생활 상식ㅡ알아두면 좋을 생활 소식ㅡ먹는 순서 다이어트ㅡ먹는 순서’가 다이어트에도 영향을 끼친다는 사실 알고 계신가요?ㅡ

[임경운]

생활 상식~~^^

알아두면 좋을 생활 소식.

✦먹는 순서 다이어트

‘먹는 순서’가 다이어트에도 영향을
끼친다는 사실 알고 계신가요?

식사할 때, 식이섬유,

단백질, 탄수화물

순으로 먹어야

다이어트에 효과적이라고

하는데요.

오늘은 그 원리를 알아보겠습니다.

먼저,

채소와 과일 같은 식이섬유를 먼저
먹어야 다이어트에 효과적인데요.

소화 시간이 오래 걸리는

식이섬유는,

나중에

탄수화물이 몸으로 들어왔을 때

혈당이 급격히

올라가지 않도록 해줍니다.

따라서,

배고프지 않은데도 음식을

찾게 되는 일이

줄어들게 한다고 합니다.

다음으로

단백질을 섭취하는 게 좋은데요.

단백질은

탄수화물이 당으로 변했을 때,

지방으로 쌓이는 대신

에너지로 소비하도록
만들어 줍니다.

특히,

다이어트를 할 때 근육이

줄어드는 것도막아주므로

꼭 챙겨야 하는 영양소입니다.

마지막으로

밥·빵·면 등 탄수화물을
드셔야 하는데요.

이유는 앞서

식이섬유와 단백질로 배를

채운 뒤 먹는

양을 줄이기 위해서입니다.

이때,

탄수화물을 간이 많이 된

반찬과 함께 먹거나,

양을 많이 먹을 경우엔 지방으로
잘 축적되므로 주의하셔야 합니다.

이렇게 오늘은

다이어트에 효과적으로
음식을 먹는 방법을 알아봤습니다.

오늘부터 식이섬유

→단백질

→탄수화물로

순으로 드셔서,

혈당을 높이지 않는 건강한

다이어트 하시기 바랍니다.
지금까지[알°좋°소] 였습니다.

내가쓰는편지ㅡ
조 용희 노래ㅡ

아름다운 꽃 ㅡ
영상입니다ㅡ

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내가 쓰는 편지 ㅡ조 용희 노래ㅡ아름다운 꽃 ㅡ영상입니다ㅡ

엔돌핀ㅡ
김 용림 노래ㅡ

싱싱 돌아봐요ㅡ
신나게 한번 놀아봅시다ㅡ


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즐감 하세요

보약같은친구ㅡ
임 영웅 노래ㅡ

아름다운 꽃 풍경 ㅡ
영상입니다ㅡ

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보약 같은 친구ㅡ임 영웅 노래ㅡ 아름다운 꽃 풍경 ㅡ영상입니다ㅡ

사랑이여ㅡ
박 인수 노래ㅡ

세게최고의 휴양지ㅡ
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지리산국립공원ㅡ
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바래봉 철쭉 감상 하세요ㅡ

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지리산 국립 공원ㅡ 바래봉 1165m ㅡ4월 25일 ㅡ5월 24일 철쭉 축제 기간ㅡ수철리 ㅡ안부 능선 삼거

정수라.노래ㅡ
우리둘이ㅡ

설악산국 립공원ㅡ
토왕성 폭포 영상 입니다ㅡ

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정수라.노래ㅡ 우리둘이ㅡ설악산 토왕성 폭포 영상