<p>간만에 아무일도 없는 화요일..</p><p><br></p><p>어제 늦게 잠에들고 늦잠을 자려했으나. 습관이란 참..</p><p><br></p><p>1.씨리얼+단백질 보충제+팩우유 +귤 1개.</p><p><br></p><p>아들녀석 학교 데려다 주고 집사람이 코스트코 한번 일찍 가볼까 ?? 휴가준비겸.. </p><p><br></p><p>처음으로 일찍 10시경에 가보았는데 사람이 많기는 한데 그래도 한산하고</p><p><br></p><p>신기한건 우리나라 마트는 점심 저녁에만 시식같은게 있는데 코스트코는 그런거 없이 똑 같은듯.</p><p><br></p><p>2.이것저것 시식많이..</p><p><br></p><p>간만에 낮운동 </p><p><br></p><p>랫풀다운 </p><p>페러럴 그립 랫풀다운.</p><p>언더그립 롱풀머신.</p><p>턱걸이.</p><p>짐볼을 이용한 백 익스텐션.</p><p><br></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: transparent;">3.슈크림빵 1개 + 체리 +방</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: transparent;">울토마토. 단백질보충제+우유조금.</span><br></p><p><br></p><p>4.비스켓 세상에 이렇게 맛없는 비스켓은 처음 먹어봄 </p><p><br></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: transparent;">양키분들 치즈랑 같이 먹는 그런거라더니.. 치즈가 없어서 그런가 ..</span><br></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: transparent;"><br></span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: transparent;">집사람과 간만에 공원 조깅 한시간..</span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: transparent;"><br></span></p><p>집사람이 컨디션이 안좋은가 스텝수가 모자라고 많이 힘들어 해서 천천히 뛰다가 </p><p><br></p><p>중간에 질주점 해주고 잘뛰다옴..</p><p><br></p><p>5.도시락..</p><p><br></p><p>날이 덥고 습하다 내일 비가 온다더만 진짜인가.. 은근 슬쩍 끝나버린 장마..</p><p><br></p><p>내일은 시원하게 소나기를 기대해본다...</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>-------------------------------------------------------------------</p><p>다이어트에서..</p><p><br></p><p>내가 집사람하고 같이 저녁운동이나 오후 운동을 하며 꼭 오는 초고도비만(110키로쯤) 여성이 있다..</p><p><br></p><p>pt도 간간히 받는다.. 오늘은 그 여자분 이야기를 해보자..</p><p><br></p><p>며칠전 차를 몰고 집앞을 나섰는데 인도쪽에 거구의 여성이 걸어간다.. 오 아는 얼굴.</p><p><br></p><p>무언가 먹으면 간다.. 가방도 들었고 체육관에 가나보다.. </p><p><br></p><p>집사람과 운동중 30-40분이 흘렀는데 그여성은 안보인다.. 한시간쯤 되었을무렵 </p><p><br></p><p>그여성의 등장.. 와 오면서 얼마나 무언가 먹고 왔는지 얼굴이 다르다...;; 덜덜 스케일이 다르다..</p><p><br></p><p>여기서 운동의 시작..</p><p><br></p><p>스트레칭하면서 딩굴 딩굴 .. 휴대폰 삼매경..</p><p><br></p><p>덩치답게 데드리프트를 하는데 의외의 중량은 들지만 뱃살때문인지 자세는 엉망..</p><p><br></p><p>역시나 쉬는시간 잠깐 휴대폰 삼매경..