<p>걷기와 달리기, 어느것이 더 도움이될까?(+유산소 운동 주의사항)</p><p><span style="color: #838387;" data-ke-size="size18">조회 652</span><span style="color: #838387;" data-ke-size="size18">2024. 8. 26.</span></p><blockquote><p>-유산소 운동을 할때 고려해야할 사항</p></blockquote><p style="text-align: left;">달리기와 걷기는 모두 유산소 운동을 하는 좋은방법입니다. 그러나 걷기운동이  심장을 마구뛰게하는 달리기운동만큼 효과가있을까요?</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1EWof/d125651c70858b8e08568b7cd347523d87126d69" class="txc-image" width="658" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1EWof/d125651c70858b8e08568b7cd347523d87126d69" data-origin-width="702" data-origin-height="444"></div><p style="text-align: left;">미국심장협회의 연구에 따르면 걷는것이 뛰는것과 마찬가지로 심장질환위험을 줄이는데 효과가있다고 합니다. 연구원들은 40~50대의 걷기와 달리기에 관한 연구조사를 실시하였는데요. 그들은 활발한 걷기운동이 달리기만큼 당뇨병, 높은 콜레스테롤 및 고혈압의 위험을 낮춘다는것을 발견하였습니다.</p><p style="text-align: left;">단, 같은거리를 달리는것보다 걷는시간이 오래 걸리기때문에 똑같은 건강상의 효과를 보려면 달리기보다 걷는시간을 더 많이 써야합니다. 예를들어 15분의 조깅은 약 30분의 걷기운동과 동일한 칼로리를 소비합니다.</p><p style="text-align: left;">달리기운동은 신체에 더 많은 스트레스를 가하기때문에(특히 관절) 부상당할 확률이 높습니다. 여전히 달리기운동의 속도에 관심이있는분들이라면 먼저 관절염 및 심장질환과 같은 건강상태를 의사에게 상담을 받으세요.</p><p style="text-align: left;">걷거나 달리기에 집착할 필요가 없다는점을 명심하세요. 달리와 걷기를 적절히 혼합해서 좋은효과를 거둘수있습니다. 더욱이 걷는 일상에 짧은 달리기운동을 추가한다면 더 큰 칼로리를 소모할수있습니다.</p>
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