물론, 지난 시대(세기)에도 자신의 행복과 진정한 성공을 위해서 스스로 알아서 무언가를 해 내었어만 했겠지만,
이 21C에는 더욱더 자신 스스로 모든 것을 계획하고, 실행하고, 컨트롤해 나가는 " 철저한 셀프(Self) 시대 "
라는 것을 꼭 기억해 두시면, 앞으로 살아가시는 데에도 유익할 거라고 생각합니다.
지금 말씀 드릴 이 7가지의 방법들은, 제가 직접 오랫동안 경험하고 실천해오고 있는 방법들로써, 이것들을 통해서
20년 넘게 감기/독감 한번 걸리지 않고, 병원이나 약 신세 지지 않고 아주 건강하게 잘 지내고 있어서, 울 사랑님들
의 건강하고 행복한 삶을 위해서 함께 공유하고픈 마음에서 이 글을 쓰게 되었습니다.
< 셀프 평생 건강 비법 7가지 >
1. 잠은 5시간안으로 줄이고, 아침에 일찍(AM 5시전) 기상하는 습관을 가진다~!.
-. 잠이 많아지고, 피곤이 갈수록 쌓이는 것 같은 기분이 드는 것 자체가 건강에 적신호가 켜졌다는 경고신호인 것
입니다~!..자기 몸의 영양밸런스(균형 = 30여가지의 1일 필수영양소들의 총체적 부족~!!)가 완전 무너져 가고 있
다는 신호입니다. 아침에 일찍 일어나야 하루도 개운하고 활기차게 시작하면서, 자신의 인생길도 제 궤도로 진입
할 수 있는 기회도 얻게 되는 것이기도 합니다.
2. 무슨 일이 있더라도, 반드시 세끼는 잘 챙겨 드셔야 되고, 맬맬 제철과일도 꼭 섭취하셔야 됩니다~!.
-. 2~3일전에도 건강관련 정보글에서도 말씀 드렸었는데, 우리들이 겪고 있는 모든 질병들(감기부터 치매까지..)의
발생원인이 거의 똑같은 데에 있다고~!.." 특정 영양소(들)의 부족~! " 때문이라고...감기/독감/치매/아토피는 특
별히 예외인데, 감기/독감/치매는 전체적인 필수영양소들(약30여가지)이 많이 결핍되어서, 영양밸런스(균형)이
완전 무너져서, 그 빈 공간을 노린 각종 바이러스들이 침범해서 그 질병들입니다. 아토피는 진짜 여러 복합적인
원인으로 생기게 되는 것인데, 최근에 그것에 관련된 글도 올려 놓았으니 참조를 바랍니다~~!^^.
-. 아침에는 우유한잔이나 빵 한조각이나, 굶는 게 최고로 좋다는, 근거도 " 1 "도 없는 얘기들을 많이 하고 다니는
현대인들이 많이 계시는 것 같은데, 그분들을 유심히 살펴보면 감기/독감에 제일 잘 걸리고, 피곤하다는 말도 입
에 달고 생활하시는 분들이 많으실 거라 확신합니다~~!!..어느 조직이나 생산현장에서든지, 오전의 일과가 전체
일과에서 차지하는 비중이 60~70%가 넘습니다~!..이 말은, 하루 에너지소모량의 70%가 아침에 쓰여 져야 하는
데, 공복 상태에서 일을 하신다~~??..이러니까, 영양밸런스가 급격히 붕괴되어서, 모든 질병들의 타겟이 되는 것
이라는 것을 꼭 기억을~~!!...밤에는 조금 드시라는 것은, 에너지 소모가 거의 없으니까, 드시는 족족히 지방으로
축적될 확률이 커서, 비만이나 각종 성인병 유발을 불러 올 수 있어서 그런 것입니다.
3. (화학적인 합성원료가 아닌) 천연성분의 건강보조식품을 반드시 섭취~~!!.
