6월 28일 식단~!

[JJ다이어트]

아침 7 :30 AM

오랜만에 먹은 샌드위치~! 냉동실에서 얼려놓았던 베이글을 꺼내서 ...

닭가슴살을 데리야끼를 곁들어 구운 후 씨겨자와 두부마요네즈를 얹어서 먹었다.

이미 여러번 검증한 환상의 조합 ^0^ 커피를 마실까 하다가.. 운동 할 때 마시려고

킵해놓고 대신 저지방 우유를 약간 곁들였다.

베이글 샌드위치 만들기 << 클릭

무첨가, 100% 통밀 베이글 만들기 << 클릭

점심 1:00 PM

운동 다녀온 후에 장봐다가 만들어 먹은 점심.

오늘은 매~콤한 안동찜닭이 메뉴다 ㅎㅎ 건고추를 넣고 만들었더니

확실히 얼큰한 맛이 일품이다. 오늘은 데리야끼 소스 대신 저염간장과 쯔유 약간만을

넣었는데 이쪽이 훨씬 맛이 좋은 듯! 실곤약 후처리도 좋았고.. 전체적으로 너무 맛있었던 점심 식단이다 ㅠㅠ

안동찜닭을 돈주고 사먹을 일.. 이젠 없을듯~~~~~~

양이 상당히 많았는데.. 결국 혼자 다 먹는 기염을 -_-;;

과식했다. 너무 배부르게 먹어서 대박 후회함.....................

이놈의 식탐은 정말 ;;; 어째야 할지 모르겠다 ㅠㅠ

저염, 저당 안동찜닭 만들기 << 클릭

저녁 6:40 PM

약간 지체된 저녁식사.... 좀 더 일찍 먹고 후딱 자려던 나의 계획이 무산......ㅠㅠ

원래 6시 이후에 무언가를 먹으면 안돼는데.. 이렇게 저녁이 늦어지는 날은

은근 스트레스를 받는다.

여튼, 오늘 저녁 샐러드는 완전 굳!!! 원래도 맛있었던 특제 샐러드에 (마늘+허브조합)

위에 얹은건 베이컨을 가장한 닭가슴살 육포다 -_-ㅋㅋ

완전 베이컨과 싱크로율 99%.......

요 육포 덕분에 당분간 샐러드 먹기가 너무 편해질듯 +_+

이렇게 사랑스러운...

뿐만아니라, 저번에 올려놓았던 저칼로리 크램차우더 (크림스프) 위에

솔솔 뿌려먹어도 좋고, 그냥 샐러드에 넣어서 먹어도 훈제 닭가슴살 보다

훨씬 맛이 좋다~ 완소 육포 같으니라고 -0-;;;

마늘&허브 닭가슴살 샐러드 만들기 << 클릭

닭가슴살 육포 만들기 << 클릭

간식

기상직후 사과 1/2개, 만주 2개

 운동직후 바나나 소1개, 단백질 파우더

11:00 AM 양갱 3/4개, 만주 1/2개 (140kcal 미만)

3:00 PM 체리 2개, 수박 1쪽

-------------------------------------

오늘도 역시 간식이 조금 많았음!

하지만.. 희소식이 있다면 드디어 집에 들어와있던 만주를 모두

소진했다는 사실 ^^~~~ 이젠 안녕이다~~~

다신 군것질 거리가 들어오는 일이 없도록 단단히 단속해야겠다 ㅋ

오늘 리뷰한 고구마 양갱. 여태껏 봤던 양갱중에

가장 착한 스펙이다~~~!!!

군것질거리, 고구마 양갱 리뷰 보기 << 클릭

내일도 힘내서 화이팅~! ^0^

오늘의 운동일기 보러가기 (사진클릭)

[이상형통통한여자라더니신민아가왠말]

우와몸매가돼게탄탄하세요ㅠㅠ저양갱너무좋아하는데 다이어트중이라끊었는데 먹고싶어요ㅠㅠ

[JJ다이어트]

아아 ㅋㅋㅋ 닉넴이 너무 와닿네요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
전 운동을 좀 했더니 요즘 근지방이 껴서 기골이 좀 장대하답니다 ㅠㅠ
요즘 한창 컷팅중이니 조만간 좋은 결과가 있...겠..죠? ㅠㅠ

[30대에피는꽃]

닭고기 육포 먹어보고 싶군요... 훈제 닭가슴살로 육포를 만들 순 없는건가요???

[JJ다이어트]

아하~ 훈제 닭가슴살이라..
글쎄요 해보진 않았는데 아마 이미 한 번 훈제를 거쳐 익힌 것이라서 완전 꾸덕한 육포가 되긴
힘들 것 같아요. (생닭 보다 수분이 좀 적잖아요~)

[live high]

블로그 들려서 너무 좋은 정보 잘 봤어요. 궁금한게 있는데요 저두 헬스를 다니는데 저는 PT하지 않구 중간중간 트레이너한테 물어보거나 아니면 인터넷으로 봣던 동작을 헬스 가서 하거든요. 기구 사용법이라든지.. 그러다보니 남자들이 주로 모여있는 곳(덤벨?있고 그런곳!)에서는 운동을 어떻게 해야할지 모르겠더라구요ㅜJJ님은 거기서 주로 운동 하시는거 같던데 기구 사용법은 어떻게 알고 하시는지 궁금합니다^^

[JJ다이어트]

아~ 제 블로그에 오셨군요 ^^
전 예전에 PT를 했었기 때문에 (약 5개월) 자세를 배웠답니다!
프리웨이트는 인터넷에서 동영상등으로 보고서 따라하기에는 힘든 부분이 있어요.
(남자들 주로 모여있는 곳..에서 슬며시 미소를 --ㅋ)
가장 좋은것은 운동이름을 트레이너 샘께 말씀드리고 그 자세를 정확하게
배우는 것이예요! 처음 자세를 제대로 배워야 이상한 습관이 생기지 않아서
더 예쁜 몸을 만들 수있어요!

