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[마포화인신경외과]

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뼈는 우리 몸을 지탱해주고 버텨주는 소중한 곳입니다.

골절이 일어날 경우 뼈가 붙기 전까지는 해당 부위를 사용하기 어려우며 보행에도

큰 도움을 주는데, 이 뼈가 살짝 넘어지거나 부딪혔는데도 쉽게 부러진다면 큰 일이겠죠.

하지만 이러한 상황을 유발하는 질환이 있습니다. 바로 골다공증이죠.

뼈가 약해져 쉽게 골절이 되는 질환인 골다공증.

20-30대에 뼈의 양은 최고 수준을 찍고 이후 점차적으로 줄어들게 됩니다.

때문에 이를 예방하기 위해서는 미리 뼈건강을 유지해줄 수 있어야하며 폐경 여성이라면 

특히 급격하게 뼈 양이 줄어들 수가 있어 주의해야합니다.

만약 골다공증으로 인해 척추가 골절된다면 초기 척추부에서 통증과 피로감이 함께 일어나다가

골절이 진행되면 점차적으로 등이 굽게됩니다. 가벼운 충격에도 척추골절이 발생하게 되며 허리통증이

심하게 발생하다가도 호전되며 단거리를 걷더라도 피로감이 쉽게 느껴지게 됩니다.

골다공증을 에방하기 위해서는 하루 30분 이상 꾸준하게 운동을 해줘야하며 유산소운동 뿐만아니라

체중부하, 근력, 안정성 운동을 시행해야겠죠. 또한 칼슘과 비타민D의 섭취량을 적절하게 유지해야합니다.

음식을 통해 섭취하는 것이 좋으며 부족하다면 보조제를 통해 섭취해야합니다.

흡연과 음주는 피해야하며 피할 수 없다면 술의 경우 두잔 이하로 줄여야합니다.

카페인이나 짠 음식의 과한 섭취는 피해야하고 넘어지는 상황에 대해 주의하여 낙상을 예방하여야겠죠.

만약 주변이 어둡다면 이를 밝게 조절하는 등 낙상을 유발할 수 있는 환경을 가능한 개선해야겠죠.

화인신경외과

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