-. 처음에 말씀 드렸듯이, 우리 몸의 모든 기관/조직들이 매일매일 활동하고 움직이기 위해서 필요한 필수영양소들
이 매일 30가지가 넘습니다. 그러니까, 우리가 숨쉬고, 말하고, 움직이고, 잠자는 데에까지 수많은 에너지들이 소
모 되어지기 때문에 그 에너지원의 공급을 위해서 30여가지의 필수영양소들이 반드시 있어야 된다는 것입니다.
-. 이것을 세끼 식사와 제철과일들로 다 충족시키기 위해서는 매끼니마다 최소한 20첩에서 30첩 반상으로 식사를 하
셔야만 가능하다는 얘기입니다. 당연히, 육해공의 신선하고 다양한 반찬들도 골고루...과연 그렇게 드시는 분은 천
천이나 만명에 한명도 잘 안 계실 겁니다~!..
-. 매 끼니때마다 발생되는 부족한 영양소들의 보충을 위해서, 우리 몸에 바로 흡수되어서 에너지로 전환될 수 있는
천연성분의 건강보조식품을 반드시 빠지지 않고 매일매일 드셔야 되는게, 이 7가지중에서도 가장 중요하고 핵심
적인 내용이라는 것을 강조드립니다~~!!.
-. 시중의 약국이나 케이블에서 연일 광고하는 건보식품들은 거의 전부 돈벌이 목적으로 천연보다 합성/화학적인
성분으로 만들어진 제품일 확률이 높다는 것입니다~!..당연히, 우리 몸에 잘 흡수도 되지 않고, 장기복용시에는
효과는 둘째치고, 심각한 부작용까지 야기할 수 있다는 것도 꼭 알아 두시기 바랍니다~!..
4. 매일 최소한 한 시간 정도 꼬~옥 속보(速步:빠른 걸음)으로 걷기 운동을 꾸준히 한다~!.
-. 제가 최근에 올린 " 15년전 40kg 다이어트 성공 스토리 " 글에도 잠깐 설명을 드렸는데, 빠른 걸음으로 걷는 것
만큼 건강이나 다이어트에 도움이 되는 것이 없습니다~!..사람의 신체중에서 건강척도의 기본인 부위가 바로
" 튼튼한 하체 "입니다. 살이 많은 게(^^) 아니라, 거목의 밑둥처럼 아무런 비바람이 몰아쳐도 끄떡없는 그런 모
습의 다리를 얘기하는 것입니다~~!!. 하체에 힘이 빠져서 거동도 못하고 누워만 지내시면, 인생길도 종착역으
로 스스로 빨리 재촉하는 거라는 걸 꼭 명심하시고, 가급적 많이 걸을려고 노력하시기 바랍니다~~!!^^.
-. 요즘 미세먼지가 심해서 어떻게~~??..라고 말씀하시는 분들도 분명히 계실텐데, 몸속에 영양소들이 충분해서
분해서 건강체질을 유지하고 계시다면, 미세먼지 정도는 스스로 자신의 건강한 폐에서 깨끗히 정화처리가 될 것
입니다. 심하다 싶으면, 집진마스크 하고, 너무 심하면 하루 쉬면 되구여~~!^^..
-. 저는 요즘도 매일 최소한 5km 정도는 속보 걷기를 꾸준히 하고 있습니다~!..강변에서든지, 아니면 오전이나 오
후에 약속장소 사이 거리가 지하철 두세 정거장 정도 되면 평소에도 무조건 걷는 편입니다..살아 숨쉬는 깨끗한
깨끗한 물 많이 마시고, 걷는 거 조아하면, 변비, 무릎이나 허리질환등의 질환 완치에 아주 효과적입니다~!..
5. 거의 하루종일 손 마사지용 자석혈침기로 쥐기놀이 하듯이 꾸준히 마사지를 해 준다~!.
