화온의 마음정원 46
숨쉬기 운동의 중요성
운동의 중요성이 매우 강조되다 보니까 우스개소리로 “나는 숨쉬기 운동만 한다.”고 말할 때가 있습니다. 누구나 숨쉬기=호흡은 하게 마련이니까요.
저도 나이가 들고 몸이 아프고 난 뒤, 그 어느 때보다 운동을 열심히 하고 있습니다. 그리고 운동을 보다 효율적으로 잘하기 위해 운동 전문가나 재활 전문가들의 유튜브나 저서들도 많이 참고합니다. 그러다가 어느 재활운동 박사님이 코어근육을 강화하는 첫 번째가 숨쉬기에서 출발한다며, 시범을 보이는 영상을 보고 깜짝 놀랐습니다. 코로 갈비뼈 깊숙이 크게 숨을 들이마시고 입으로 천천히, 몸속에 더 이상 공기가 없어질 때까지 길게 뱉으라고 하였습니다. 그리고 사무실이나 지하철 안에서도 계속 이렇게 호흡을 하라고 권유하고 있습니다. 이런 호흡법이야말로 코어근육을 강화하기 위한 기초라는 것이지요.
이러한 호흡법은 저희가 하는 하늘마음 명상의 호흡법과 거의 일치합니다. 하늘마음 명상에서는 몸속의 공기를 완전히 빼기 위해 숨을 내쉬고 난 뒤 한 번 더 숨을 꼬리뼈 쪽으로 내쉬라고 하고 있습니다.
또한 현대인들은 불안 걱정, 긴장으로 인해 얕은 숨을 쉬기 쉬운데, 의식적으로 깊고 바른 호흡을 하면, 몸은 물론 마음까지 안정되는 효과를 보게 됩니다. 잠이 안 올 때, 누워서 복식 호흡을 하다 보면 코어운동은 물론 이완이 되어 스르륵 잠이 들게 됩니다.
그러고 보면 숨쉬기운동=호흡만큼 몸과 마음에 중요한 것은 없을 듯 싶습니다.
숨쉬기운동=호흡은 우리 삶의 기초입니다.