<P>하루 세끼를 직장에서 먹고 있는 회사원입니다.</P>
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<P>그래서 중간 10시, 3시에 오트밀을 100g정도씩 먹은 후 오후 5시에 운동을 합니다.</P>
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<P>운동 중 꿀물(50g + 물 500g)을 먹고요.</P>
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<P>운동 후 샤워를 한다음 우유 500ml를 마시고 30분 후에 저녁식사를 하는데요.</P>
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<P>9시 쯤 집에 가서 닭가슴살 200g+ 각종 과일을 먹고 잠을 잡니다.</P>
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<P>제가 아무리 생각해도 단백질이 부족한것 같아서 이번에 옴티멈 골드나 프로 컴플렉스 게이너를 구입하려하는데요..</P>
<P>(회사에 닭가슴살을 싸가지고 다니면서 먹을 수가 없어서..ㅜㅜ)</P>
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<P>섭취방법이 오트밀 먹을때 함께 먹어도 되는건가요?</P>
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<P>그리고 운동 직후 꿀물을 먹고 샤워 후 포도주스를 많은 분들이 추천하던데 우유보다 포도 쥬스가 더 좋은건가요?? ^^</P>
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<P>저는 운동끝나고 샤워하고 나서 우유랑 단백질을 먹을 생각이었는데 어떤 방법이 좋은지 모르겠네요.</P>
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<P>고수님들의 의견 부탁드립니다...</P>
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<P>참고로 저는 186cm, 77kg입니다..</P>
<P>운동은 몸풀기 앞/뒤 합쳐 30분, 웨이트는 45분 정도 근매스위주로 합니다..^^</P>
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<P>좋은 하루 되세요~~~</P>
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첫댓글 보충제는 옵티멈 웨이프로틴 골드를 먹으려고 하는데 괜찮을까요??(처음으로 보충제를 먹어보려 합니다..)
근육키워주는 싸이트 소개합니다..단백질로 근육키워 몸짱 되세요..^^ http://herbmi.net
옵티멈 그게 초보자가 먹기에 괜찬다고 하네요 일단 마니 알려지고 사람들한테 인기도 잇으니까 인기잇으면 먼가 다른제품하고 좋은먼가 있겠저 저도 먹고있습니다 운동시작한지 이제 8일째 ㅎㅎ 저도 회사다니는데 닭가슴살 도저히 못싸가지고 다니겠어요 부끄러워서 ㅎㅎ