오늘아침

[내 목표 50]

일곱가지곡물식빵(뚜레쥬르) 사과1/4방토(15알) 소와나무 치즈1장 바나나1/2 삶은계란

가끔 두유나 저지방우유 곁들이기도 해요

종류가 너무 많나요? 이렇게 먹음 칼로리는400이넘드라구요 ㅠ

점심은 일반식 밥 반공기나 2/3공기 먹구 반찬은 왠만하면 다 먹어요 가리지 않구

저녁은 닭가슴살 샐러드랑 두유 먹거나(드레싱은 플레인 요거트 아무거나 보통 트루 저지방) 밥먹을때는 1/3공기에 반찬은 최대한 튀긴거 짠거 빼고 간단하게 먹으려고 하구요.

간식으로는 오전11시에 아몬드13-15알 오후4시에 트레일믹스나 라떼 마셔요

100일동안57->52댔구요(키165)

2차 다이어트 돌입하려는데 요즘 헤이해 진것같아 글올려요

아침식 평가랑

간식으로 먹을만한거 추천해주세요^^

[소식소식열매]

와.. 저보다 키크신데 저보다 날씬하시네요. 부럽다 ㅠㅠ 아침에 칼로리를 많이 섭취하는건 괜찮댔어요 그리고 기초대사량에 맞춰서 드시고 계신다면야 지금도 괜찮을꺼라 생각하는데.. 간식은.. 잘모르겠네요 ㅠㅠ 무튼 부럽습니다 ㅠㅠ 저한테 이렇게 부러움을 주셨는데.. 헤이해지시면 안되겠죠?^_^

[내 목표 50]

할수 있어요 저도 100일동안 천천히 스트레스 안 받고 빼니깐 힘들지도 않더라구요 평생할 다이어튼데 한달에1키로만 빠지면 되는거 아닌가요??^^즐겁게 다이어트해요 우리~~~~

[본즈와부스]

식빵 안에 바나나를 넣어서 같이 드시는건가요?? 그렇게 먹어도 색다르고 맛날거 같네요 ^^ 간식은 아몬드나, 브로콜리 어떠세요?? 전 오후3~4시 쯤에 항상 배고파서 브로콜리랑 우유 먹는데 포만감 있고 식감도 있어서 괜찮더라구요 ^^ 다이어트 홧팅~!!!

[내 목표 50]

바나나 하나는 너무 많은 것 같아서 반으로 길게 쪼개서 치즈랑 같이 샌드위치마냥 접어 먹어요 바나나 땅콩쨈 토스트가 너무 먹고 싶은디 못먹는 스트레스를 이렇게 푸네요 ㅋ 브로컬리, 한번 준비해봐야겠네요!^^

[앵그리피그]

아 바나나였군요 저게 ㅋㅋ