중년의 다이어트 단월드 수련으로 건강하게 시작하세요!

[건강지킴이]

사람은 모름지기 어울려 살면서 서로 소통하고 교감해야하는 법인데

코로나19로 인해 사회적 거리두기 실천으로 무기력, 우울, 불안 등을 호소하는 분들이 많다고 해요.

그리고 아무래도 생활리듬이 깨지면서 살천지 확찐자가 되어가구요.

그러나 봄은 이미 우리곁에 성큼 다가왔듯 코로나19도 언젠가는 떠나가겠지요. 빨리 가라~~

봄이 오면 또 여름이 올 거구요. 그때가서 손쓸 수 없는 몸이 되면 안되겠죠.

지금부터 단월드 기체조로 건강하게 다이어트 시작해보자구요.

요즘은 무조건 굶어서 다이어트 하는 분들 안계시죠?

살을 빼는 이유는 예쁘게 보이기 위해서도 있지만 건강을 위해서란 사실도 잊으면 안된답니다.

특히 중년 이후의 다이어트는 절대로 절대로 무리하면 안된답니다.

그리고 인터넷으로 다이어트 방법을 치면 너무 많은 정보들이 있죠.

유행따라 다이어트를 하다보면 결국 몸을 더 망치게 된답니다.

저는 30대 중반이 되니까 노화가 조금씩 느껴지더라구요.

꾸준한 운동으로 기초대사량을 일정량 이상으로 유지하면 몸의 변화가 더디게 찾아온다고 합니다.

식사는 되도록 거르지 말고 양질의 영양소를 골고루 챙겨 소식하는 습관이 중요하다고 해요.

중년은 근육감소가 급격하게 일어나는 시기로 단백질을 잘 챙겨먹는 것도 중요합니다.

잘먹고 잘자고 또 규칙적으로 생활하고 꾸준히 운동하면 건강하게 다이어트 할 수 있답니다.

단월드 수련은 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있고 그 효과도 좋답니다.

무리한 운동이 아닌 알맞은 운동으로 건강하게 중년의 다이어트를 시작해보세요~

단월드 수련 꾸준히 하면 다이어트 효과도 있지만 얼굴 표정, 안색 모두 밝아진답니다.

저는 수련 꾸준히 하면서 예뻐졌다는 이야기 참 많이 들었어요. ㅎㅎ

중년의 다이어트 단월드 수련으로 건강하게 시작하세요!

1. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전위에 살며시 올려놓습니다.

배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거되면서 똥배가 쏙 들어간답니다.

2. 접시돌리기

접시돌리기는 전신운동으로 머리부터 발끝까지 다 움직이는 운동입니다.

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

몸이 유연해지며 예쁜 몸매 라인을 만들어줍니다.

3. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려주세요.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목을 살짝 들어올려주세요. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

몸의 붓기를 빼주고 혈액순환이 원활하게 되도록 도와줍니다.

[크리스탈]

중년이면 다이어트하기 더 힘들죠. 단월드 수련으로 건강하게 유지할래요~*^^*

[건강지킴이]

어느덧 중년...단월드 수련으로 건강하게 다이어트 시작합니당...

[크리스탈]

단월드 수련은 동작도 쉬워서 누구나 따라 하기 쉽죠.. 중년이라 다이어트에 고생하시는 주변분들께 추천합니다!!

[최치우]

단월드를 통해 건강을 되 찿았습니다. 더욱 좋은 것은 마음의 평화를 느끼게 된 것입니다.
감사합니다.