거식증이 왜 걸리게 되는지 - 3월 6일

[joara]

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

오늘은 목이 쉬도록 웃는 목요일 이예요~^0^ 

다이어트 미션 요원님들 목이 쉬도록 크게 웃어 주세요~ 그럼 다이어트에도 도움이 될거예요^0^

어제는 제가 빅토리아 베컴을 예로 들어 거식증에 대해 이야기를 했는데요~

오늘은 다이어트 팁으로 거식증이 왜 걸리게 되는지에 대해 이야기 해 드릴려고요~~

(원래는 한방에 하려고 했는데 글이 너무 길어 지루한거 같기도 하고~ 그럼 joara를 싫어 할수 있으니...^^a) 

(참고링크1- ▶거식증에 관한 동영상◀) 

거식증은요 특별한 사람이 걸리는 것이 아니라요~ 누구나 걸릴수 있는 병이예요~

거식증의 시작은요~ 잘못 된 다이어트에서 시작이 되거든요~

가냘프고 남성들의 보호본능을 자극하는 김하늘(예를 든거예요^^a) 같은 연예인 처럼되고 싶어서

처음에는 다이어트를 하고 싶은 의지와 충동에 의해 밥은 거의 먹지 않으면서 다이어트를 하는 것으로 시작 되요~

이런식으로 굶거나 음식을 줄이면서 다이어트를 해 본경험들 있으시죠^^? 그게 거식증의 시작이 되는 거예요~

"나는 거식증이 절대 안 걸리겠지 " 요렇게 생각 할 수 있는데요~

그럼 거식증 걸리는 사람은 처음부터 거식증 걸릴려고 다이어트 했겠어요~~!!! 

처음에는 좋은 의도의 다이어트 시작을 했지만 잘 알지 못한 다이어트 지식 때문에 그렇게 된것이지...

그런 의미에서 우리 s라인 카페에 오신 분들은 아무래도 그런의미에서 행운이 아니겠어요~~

joara를 만나서 아니 카페를 만나서 돈 안들이고 할 수있는 바른 다이어트 방법을 알려드리니...ㅋㅎㅎㅎ

(완전 자화자찬이네... 재수없죠^^? 그래도 이 정도는 joara의 애교로 봐주고 넘어가줄수 없을까요^^a)

아무튼 그런 제대로 알지 못해서 굶거나 음식을 줄이며 잘못된 방법으로 다이어트를 하다보면

그게 나중에는 밥맛이 없어져서 음식을 쳐다만 봐도 구역질을 내는 현상이나타나고~

그러다보면 계속적으로 음식을 먹지않게 되고... 이런식으로 진행이 되는 것이지요~~~

위와같이 음식을 줄이거나 굶는 잘못된 다이어트방법만 거식증이 걸리는것이 아니랍니다~

스트레스에 의해서도 거식증이 생긴 답니다~ 스트레스를 많이 받으면 음식을 많이 먹는 분들도 있지만요~

스트레스를 받으면 joara처럼 음식을 먹지 못하는 분들도 있거든요~그런 스트레스에 의해서도 거식증이 온답니다~

그러니 항상 밝은 긍정적인 생각을 가지세요~ 모 사회생활을 하다보면 스트레스를 안 받을래야 안 받을수 없겠지만~

그래도 항상 느끼시겠지만 스트레스 받아 고민하고, 걱정하고, 짜증을 내도~ 상황은 바뀌지 않잖아요~

차라리 그럴시간에 해결방법을 빨리 찾아내고... 음... 또 쓸때없이 말이 길어지니 여기까지^^a 

그럼 오늘의 다이어트 팁을 정리를 하자면요~~

거식증은 굶거나 음식을 줄이는 잘못된 다이어트 방법과 스트레스에 의해서 오는경우가 많으니~

바르고 정확한 지식을 익히고 스트레스을 슬기롭게 대처 하시라는 이야기 랍니다^^ 

그럼 오늘 내용과 연관있는 신문기사내용을 참고 링크 해 드릴테니 읽어 보세요^^

그러고 보니 정말 많은 연예인들이 거식증이나 섭식장애로 고통을 하고 있구나...^^a

(참고링크2- ▶반성하는 로한"난 너무 말랐었다"◀) 

(참고링크3- ▶오, Sadonna (슬픈 마돈나) !◀) 

음~~그럼 오늘의 다이어트 미션은 여기까지 하고요~ 본격적인 미션을 드릴께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

라잉 레그 업덕션 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(반대쪽 다리를 쉬지 않고 운동 해야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

