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건강에 좋은 물미역 다이어트
변비예방에 좋고 저열량 식품으로 건강에도 좋은 물미역. 따뜻한 봄이 오면서 다이어트에 관심 많으시죠?! 무조건 굶기보다는 적절한 운동과 필요한 영양소를 섭취하면서 불필요한 열량섭취를 줄이는것이 중요하답니다 칼슘이 풍부한 물미역은 100g당 189칼로리의 저열량 식품으로 다이어트 밥상으로는 최고랍니다.
물미역은 녹색이 짙고 광택이 있으며 탄력이 있고 두꺼운 것이 좋답니다. 소금물에 씻은 뒤 살짝 데쳐서 먹기 좋은 크기로 썰어 냉장고에 넣어두면 3일 정도는 보관할 수 있습니다.
주로 초고추장 양념과 함께 생으로 먹죠?? 저열량·저지방 식품으로 다이어트에 좋고 식이섬유소가 풍부해 포만감을 주며 장운동을 활발하게 해 변비를 예방한답니다. 저열량, 저지방식품으로 다이어트에 좋고 식이섬유소가 풍부하여 포만감을 주며 장운동을 활발하게해 변비를 예방해 준답니다.
물미역에서 주목할 만한 영양 성분은 요오드와 칼슘이랍니다. 최근 요오드 식품이 각광받고있죠?! 요오드는 갑상선호르몬을 만드는 원료가 되는 물질로 갑상선 장애가 개선된답니다 칼슘은 잘 알려진 것처럼 뼈와 이를 튼튼하게 하고 항스트레스 작용을 하답니다. 물미역의 미끈거리는 물질은 식물섬유인 알긴산으로 암을 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압을 예방하는 데 도움을 준답니다
바다의 채소 해조류에는 무기질, 비타민 등이 풍부할 뿐 아니라 섬유질이 많이 함유되어있답니다. 물미역 과 비슷한 바다의 채소 해조류 소개드려요!
매생이
철분과 칼슘, 단백질 등이 풍부한 고단백 알칼리성 식품이랍니다 식이섬유 함량이 높아 변비 해소에 좋고 일찍 포만감을 주므로 다이어트에도 도움이 된답니다 또한 숙취 해소에 탁월한 효능을 가진 것은 익히 잘 알려져 있는 사실이죠?!
다시마와 미역
섬유질과 더불어 미끌미끌한 성분(알긴산)은 변비를 해소하고 체내 당 흡수를 지연시켜 준답니다
곰피
곰피는 미역과 비슷하면서 모양과 효능이 비슷하다. 양에 비해 가격이 저렴해 건강식탁을 풍성하게 해준답니다
저열량·저지방 식품으로 다이어트에 좋고 식이섬유소가 풍부해 포만감을 주며 장운동을 활발하게 해 변비를 예방하는 물미역 다이어트 어떠신가요. |
출처: 사랑안에서/Hallow your name by me 원문보기 글쓴이: 아비가일
첫댓글 좋은정보 감사합니다