알고 마시면 더 좋은 커피의 효능

다들 아시는 내용이지만, 혹여나 모르시는분들도 계실까봐 한자 적어보겠습니다. 첫번째. 커피는 뇌기능을 활성화 시켜준다고 합니다.커피에 들어있는 황산화성분 및 카페인이 뇌의 기억중추나 해마의 손상을 막아주어 하루에 1~2잔 정도는알처하이머(치매), 파킨슨병에 걸릴수 있는 위험수치를 감소시켜준다고 합니다. 두번째. 입냄새 제거효과 입니다.커피를 마시면 입냄새의 주원인이 될수있는 박테리아의 증식을 완화 시켜주는 효과가 있다고 합니다.실질적으로 커피를 마시고나면 상쾌한 기분뿐만 아니라 실질적이 입냄새제거에 도움을 받을수 있답니다. 세번째. 스트레스완화 효과 입니다.현대인은 경쟁 사회와 빠른 사회적 분위기에 많은 스트레스를 항상 받고 살아가는데요. 커피는 향기만맡는 것으로도 스트레스 해소에 도움이 되며, 마실 때는 더 극대화된 스트레스 해소 효과를 보여준다고 합니다. 네번째. 황산화 효과 입니다.활성산소가 우리 몸에서 과도하게 작용되는 경우 우리 몸, 피부의 노화를 더 촉진시킨다고 하는데요.뿐만 아니라 활성산소 때문에 각종 질병의 위험이 있다고 합니다. 커피는 황산화 성분이 들어있어 피부가조금 더 매끄러워 지도록 도움을 줄 뿐만 아니라 염증 완화와 심혈관계 질환을 예방하는 것에도 도움이 되며특히 심장질환에 걸릴 수 있는 위험에 20% 감소 효능을 가지고 있습니다. 다섯번째. 지방감량 효과 입니다.남성이나 특히 여성분들 다이어트 때문에 걱정이신분들 계신것으로 예상됩니다. 카페인 성분이 모든 상업용지방 감소 보조제에서 찾아볼수 잇는데요. 지방 연소를 돕는 것으로 입증된 몇 안되는 천연 물질 중 하나라고합니다. 여러 연구에 따르면 카페인은 신진 대사율을 3~11% 높일 수 있다고 결과가 나와있습니다. 또 다른연구에 따르면 카페인은 비만일 경우 10%, 마른 사람일 경우 29%까지도 지방 연소를 구체적으로 증가 시킬수있다고 합니다. 그리고 아드레날린 수치를 증가시켜서 운동전 30분에 커피를 마시면 신체성능을 11~12% 향상시킬수 있습니다. 여섯번째. 제2형 당뇨병 감소 효과입니다.전 세계적으로 수백만명이상이 당뇨병에 고생하시는 분들이 많은데요. 커피를 많이 마신사람들은 이 질병에걸릴 위험이 23~50%나 낮다고 나왔습니다. 18개의 연구를 종합해서 검토를 한 결과, 매일 커피 한잔은제 2형 당뇨병이 걸릴 위험을 7% 감소 시킨다고 결과가 나왔습니다. 그 외에도 간을 보호하기도 하고, 뇌졸중의 위험도 감소시키며, 사망률도 감소 시켯다는 결과들이 나와있습니다. 그렇지만 커피 또한 개인마다 카페인을 분해하는 능력차이가 있고 늦은시간에 커피를 드시면 잠을 못주무시는분들도 계시니 자신에 컨디션에 맞춰서 하루에 1~3잔정도는 권해 보고싶습니다. 감사합니다.