라잉 레그 어덕션 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(반대쪽 다리를 쉬지 않고 운동 해야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

시티드 레그 익스텐션 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(양 쪽 다리를 같이 하세요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

스쿼트 + 런지 -	10번씩 4set (10번하고 50초 쉬고 다시반복 4번)
	(이미지에서 처럼 네가지 동작을 다해야 1세트가 되요^^) (10번씩 총 4번을 (4set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

더블 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

버티컬 시소 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오블리끄 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽도 해야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 파워워킹 -	20분 하세요~ 힘들면 중간에 1분씩 쉬어주세요^^
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

버트 킥 (Butt kick) -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[트이루]

라잉 레그어덕션 진짜 자세안나오네요 너무 힘들어요 골반이 흔들리고 몸이 뒤로 돌아가고 제자리 파워워킹도 정말 힘드네요 20분이 은ㅇ근히 길어요 ㅠㅠ 무릎에서 뻑뻑 소리가 나서 10분만했어요

[카라의 꽃말]

완젼 수고하셨어요..ㅋㅋ 자세가 잘 안나오더라도 열심히 하셨죠... 포기 하시지 말고 꾸준히 하시다보면 어느새 익숙한 자세가 될거에요!! ㅋㅋ 좋은꿈 꾸시구요!! 내일도 아자아자!! 파이팅!!

[작은]

이제야 미션완료합니다...오늘은 힘든하루였어요...감기조심하시구요 내일을 위하여 아자^^

[카라의 꽃말]

오늘도 힘든 하루였는데 열심히 하셨네요!! 이렇게 열심히 하시니.. 좋은결과 있을거에요!! 그럼 좋은꿈 꾸시구요!! 아자아자!! 파이팅!!

[근육사랑]

이제 미션완료합니다.... 어제 마신 땜에 하루일 머리아파 고생했네요... 술... 먹지말아야지....하루가 엉망이 되었네요..

[카라의 꽃말]

맥주 많이 드신거에요? 왜이렇게 머리가 많이 아프셨지..^^ 너무 많이 마시지 말고 적당하게 즐기시면 괜찮을것 같아요!! 가!! 끔!! 씩!! 이요^^ 그럼 오늘 하루도 아자아자!! 파이팅!!

[bakd0074]

미션완료입니다. 오늘은 훼밀리 레스토랑에서 식사약속 있었어서, 마구 먹었어요,..ㅠㅠ 이런날은 왜 운동이 더 힘들게 느껴질까요?ㅋ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 아무래도 자신이 잘 하지 못했다는 생각 때문이 아닐까 해요!! 그럴땐 빨리 잊어버리고 열심히 하시는것이 좋아요!! 그러니 속상해 하시지 말고 힘내세요!! 그럼 아자아자!! 파이팅!!

[덧니두개]

미션완료~~행복합니다...^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 오늘 하루도 행복하게 웃으면서 아자아자!! 파이팅!!

[JullandJim]

이사하고 오랜만에 들어와 했더니 힘드네요....마지막 미션은 못했어요..

[카라의 꽃말]

오랜만에 하실때는 너무 무리 하시지 말고 조금씩... 강도를 올리도록 하세요!! 아셧쬬!! 너무 무리 하시면 절대로 안돼요!! 그럼 아자아자!! 파이팅!!

[글라시캣피시]

어제 미션끝마치는데...엄청 힘들었어요.... 대충하는데도...엄청 힘이들어서...중간에 한번씩만 했어요....넘힘들어요...

[카라의 꽃말]

많이 힘드세요? 그럼 각 운동에 세트수를 한세트씩 줄여서 해보세요!! 그럼 도움이 될거에요!! 하면 할수록 체력이 좋아질테니 포기 하시지말고 힘내셔야해요!! 아자아자!! 파이팅!!

[서라벌]

정말 넘 힘드네요... 첨 따라하는 미션인데... ㅠ0ㅠ 자세가 잘 안나와서 식은땀을 흘린건지... 덥네요... ㅋㅋㅋ 조금 걷다가 들어와야겠어요... 미션 완료...!!!

[sunny titi]

어제 하다가 방해 받아서 완료 못하고...오늘 다시 했어요. ^^ 하루씩 밀렸는데...어쩌나~

[운동형인간되기]

버트킥 힘드네요 ㅜㅜ 미션완료

[☆곰팅이]

오늘 반정도 했어요..ㅠㅠ 제가.. 종아리에 알배겨서 힘들고요 팔도 근육이놀랐나바요..ㅠㅠ 아퍼죽을지경?ㅋㅋ암튼 모두 수고하세효~~~ㅎㅎㅎ