강추~!!!★몸무게에따른 칼로리계산법★

♣잡지에서 나온내용을 그대로 알려드립니다^^*좋은 자료가되시길!!♣ ☆조금은 쉽게2kg줄이는방법☆ 체지방 1kg을 연소시키는데 7700kcal가 소비된다 체지방 2kg은 15,400칼로리..이것을 한달 30일로나누면 하루에 500칼로리씩 덜먹거나 그만큼운동을 하면 자연적으로 쉽게 뺄수있다..매일꾸준히 하루에 조깅40분을하거나 밥을 매끼때마다 반씩먹어서 줄일수가 있다.. 작은실천으로 큰효과를 볼수있는셈이다!!.. ◈다이어트 운동 선택법◈ ♬ 몇분동안 어떤운동을 할지 스스로 알수있다 ♪ ※운동의 강도※ 운동의 에너지 소비량 (1kg의 1분당 소비칼로리) ♡아주가벼운 운동: 걷기:0.0464 지하철 버스에 서있는것 0.0375 주방일 0.0481 세탁이나 청소 0.0471 장보기 0.0481 ♥가벼운 운동: 조금빠르게걷기(70m/min)0.0623 목욕 0.0606 계단내리기 0.0658 맨손체조 0.0552 평지에서 자전거타기 0.0658 □중강도 운동: 가볍게조깅 0.01384 계단오르기 0.1394 언덕에서 자전거 타기 0.1472 등산 0.1048 ■고강도 운동: 마라톤 0.2959 줄넘기 0.2667 농구 0.2588 수영 0.1968 ★계산법★ 위의도표에 나온수치로 어떤운동을 몇분동안하면 몇 칼로리가 소비되는지 계산할수있다 몸무게*운동에너지소비량*시간=소비칼로리 예를들어 몸무게가 50kg인사람이 300kcal를 소비하고싶을때는 위의 공식에 대입해서 50kg * 0.0464 * X = 300kcal 계산을하면 X=93분이 나온다 다시말해 93분동안 걸으면 300칼로리가 소비할수있다는뜻이다.. 이제 많이먹었다고 후회하지말고 스스로 계산을해본다음 먹은만큼 운동을 꼭하자!!