장요근(장골근과 대요근, 소요근)에 대하여

[문형철]

장요근에 대한 통찰과 상상력

대요근(psoas major, 소요근(psoas minor), 장골근(iliacus)

장골근과 요방형근의 역학적 관계

1. 장요근과 척추기립근의 장력관계

2. 장골근과 요방형근의 장력관계

3. 소요근과 치골근의 장력관계

스트레칭과 isolation exercise 두가지 관점에서 해결책을 생각해야

1. 스트레칭은 isolated스트레칭이 아니라 장력관계로 연결된 스트레칭을 해결책으로 고려

2. exercise는 장요근 운동은 필요치 않음. 그래서 어떤 근력을 강화할 것인가에 대한 고민이 필요함. 

   결국은 코어운동!! 

lumbopelvic-hip complex, 상부운동사슬과 하부운동사슬의 최초 연결자

속근과 지근의 혼합근육

심부전방선 근육

고관절 굴곡근

The psoas major /ˈsoʊ.əz/ is a long fusiform muscle located on the side of the lumbar region of the vertebral column and brim of the lesser pelvis. It joins the iliacus muscle to form the iliopsoas. In less than 50 percent of human subjects,^[1] the psoas major is accompanied by the psoas minor. In mice, it is mostly a fast-twitching, type II muscle,^[2] while in human it combines slow and fast-twitching fibers.

As part of the iliopsoas, psoas major contributes to flexion and external rotation in the hip joint. On the lumbar spine, unilateral contraction bends the trunk laterally, while bilateral contraction raises the trunk from its supine position.^[5]

It forms part of a group of muscles called the hip flexors, whose action is primarily to lift the upper leg towards the body when the body is fixed or to pull the body towards the leg when the leg is fixed.

For example, when doing a situp that brings the torso (including the lower back) away from the ground and towards the front of the leg, the hip flexors (including the iliopsoas) will flex the spine upon the pelvis.

Owing to the frontal attachment on the vertebrae, rotation of the spine will stretch the psoas.

Tightness of the psoas can result in lower back pain by compressing the lumbar discs.^[6]

[Paul]

감솨!! 따로따로 알아왔던 자세들이 하나로 꿰어지는군요!!

[문형철]

맞습니다. 통합의학입니다.

몸의 통합과 함께 자율신경, 마음의 작용까지 연결하면 진정한 통합의학이 되리라고 믿습니다.

내장-자율신경은 CRT, VM 등으로 접근가능할거 같구요

마음은 neuroscience, 무의식(에니어그램, mbti, hipnosis), 명상, 기공 등의 방법으로 접근하고

몸, 내장기관, 마음치료를 통합하면 진정한 통합의학이 나올거라 믿습니다.

참 어렵고 머나먼 길처럼 보이지만 ..
해볼만 합니다 ㅎㅎㅎ

[지리산하니]

대장덕에 수월하게 갑니다.

[문형철]

대장정에 들어갑니다. ㅎㅎㅎ
근수축의 원리, tp 등에 대한 탐구와 정리 ㅎㅎㅎㅎ