[건강하게43kg]

몸매가 점점더 좋아지고 있는 것 같아요~ ^ ^ 운동도 열심히 하시고 잘 챙겨드시고 ㅎㅎ
암튼 정말정말 보기 좋아용 ^ ^

[JJ다이어트]

감사합니다 ㅠㅠ;;
요즘 운동이 나름 정체기라서 고민이 많아요...
앞으로도 힘내서 홧팅할게요 ^0^!

[살뻬장 아자]

정말 맛잇게드시네요 ㅠㅠ...전 학생이라 이렇게먹고십어도 아침에 시간도없고...ㅠㅠㅠ그냥 토마토,삶은계란,두부,콩 이렇게만먹어요 ㅠㅠ

[JJ다이어트]

중요한게.. 시간이죠..^^~!
저도 한참 바쁜 학생시절에.. 식단 조절 해봐서 잘 알아요..
그때도 근데 저렇게까진 아니더라도.. 비슷하게 먹긴 했어요 -_-ㅋ
물론 그만큼 잠자는 시간과 개인시간이 많이 줄어서 문제였지만요 ........

주말에 여유있을 때만 가끔 별식위주로 해드셔보세요 ^^
식이 스트레스가 훨씬 나아진답니다.

[한또이]

다이어트식단인데도다맛있을꺼같아요 .ㅠ

[JJ다이어트]

그쵸... 다이어트도 맛있게 먹으면서 할 수 있다는것을
몸소 실천중이랍니다 ^^;;

[김다]

날씬하신거같은데...열시미하시네요!!

[BONEZ]

날씬하신 분이 식단부터 더 열심히 관리하시네요ㅠㅠ
요리 너무 잘하시는거 같아요! 자극받고 갑니당..ㅋㅋㅋㅋㅋ

[begins]

예쁘세요!!

[꼭미녀S2]

부러워요..

[hjhvhdg]

계속 보지만 진짜 대단하신듯 ㅋ

[하욧ㅋ]

와ㅠㅠ안동찜닭진ㅉ맛잇을거같아요..

[천사아가씨]

완전 맛있겠다~~~^ㅡ^

[forwho]

맛난 메뉴인데 만드는 재료나 방법이 건강하군요!

[독고빈]

찜닭!!ㅜㅜ

[168/49kg!]

몸매 되게 좋으신거 같아요! 부러워요ㅠㅠ
맛있게 다이어트하시네요~ 저도 이렇게 식단짜서 먹고싶네요ㅎㅎ

[다욧은 평생~]

JJ 님 블로그 볼게많네요^^많이 얻어가요~~

[50kg/24inch]

헐~JJ님을 요기서 만나다니! 반가워요~블로그 자주가는 1인...^_^

[강박이]

먹고파요 ㅠ

[세상의힘은역사]

저도 맨날 이렇게 챙겨 먹고 싶다능 ㅜㅜ

[하이하잏이라이잉]

우ㅡ아 ㅠㅠ 맛잇겟어요ㅠㅠ

[1폴라리스1]

맛있어 보이네요 ㅋㅋ 다이어트 기간동안 안질리고 먹을 수 있을 것 같아요

[생고구마]

정말 부지런하세요~~! 맛있겠다 꿀꺽

[애기찐빵]

정말 맛있어 보여요 ~ ~ ㅜㅜ

[앵그리피그]

맛있겠당... ㅠㅠ

[일칠이]

와 정말 대단하시네요!!! 다이어트식단이 아니라 보기에는 꼭 예쁜 스페셜 요리같아요!! 완전 맛있게 보인다는 ^^

[짜페로니]

요리도 맛있게 만드시는데 운동법도 제대로이시군요 *,.* 블로그에서 런지자세 배우고갑니다 ㅎㅎ

[너야나-_-]

양갱완전좋아하는데 ㅠㅠ 부러워요

[유수꼭미남]

양갱살 안찌나용?ㅠㅠ

[JJ다이어트]

양갱에 설탕이 안들어가고
팥앙금을 넣지 않아서 살이 찌진 않아요 ^^~
단호박이 베이스가 괜찮답니다!

[바ol바ol바ol]

안동찜닭 완전 맛있어보여요~~~ 먹고싶다아~~~ ㅠㅠ

[168.5/50]

우와....완전 푸드스타일리스트 같으시다는^.^ 즐겁게 다이어트 하시길~~

[두준두준두근]

너무 이쁘고 맛있어보이는 식단이네용 ㅎ