-. 이 얘기는 아주 생소하게 들리실 수도 있는데, 이 방법도 2번 천연성분 건보식품처럼, 평생건강 유지에 첩경인
방법이니까, 꼭 제대로 실천해 보시면 얼마 지나지 않아서부터 큰 효과를 보심을 느끼며 살아가시게 될 것입니
다. 이것은 천냥백화점이나 다이소에 아주 저렴하게 팔고 있으니까, 혈침기는 큰 거 작은 거가 있는 데, 큰 거
하나 작은거 두개 하셔도 되고, 큰 거 두개 사셔서 양손에 나눠 쥐고, 주무시거나, 씻고, 식사하실 때는 빼고는
항상 손안에서 꼭! 꼭! 지압하듯이 쥐기를 반복하시면, 몸안에 생겨 있거나 생길려고 하는 질병들이 말끔히 사
라질 것입니다. 계속 하신다면, 평생 건강유지는 기본이구여~~!^^..
-. 손바닥이나 발바닥에 우리 신체기관들이 다 들어가 있는거 잘 아시죠~??..그 부위를 꾸준히 지압을 해 주시
면 그 기관에 조은 기운을 보내서, 활동을 원할하게 해 주는 것입니다..혹시, 처음 할 때 생소한 느낌이라 따끔
할 수 있고, 혹시 아픈 데가 있으면 좀 더 아플 수 있지만, 좀만 참고 하시면 그 따끔거림도 금방 사라지고, 아
픈 곳도 말끔히 나으실 겁니다~~!^^..
6. 일주일에 한두번 가까운 산에 꼭 등산하기~!.
-. 굳이 너무 높은 산은 하실 필요 없으시구여(^^), 그렇다고 언덕이나 작은 동산 같은 곳도 별 효과 없구여, 그래
도 산같이 생긴 집 가까운 산을 정해서 한달에 한두번 정도 가급적 오전에 상쾌한 공기를 마시면서 다녀오실 것
을 권해 드리고 싶습니다~!..산에 올라갈 때도 자셕혈침기를 들고 가시면 일석이조, 금상첨화시구여...평소에
걸어 다니실 때도 혈침기를 두손안에 꼬~~옥!^^..
-. 우리가 평소에 일을 많이 하거나, 말을 하게 되시면, 몸에 있는 기(氣)가 많이 빠져 나가기 때문에, 영양소들의
과다소모로 힘이 빠지게 됨을 느끼시게 되는데, 기가 제일 많은 곳이 바로, 조은 산세를 지닌 산이기 때문에, 그
곳을 올라가는 것을 즐기시면, 빠졌던 기도 보충을 하고, 허리 또한 무릎 안좋은 곳도 말끔히 낫고, 다이어트에
도 완전 효과가 직빵이구여~~!^^..그리고, 정상에서 느끼는 그 상쾌한 쾌감은 말로는 쉽게 표현하기 힘들져~^^.
7. (위의 방법들 아무리 잘 해도) 무한긍정의 사고/생활습관을 가지지 않으면 모두 백해무익~~!!.
-. 물론, 젤 위의 6가지 방법들도 평소 부정적 사고나 나태하고 방만한 생활습관을 유지/고수할려고 안간힘을 쓰
면서 사시는 분들께는 딴 나라 얘기로 들릴 거라는 생각도 듭니다~!..아무리, 몸보신용 음식들과 특별한 과일
들을 섭취하고, 운동을 열심히 한다고 해도, 늘 스트레스와 짜증, 불만이 가득한 삶을 살아간다면, 아무런 의
미가 없다는 것입니다~!..앞으로, 이 21C에서 제대로된 행복, 건강, 진정한 성공을 간절히 꿈꾸신다면, 무한
긍정의 자세부터 가질려는 노력부터 가져야만 된다는 얘기입니다~~!!..그거 이외에는 다른 해답이 없습니다!.
위의 7가지만 매일매일 꾸준히 노력해 나가신다면 아파서는 병원과 약국은 평생 들리실 없으실 겁니다!...(*.-)