<p>새벽기상.</p><p><br></p><p>1.에스프레소 + 마늘빵.</p><p><br></p><p>아침운동 얼마만인지</p><p><br></p><p>턱걸이 + 딥스 +복근</p><p>머슬업 + 발목강화 운동 + 복근</p><p>프론트 레버 연습 +복근 +발목 강화 운동..</p><p><br></p><p>2.도시락..</p><p><br></p><p>3.성심당 튀김 소보로 1개..</p><p><br></p><p>왜이리저리 아푼데가 많은지.... 부상을 달고 사네..</p><p><br></p><p>4.구운 단호박. + 단백질 보충제+우유조금.</p><p><br></p><p>5.크린베리 빵 조금 +에스프레소 더블</p><p><br></p><p>운동종류나 방법에 대해 늘 관심을 가지고 공부를 하지만 하면할수록 </p><p><br></p><p>일반인 최고의 운동은 맨몸운동과 주짓수 ,크로스핏운동 달라기.수영.바이크가 </p><p><br></p><p>알면 알수록 끌리고 우리몸의 강인함을 극대화 할수 있을것 같다는 ..</p><p><br></p><p>이미 나에게는 다이어트라는것은 몸무게 숫자일뿐.. 중요한건 신체 능력강화와</p><p><br></p><p>컨디션 조절 유지 좋아하는 운동 즐기기... 천번의 버피도 해보고 싶고..</p><p><br></p><p>이천번의 팔굽혀 펴기. 백개의 턱걸이....각종 프리스타일 운동들도 관심이 간다..</p><p><br></p><p>욕심이 과하면 안되겠지만.. 차근차근 하나씩 해보자..</p><p><br></p><p>6.단팥빵.과 기타빵...</p><p><br></p><p>저녁 러닝 스쿨 예정..</p><p><br></p><p>웜업 20분 조깅후 5천미터 달리기 측정 할듯.. 발목이 안좋아서 뛸까 말까 고민인데...</p><p><br></p><p>고민이 되면 안하는게 맞지만.. 뛰고 싶은 욕구도 있다..</p><p><br></p><p>러닝스쿨 - 웜업 체조 . 몸풀기 3.2km 빌드업 러닝.</p><p>5km 측정 두바퀴 남겨두고 옆구리가 아퍼서 한바퀴는 걷고</p><p>마지막 한바퀴는 열심히 뜀.. 그런데 한바퀴 덜 뛰었다는 판정이 이런..ㅎㅎ ;;</p><p>자세 교정과 체조로 마무리.</p><p><br></p><p><br></p><p>7. 발포 비타민 넣은 물.. </p><p><br></p><p>푹쉬고 내일 바닷가라도 갈까 고민중... </p><p>스쿨에서 나름 열심히 했는데 옆구리 아퍼서 고생을...</p><p>발목도 추월하다 하수구 덥게 잘못 딛어서 삐끗.. 집사람이 왜 그리로 뛰었냐고 구박을.</p><p><br></p><p>피아트 프리몬트(7인승)를 구매해서 타고 다니는데..이번에는 피아트 차중에서 미니처럼</p><p><br></p><p>소형차(4인승)인데 차값은 소나타급 차가 500 라운지던가 그런차 이번에 2013년식 모델을</p><p><br></p><p>떨이해서 1800만원 가격에 할인(40%)<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: transparent;">을 할인판매 직전에 구매한 분들이 많은 피해를 보는듯..</span></p><p><br></p><p>회사 입장에서도 일년지난 모델 재고 정리를 안할수는 없을텐데.. 국내 런칭하며 자리 잡기가</p><p><br></p><p>만만치 않은듯... 차는 많이 이뿌고 국내 경차처럼 에어백안터지는 그런 차는 아닌데 </p><p><br></p><p>비싼게 흠... 많은 분들이 욕을하지만 순식간에 매진될듯한.... </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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첫댓글 보부님...저 뉴턴 아무리 신어도 적응이 안되요...발바닥 앞 부분이 막 쓰리고 다 뛰고 나면 엉어리 지듯 뭉쳐서 하루 정도 지나면 풀리고...뉴턴 신발 힘드네요..ㅋㅋㅋ 원래 이런 적응기간이 필요한가요..사장님이..뛰는건 앞발로 잘 뛴다고 하시든뎅...ㅠㅠ
두달은 걸려요 적응기간 ㅎㅎ 전 한달걸렸어요 처음 그거 신었을때 별명이 절뚝이 였어요 ㅋㅋ ;;
러그 모양으로 발에 굳은살이 생길수도 있어요 ;; 적응만되면 부상의 위험이 줄어서 신세계
사장님 하와이 대회가서 전체 87위 했어요 프로가 위에 20명... 한국인은 1위 .. 수영은 800등이던가 그런데
사이클하고 달리기에서 대단했다 하더라구요.
우와 대단하신 분이네요 ㅋㅋ
원래 운동인이 아니고 금융대기업에서 일하시던 분인데.. 대단하죠.. 국제대회에서 1위해서 스포츠 메이커 스폰도 받고 그러셨는데 ;; 입으로 하는 트레이닝보다 몸으로 증명하는 그런 스타일 믿음가죠.