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<P><BR>6:00 기상 냉원두커피 한컵..</P>
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<P>6:30~7:30 유산소40분..하복근 20분(300개)후 비타500..</P>
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<P>8:20 감자1,닭가슴살150g+삼손표특제소스 ㅎ 양상추,파프리카,오이샐러드 소량..자두 1..</P>
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<P>11:30 삶은검은콩 걸쭉하게 한컵..수박 쪼금..</P>
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<P>12:40 닭가슴살150g..특제소스..양상추,..삶은검은콩 200g..물김치 한접시...</P>
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<P>14:30 아몬드5알,호두2알,,,냉원두커피 한컵,,</P>
<P><BR>16:00~18:00 어꺠및교정운동 복근,유산소..</P>
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<P>어깨</P>
<P>스미스 비하인드 넥 프레스..6셋..</P>
<P>덤벨 프론트 레이즈 5셋...</P>
<P>바벨 프론트 레이즈 5셋..</P>
<P>덤벨 숄더 프레스 4셋...</P>
<P>케이블 크로스 오버 4셋..</P>
<P>솔더 프레스 머신 3셋..</P>
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<P>교정운동 20분.. 케이블 크런치,사이드,,무한반복 5셋씩..(300~400 정도,,) 싸이클 20분,,</P>
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<P>18:30 닭가슴살150g...삶은검은콩 걸죽하게 한컵...자두1..천도복숭아1,,,양상추,오이,소량..</P>
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<P>20:00 수박 조금..무지방 요구르트,..아몬드5알,호두 1알,,해바라기씨 2주먹,,,영양 잡곡떡 중간2쪽(콩,대추,밤 호박씨,등등,,..)</P>
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<P><BR>오늘도 빠샤빠샤~~~</P>
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<P>아놀드의 일대기를 읽었는데 재미가 있고 그가 왜 역사상 가장 위대한 보디빌더로 지금까지</P>
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<P>찬사를 받고 있는지 알지 못했던 것을 자세히 알게되니 또다른 면으로 새롭게 보이네요^^ <BR><BR><BR> <BR><BR><BR><BR><BR><BR> <BR><BR><BR></P>
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