절대 무시하면 안 되는 건강 위험 신호

[청 성 락]

절대 무시하면 안 되는 건강 위험 신호

기침이 끊이지 않고 계속 나와도 감기 증상이거니 하고 넘어가는 수가 많다.

영국에서 나온 최근 연구에 따르면, 성인의 반 이상이 암 위험 신호를 받지만

이중 약 2%만이 이를 알아차리고 병원을 찾는 것으로 나타났다.

미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)'가 무시해서는 안 되는

암 증상 8가지를 소개했다.

1. 계속되는 기침 혹은 쉰 목소리

추운 겨울에 이쪽저쪽에서 들리는 기침 소리는 일상적인 것일 수 있다.

하지만 출혈이 동반되는 기침이나 쉰 소리가 계속된다면 X레이와 컴퓨터 단층촬영(CT)을

받아볼 필요가 있다.

폐암이 있을 때 이런 증상이 나타나기 때문이다.

2. 이유 없이 계속되는 통증

두통이 있다고 해서 뇌종양을 의미하는 것은 아니다.

하지만 통증이 계속된다면 진단을 받아볼 필요가 있다.

가슴에 이어지는 통증은 폐암의 신호일 수 있으며 복부 통증은 난소암의 증상일 수도 있다.

3. 피부에 난 점의 변화

피부에 난 모든 점이 흑색 종을 나타내는 것은 아니지만 이런 점이 이상한 형태로 변화하는 등

뭔가 새로운 게 발생하면 피부암 증상은 아닌지 진단을 받아볼 필요가 있다.

4. 갑작스러운 출혈

월경 때가 아닌 데에도 질에서 출혈이 있으면 자궁경부암의 초기 증상으로 볼 수 있다.

또 직장에서 출혈이 있으면 대장암 증상일 수 있다.

5. 이유 없는 체중 감소

성인들의 경우 몸무게를 줄이기가 상당히 힘들다.

그런데 다이어트 등의 노력 없이 체중이 줄어든다면 심각한 의학적 문제가 있을 수 있다.

암이나 종양이 있을 때 갑자기 몸무게가 빠질 수 있기 때문이다

6. 이유 없이 생긴 혹

새로 혹이 생겼거나 혹이 변했다면 반드시 의사에게 진단을 받을 필요가 있다.

그다지 해가 없는 양성 낭종 즉 물혹일 가능성도 크지만 피부 조직 밑에 암이 있을 수도 있기 때문이다

그중에서도 유방에 생기는 혹은 유방암의 일반적인 증상이다.

7.음식 삼키기가 힘들 때

목과 식도에 암이 생겼을 때 이런 증상이 나타날 수 있다.

식습관을 바꿨을 때 이런 증상이 나타날 수도 있다.

하지만 부드러운 음식을 먹을 때도 이런 증상이 있다면 심각한 질환일 수도 있다.

계속 음식을 삼키기 힘들다면 정확한 진단을 받아야 한다.

8. 배변 습관의 변화와 혈뇨

대장의 배변 운동이 원활치 않고 대변이 정상보다 크거나 다소 기형적인 형태를 뛸 때는

대장암을 의심해 볼 수 있다.

이는 대장에 배변을 방해하는 것이 있다는 신호일 수 있기 때문이다.

또 소변에 혈액이 섞여 나오는 것은 보통 요로감염에 의한 것이 대부분이지만

방광이나 콩팥에 암이 있을 때에도 나타나는 증상이다.

햇빛이 우리 몸에 미치는 영향 8가지

햇볕으로부터 나오는자외선은 뇌 기능 향상, 스트레스 완화 등

우리 몸에 도움 되는 비타민 D를 생성하기 때문에 '자연이 주는 약'이라고도 불리기도 합니다

전문가들은 일광욕 시간으로 하루 20~30분이 적당하다고 하는데요.

그렇다면 햇볕이 우리 몸에 미치는 영향은 어떤 것들이 있을까요?

해외 온라인 미디어 라이프 핵에 소개된 '햇볕의 놀라운 효능 8가지'를 소개합니다.

1. 우울
자외선 부족은 계절성 우울증을 유발하는 가장 큰 요인이다.
특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나 외출을 즐기지 않는 사람에게 일반적이다.

