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<P>여기 까페 온지도 어언 1년이 지나가는군요`~</P>
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<P>유령회원으로 떠돌아만 다니다가 이제 저도 글도 좀 쓰고 해야될꺼 같애서 </P>
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<P>어제 정회원 승급하고 이렇게 글을 올립니다~~</P>
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<P>제가 궁금한건 행잉레그레이즈 운동 방법인데요~~</P>
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<P>여기 운동방법 설명한것 중 플래쉬 파일에 보여지는데루(흑인이 철봉 매달려서 하는 모습)</P>
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<P>몇일전부터 행잉 레그 레이즈에 신경쓰고 있는데</P>
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<P>반동 전혀 안주고 다리 앞으로 폈다 접었다 반복 하고 있는데</P>
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<P>전혀 입질 안오고 있습니다.</P>
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<P>복근한지는 한 1년되갑니다만 제가 그다지 복근에 힘이 있다고 생각은 안하는데</P>
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<P>제 운동방법이 잘못된것이겠죠??</P>
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<P>고수님들 행잉레그레이즈 어떻게 하시는지 자세한 설명과 더불어</P>
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<P>몇회씩 몇세트 하는지도 적어주시면 참 감사하겠습니다</P>
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<P>날씨가 추워져도 우리의 운동은 계속되야 합니다 쭈욱~^^</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
고수님들 행잉레그레이즈에 대해서 질문좀 드립니다
강현민
추천 0
조회 253
06.12.12 13:38
댓글 4
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첫댓글 아마도 제생각에 다리에 힘이 들어가시고있는것같은데... 아닌가요? ^^ 다리를 끌어올리실때 복근의 힘으로만 끌어올리신다고 생각하시면서 천천히 해보세요 복근을 쥐어짜는 느낌으로... 자꾸 하시다 보면 요령이 생기실거에요.. 저도 처음에 할때는 허벅지쪽에 힘이 많이 들어갔던 기억이 나네요 ㅋ
그럼 다리는 어떻게 해야될까요?? 다 내린상태에서 올려야되나요 아니면 구십도로 만든 상태에서 해야될까요? 정확한 자세좀 부탁드릴께요
복근운동 많이 하셨다면 크런치할때 복근 찢어질듯하게 땡기는 느낌 아시죠? 그 느낌을 생각하시면서 그 자극이 오도록 신경써서 하시면 될꺼에요
조금 쉬운동작이 90도로 만들고 밑으로 쫙펴고 이거 반복이구요 이것보다 조금 어려운동작이 무릎굽히시지 마시고 밑으로 쫙뻗었다 앞으로 쫙 뻗는 동작이에요