댈20.7월 훈지(7.1-31)

[김대일]

20.7월 훈지(7.1-31)

-훈련의 목적-
(1)20-21년 마테호른 & 아이거등반.
(몽블랑..드류..기타..)

(2)8.000m 14좌중 1곳이상 등반.
(ex)마나슬루(무산소등반)

(3)7000m등반.
아마다블람(6856m) & 레닌피크(7134m)

(4)7대륙 최고봉 등반-1곳이상.
(ex)-데날리..

-그외에-
기타 원정 염두에 두고 도전의 기회가 온다면 오늘이라도 바로 출발 할수 있는 컨디션을 유지
하는게 모든 훈련의 목적이다.

-훈련내용-
대회/훈련/교육-

7.1 실내 클라이밍
7.2 실내 클라이밍+운수사 둘레길 뛰기 6km
7.3 자전거 출근 33km
7.4 실내 클라이밍+백양산 트레일런 11km

7.6 원주 여심바위 원정대 훈련
7.7 설악산 미륵장군봉(코락길) 원정대 훈련

7.9 실내 클라이밍
7.10 실내 클라이밍(턱걸이 10분 100개도전)
7.11 기장 달음산 산행 6km

7.13 실내 클라이밍
7.14 영덕 팔각산 산행 5km
7.15 실내 클라이밍(턱걸이 20개도전)
7.16 신라대-삼각봉-백양산 트레일런 13km
7.17 자전거 퇴근53km
7.18 자전거 출근32km

7.20 실내 클라이밍
7.21 운수사 둘레길 뛰기 8km

7.23 실내 클라이밍
7.24 장유 계곡산행

7.26 경운산-임호산 트레일런15km
7.27 봉수대-분성산-옥선봉 트레일런14km
7.28 삼계 해반천-대사리2 뛰기12km

7.30 벽방산 우중산행7km
7.31 운수사 둘레길 뛰기5km

-기타훈련-
-7월 하루 5km 이상 달리기.
(10.000보 이상 걷기.)

-매일 운동하기-
-스트레칭-(운동 전후.)
-턱걸이-
-팔굽혀펴기-
-스쿼드-
-런지-
-플랭크-
-손가락 악력기 수시사용-