이를 완화시킬 수 있는 가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것이다 .

햇빛을 받으면 우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자, 세로토닌을 더 많이

분비시키기 때문이다.
결국, 햇빛은 '자연 항우울제' 역할을 해 우울증 완화에 도움을 준다.

2. 암 예방
일반적으로 알려진 바에 의하면 비타민 D 결핍이 다양한 암을 유발 한다.

특히 유방암과 대장암을 증가시킨다.

이에 대해 캘리포니아 대학 연구진 프랭크와 세드릭 갈랜드는 암을 예방하는 가장 쉬운 방법으로 '

햇볕 쬐기'를 권했다.
자외선을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기 때문이다.

3. 혈압 감소
햇빛은 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 준다.
영국 에딘버러 대학연구팀은 랜드마크 연구에서 피부가 햇빛에 노출될 경우 피부에 산화질소가

생성돼 혈관이 확장되고 혈압이 낮아진다고 발표했다.
정상 혈압을 가진 사람이 자외선 노출 후 혈압이 2~5mmHg 낮아지는 효과를 보였기 때문이다.
아울러 심장마비와 뇌졸중의 위험성도 낮아진다고 전했다.

4. 수면 질 향상
하루 평균 30분 이상 햇볕을 쬐지 못하면 수면장애를 일으킬 확률이높다.
낮에 햇빛을 충분히 받으면 약 14시간이 지난 뒤 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 깊은 잠을 잘 수 있는데,햇볕을 쬐지 않으면 멜라토닌 분비량이 적어 수면장애를 일으킨다는 것이다.
이 같은 이유로 불면증 환자를 치료하는 방법에는 '햇볕 치료'가 사용하기도 한다.
수면장애를 앓고 있는 사람이라면 아침에 꼭 20분~30분 정도 태양빛을 받도록 하자.

5. 뼈건강 향상
앞서 말했듯 우리 몸이 햇빛에 노출되면 비타민 D 분비가 활성화되는데,

이 비타민 D에는 뼈에 좋은 칼슘, 인 등이 함유돼 있어 뼈를 더 튼튼하게 만들어 준다.
그리고 햇볕을 30분에서 1시간 정도 쬐면 뼈 건강을 위한 하루 비타민 D 권장 섭취량

400IU(비타민 D 단위)를 생산한다.

자외선이 강하지 않은 오전이나 늦은 오후에 가벼운 산책을 즐긴다면 뼈 건강 향상에 도움 될 것이다.

6. 뇌기능 향상
영국 캠브리지 대학 연구팀이 남녀 1,700명(65세 이상)의 비타민 D레벨을 측정한 결과

비타민 D 레벨이 낮을 경우 뇌의 인지 기능이 떨어진다는 놀라운 사실을 발견했다.

그리고 간단한 해결책도 제공했다. 바로 햇볕을 쬐는 것이다.
빛을 통한 비타민 D 섭취는 기억력과 인지 기능을 담당하는 해마의 신경 세포 성장을 활성화시켜

뇌 기능 향상에 도움이 된다.

7. 면역체계 강화
태양빛은 우리 몸의 면역 체계를 강화시키는데 큰 역할을 한다.
몸이 태양빛에 노출되면 질병과 싸우는 백혈구가 증가해 감염으로부터 몸을 보호한다는 것이다.

적당한 햇빛 노출은 면역 체계에 큰 도움이 되니 낮에 잠깐이라도 밖에 나가 산책을 즐기도록 하자.

8. 알츠하이머 위험성 감소
미국신경학회 학술지 '신경학(Neurology)'에 따르면 비타민 D가 부족하면 알츠하이머 치매를

포함한 모든 형태의 치매에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 나왔다.

비타민 D가 조금 부족한 경우 치매 위험이 50~60%, 많이 부족한 경우 120%까지 높아진다는 것이다.

앞서 말했듯 태양열을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기 때문에

이러한 질병을 막기 위해서라도 햇볕을 쬐는 것이중요하다.

나이가 어느 정도 있는 사람들은 치매 예방을 위해서라도 산책을 하면서 비타민 D를 보충하도록 하자.