</p><p><br></p><p>사이드 밴드니 복근운동은 휴대폰으로 무언가 보면서 대충하네.. ?? </p><p><br></p><p>집사람과 달리기 하는동안 앞에 트레드밀에서 한시간정도를 걷기도하고 뛰기도 하고 중간에 내려와서 휴대폰도 하고 </p><p><br></p><p>그러더니 인증샷을 찍어서 어딘가 올리나 sns를하는듯...</p><p><br></p><p>한시간을 채우는것이 중요했나보다.... </p><p><br></p><p>집에가는길 차를 몰고 집에 가는데 그여자어른... ;; 워나게 거구라.. 눈에 확띄는데.. 노점상에서 무언가 샀는지</p><p><br></p><p>먹으며 집으로 걸어간다 .. </p><p><br></p><p>위 이야기의 내용속에 주인공은 나는 아닐까 ?? 날씬해지고 싶고 건강하고 싶고 좋은 몸매가 되고 싶은가..</p><p><br></p><p>그럼 자신의 이야기를 적어보자.... 나는 과연 치킨따위에 환장한건 아닌지.. 과자 따위에 먹고 싶어 환장하고</p><p><br></p><p>안달 복달 한건 아닌지 한잔의 즐거움에 빠져 살면서 날씬하고 좋은 몸매이길 바라는 그런 허무맹랑함이 있는건 아닌지..</p><p><br></p><p>팔다리가 가늘다고 뱃살만 빼면 되고 다리는 가늘고 상체만 살쪘다고 착하는건 아닌지 그반대인건 ??</p><p><br></p><p>세상에 먹어서 살뺀다는것은 다 사기꾼이다.. 그건 진리다.. 머머머 먹으면 살이 빠지냐 ?? </p><p><br></p><p>한방 다이어트니 식용억제니 그런 사기꾼에 홀려서 매미도 아니고 잠깐동안 10키로 5키로 줄어들면 세상 무엇이 달라지나 ??</p><p><br></p><p>매미도 아니고 몇칠동안 잠깐 동안 맴맴맴 울다 .. 나도 전에는 이랬는데 추억할 것인가..</p><p><br></p><p>다이어트 몸무게 줄이기 별거 없다...</p><p><br></p><p>1.군것질 하지말자 .. 일주일에 한번 몇칠에 한번 스트레소해소 ?? 다 헛소리다 컨트롤 안되면 먹지마라 그냥..</p><p><br></p><p>2.과식하지말자 ... 여성.남성 어른.아이.. 각자 먹을수 있는것과 양이 정해져있는것인데.. 탐하지말자..</p><p><br></p><p> 너도 치킨한마리. 나도 치킨한마리 .. 너는 살찌지만 . 나는 마른다.. 왜 ?? 너와 나는 다르니까 ....</p><p><br></p><p> 그 다름을 이해하자..</p><p><br></p><p>3.생채소를 많이 먹고.... 채소 먹으랬다고 달달한 채소만 골라 먹지말고 쓰고 여러가지 색색의 채소를 먹자..</p><p><br></p><p> 아 난 원래 못먹어 갈아서 요구르트 넣고 꿀넣고 후르륵 장난하냐...</p><p><br></p><p> 40넘게 살면서 나보다 채소 싫어하는 사람을 못밨다.. 이나이 먹도록 김치도 안먹는다...</p><p><br></p><p>4.단백질 탄수화물 지방 . 용량 따져가며 머머 부족해 이건 먹어줘야해.. 보디빌더도 아니고 국가대표 체급경기하는 선수니 ??</p><p><br></p><p> 기름진거 덜먹고 밥.고기.생선 적당하게 싱겁게 먹으면 그냥 그걸로 된것이다..</p><p><br></p><p> 과식하지말자 명심..</p><p><br></p><p>5.물은 물이고 차는 차다.... 와 나는 물은 못먹겠어 ?? 살빠진다는 마테차 허브차 ..... 물은 보약이다 생각하고 잘먹자.. </p><p><br></p><p><br></p><p>6.꼭 이건 먹어도 되요 이것만 먹으면 살빠질까요 ? 식단 어때요 ?? 정신차려라..</p><p><br></p><p>알려주면 그대로 할꺼니 시작이 반이다.. 몸은 거짓말도 안하고 배신도 안한다... </p><p><br></p><p>꼭 말도 안되는것들이 60억분의 1인것 마냥 운동좀 했다고 근육이 생겨서 두꺼워졌네 알이 생겼네 헛소리를..</p><p><br></p><p>칼로리 보다 중요한것이 영양 균형이고 그다음이 칼로리다.. 원프드니 몸에 좋다는 모모에 좋다는.. 