새해에는 단월드 장생보법으로 걷기다이어트해요!

[건강지킴이]

해가 바뀌고 새해를 맞이하면서 제일 먼저 하는 일이 무엇인가요?

저는 다이어리에 올 한해 목표를 세우는 것을 제일 먼저 하는데요.

자기관리가 곧 경쟁력으로 평가되는 요즘, 목표 1순위는 다이어트라고 합니다.

너도나도 매년 다이어트를 결심하지만 작심삼일로 끝나기 일쑤입니다.

다이어트에 운동은 필수이겠지요.

작심삼일이 되지 않고 일년동안 꾸준히 할 수 있는 운동은 뭐가 있을까요?

걷기운동은 특별한 준비가 필요하지 않고 운동화만 신고 나가면 되니까

이보다 시작하기 쉬운 운동은 없을것 같은데요.

요즘은 많은 연예인분들도 걷기를 예찬하고 있더라구요.

영화배우 하정우씨는 <걷는 사람,하정우>라는 책도 쓰셨지요.

보통 하루 3만보 이상 걷는다는 하정우씨는 하와이에서 보름동안 하루 40km씩 걷고 

식단조절없이 8kg을 뺐다고 해요.

그리고 설탕, 소금 들어간 음식 먹지 않고 탄수화물을 줄이고 하루에 만오천 보 정도 걸으면 

체중감량은 무조건 된다고 말하기도 했습니다.

걷는 운동은 강도가 낮은 편이라 효과를 보기 위해서는 

꾸준히 실천하는 것이 중요하다고 합니다.

매일 혹은 3일에 2회 , 일주일에 4-5회 정도 해주는 것이 좋다고 합니다.

새해에는 단월드 장생보법으로 걷기 다이어트해요!

장생보법

어깨에 힘을 빼고 편안하게 서서 발바닥 중심에서 약1도 정도 앞으로 힘을 준다는 느낌으로

고개는 약간 몸쪽으로 당겨 주세요. 그러면 자연스럽게 몸의 무게가 발바닥 용천혈에 실리게 됩니다.

의식을 발뒤꿈치부터가 아니라 발바닥 전체가 동시에 닿도록 합니다.

그리고 발가락으로 땅을 움켜쥔다는 느낌으로 힘을 주며 걸어봅니다.

용천혈과 발가락으로 힘이 가면 자연스럽게 무릎에 힘이 들어가고

고관절과 단전으로 중심이 잡히며 가슴과 뇌까지 연결됩니다.

입꼬리는 살짝 올리고 신나게 걸어보세요.

[크리스탈]

다이어트가 시급한 요즘 단월드 장생보법으로 건강한 다이어트 할래요~*^^*