인공관절 (무릎) 수술 후 무릎통증 완화를 위한 무릎 근육 강화 운동에대하여

[뽀오]

인공관절 (무릎) 수술 후 무릎통증 완화를 위한 무릎 근육 강화 운동에대하여

1. 무릎인공 관절 수술후 무릎 펴기 운동

˚ 편안히 누운 상태로 시작

˚ 무릎 인공관절 수술한 다리는 펴고, 무릎 인공관절수술 안한 다리는 적당히 구부린 상태로 만듭니다.

˚ 무릎 인공관절 수술한 다리의 무릎밑에 방석을 놓은 상태로 만듭니다.

˚ 천천히 무릎인공관절 수술한 다리를 발끝까지 힘을 주어 들어 올립니다.

˚ 끝까지 편 상태에서 다섯까지 쉬고 , 다시 다리를 내립니다.

2.무릎 인공관절 수술 후 무릎 굽히기

˚운동침대나 의자에 걸터앉아 무릎을 굽히는 운동을 시행합니다.

˚무릎 인공관절 수술 후 자신이 매일 굽혀지는 정도를 측정하여 무릎 굽히는 운동범위가 향상되는 것을 관착할 수 있습니다.

˚무릎인공관절 수술 후 혼자서 무릎 구부리기

3. 인공관절 수술 후 다리 들어올리기

˚무릎 인공관절 수술한 다리는 끝까지 펴고 누워서 발끝에 힘을 줍니다.

˚천천히 다리를 끝까지 들어올린 상태에서 다섯까지 세고,  천천히 다리를 내립니다.

˚한번에 약 20회 정도 시행합니다. (자신의 상태에 따라 시행횟수를 늘립니다. )

[대구소녀]

이 운동을 잘해야 뻗정다리가 안되겠지요?^^

[하늘을달리다]

좋은정보감사합니다^^*

[초심으로]

무릎을 펴는 운동이 따로 있었군요~~