머리카락 탈모에</p><p><br></p><p>좋다는 콩.. 엄밀하게 따져보다 자연식 중에 몸에 나쁜 식재료가 있는가 ?? ..^^ </p><p><br></p><p>가공안된 음식들을 정당하게 먹으면 다 보약이다.. 단 맛은 장담할수 없다는거.. .. </p><p><br></p><p>평생안먹고 어떻게 살아요 ?? 일단 뺄꺼 다빼고 날씬 건강해진다음에 생각해라 .. </p><p><br></p><p>7. 즙. 액 . 청.우유..를 먹을때는 이걸 왜 먹어야되는가 한번쯤 고민해보고 먹을것...</p><p><br></p><p>몸에 좋은거 같지만 대부분 그냥 청량음료와 다를바 없고 오히려 혈당이 너무 빠르게 올라서 </p><p><br></p><p>먹으면 힐링 되고 기분 좋아지고 건강해지는거 같지만 일시적일분 폭식을 유도하고 우리 몸의 센서를</p><p><br></p><p>망가트린다.... </p><p><br></p><p>100명의 다이어트 성공한사람이 있다면 5년후에도 그걸 유지하는 분은 5명도 안된다는거....</p><p><br></p><p>살도 못빼고 먹고 싶은 정크 못먹는다고 징징거릴꺼면 그냥 맘편히 살길.... 추천한다..</p><p><br></p><p>그냥 주저리 주저리 푸념을 적어봅니다... 요즘 여름이다 방학이다 그런지 늘 운동하던 시간에 운동을가면</p><p><br></p><p>여자애들이 때거지로 와서 실외화를 그냥 신고 들어와서 수건 기구에 걸쳐놓고 떠들고 아주 그냥 .. 못볼껄 많이바서 ..</p><p><br></p><p>피곤.. </p><p><br></p><p>몸무게를 줄여서 날씬해지고 운동을 해서 건강하고 멋진 몸매를 만들어 봅시다... </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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첫댓글아무리 떠들고 이야기 해줘도 못받아 들이는게 현실이죠 제 와이프만 봐도 그렇게 말을해주고 해도 못알아 들어서 아놀드홍 선생님 3 6 9 프로그램 등록해서 이번에 운동하면서 와이프가 운동에 대한 개념이 바뀌었죠. 꼭 운동하면 이것저것 먼저 따지고 닭가슴살만 먹어야 되냐 헛소리하면서 자긴 그렇게는 못한다고 시작전에 포기하죠 난 닭가슴살만 먹으라 한적도 없고 일반식 먹으면서 군것질을 줄이라는 말만 주위분들에게 해주는데 말이죠
시작이 먼저인데 시작전에 이미 머리속에 난 하기싫어 이런 생각이 박혀있으니 운동이 재미도 없고 하면 할 수록 짜증만 나는거겠지요 나중에 살이 빠지고 그담엔 먹고싶은거 먹어도 내 몸의 변화가 없다는걸 알아야 운동에 재미를 느낄텐데 말이죠. 그리고 몸을 만들어도 쭉 유지하시는분이 없다는 말씀도 역시나 저번에 100일간의 약속 끝나고 유지하는분 거의 없다는 말 듣고 놀랐는데 꾸준함이 무기인걸 느끼는 분은 많이 없나봐요 ㅎ
첫댓글 아무리 떠들고 이야기 해줘도 못받아 들이는게 현실이죠 제 와이프만 봐도 그렇게 말을해주고 해도 못알아 들어서 아놀드홍 선생님 3 6 9 프로그램 등록해서 이번에 운동하면서 와이프가 운동에 대한 개념이 바뀌었죠. 꼭 운동하면 이것저것 먼저 따지고 닭가슴살만 먹어야 되냐 헛소리하면서 자긴 그렇게는 못한다고 시작전에 포기하죠 난 닭가슴살만 먹으라 한적도 없고 일반식 먹으면서 군것질을 줄이라는 말만 주위분들에게 해주는데 말이죠
시작이 먼저인데 시작전에 이미 머리속에 난 하기싫어 이런 생각이 박혀있으니 운동이 재미도 없고 하면 할 수록 짜증만 나는거겠지요 나중에 살이 빠지고 그담엔 먹고싶은거 먹어도 내 몸의 변화가 없다는걸 알아야 운동에 재미를 느낄텐데 말이죠. 그리고 몸을 만들어도 쭉 유지하시는분이 없다는 말씀도 역시나 저번에 100일간의 약속 끝나고 유지하는분 거의 없다는 말 듣고 놀랐는데 꾸준함이 무기인걸 느끼는 분은 많이 없나봐요 ㅎ
미리 이렇게하면 얼마나 빠질까요 식단 미리 검증 받고 몇일이면 얼마나 빠질까요 ?? 문제 많죠... ;; 나이테가 쌓이지 않는한 몸유지관리가 힘들죠.. 설령 몸무게는 변함없어도 쪼그라드니까요..