야 한다.

23 지방을 제거한 식이요법으로 천식을 성공적으로 치료한 사례들이 의학지에 발표되었다.
24 집안에 있는 먼지를 제거해야 한다. 표면에 무늬가 있는 가구가 무늬가 없는 가구보다 먼지가 잘 쌓인다. 천이나 섬유로 만든 가구를 사용하는 대신에 플라스틱이나 고무로 만든 가구를 사용하는 것이 좋다. 개방된 상태의 책꽃이나 책에는 먼지가 쌓인다. 모든 옷들은 옷장 안에 보관하고 방에 걸어두지 말 것. 옷장의 문은 항상 닫아 두어야 한다. 먼지가 잘 쌓이는 모직으로 된 옷은 가방 안에 보관하는 것이 좋다. 좀약, 살충제, 콜타르 종이, 장뇌(camphor) 등을 피하라. 마루바닥은 카펫이나 융단으로 하는 대신에 리노륨이나 목재로 하는 것이 좋다. 장난감도 나무, 플라스틱, 금속류로 제한하는 것이 좋다. 방에는 화장품, 활석, 향수, 꽃 등을 놓지 않는 것이 좋다.

벽에는 페인트를 칠하거나 물로 닦을 수 있는 수용성 벽지를 사용해야 한다. 장식용 그림과 같이 먼지가 쌓일 수 있는 것들을 제거한다. 세탁할 수 있는 면이나 합성 섬유로 만든 커텐을 사용해야 한다. 커텐용으로 베니스풍 블라인드를 사용하지 말 것. 세탁할 수 있는 면이나 유리섬유로 만든 커텐이 사용될 수 있지만, 드래이퍼리는 않된다. 에어콘은 도움이 되지만, 선풍기는 오히려 먼지를 일으키기 때문에 사용하지 말아야 한다. 데크론과 같은 합성섬유가 베개로 사용되야 한다. 깃털이나 기포형 고무(스폰지)는 피하는 것이 좋다. 먼지가 날리지 않는 면이나 합성 섬유가 이불로 사용되어야 한다. 베개, 침대 메트리스, 침대 박스 스프링은 먼지와 같은 알러지원들이 새어나오지 않도록 잘 싸여져 있어야 한다. 지퍼가 달린 플라스틱(비닐) 덮개는 먼지의 누설을 막기 위한 밀폐용으로 적당하지 않다. 방은 하루에 두번 젖은 수건으로 청소해야 한다. 마루 바닥에 곰팡이가 생기는 것을 방지하기 위해서, 살균 청소제를 사용해서 마루를 닦을 수 있다. 따뜻한 공기를 내뿜는 난방 장치는 집안에 먼지와 곰팡이가 날아다니도록 촉진할 수 있기 때문에, 공기 여과 장치를 설치하는 것이 좋다.

25 항상 복부로 호흡하는 것이 좋다. 어깨를 들먹이면서 숨을 쉬는 대신에 잠자는 아기처럼 배로 호흡을 하는 것이 횡경막을 크게 움직이게 해주어서 폐의 활성화에 도움을 준다. 자세를 올바르게 가져야만 복부로 호흡할 수 있다.

26 지중해 지방의 약초인 Anise 차는 갑작스런 기관지염성 천식 발작에 특별히 효과적이다.
27 hay fever, 천식, 또는 호흡기 감염을 가진 사람은 헤어 스프레이를 피해야 한다. 밀워키 위스콘신 의과대학의 도날드 슐레터 박사는 헤어 스프레이에 있는 향료가 알러지 반응을 일으킬 수 있다고 지적했다. 꼭 헤어 스프레이를 사용해야 할 경우에는 넓은 장소에 나가서 뿌리되 뿌리는 동안에 호흡을 멈추어야 하며, 뿌린 후에는 즉시로 그 장소를 떠아야 한다고 덧붙였다.

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