기의 바다 기해혈 - 당신의 배꼽이었다.

[소연정]

기의 바다 기해혈 - 당신의 배꼽이었다.

기해혈을 중심으로 숨을 쉬고, 마사지를 하여 기순환을 좋게하는 것이 바로 단전호흡. 그 중심이 되는 기해혈을 알아본다.

기해혈(氣海血 : 배꼽 3~5 cm 아래 부위)이란 기운이 모이는 바다라는 뜻입니다. 신체의 모든 부분을 마사지하면 제일 좋겠지만, 그렇게 하기에는 너무 비효율적이고, 힘이 많이 드는 일이 아닐 수 없습니다. 따라서 경혈, 경락 지점을 따라 자극하여 그 효과를 극대화시키는 것이 좋습니다. 그 중 기운이 모여있는 기해혈을 중심으로 기를 조절하여 마사지 효과를 극대화하는 것이 좋은데요, 그것이 바로 단전호흡입니다.

	단전호흡
	단전은 흔히 배꼽 5cm 아래 부위를 말합니다. 동양의학적인 측면에서 양생의학상 중요한 부위이기 때문에, 정기(精氣)를 단전에 집중시키는 특수 호흡법인 단전호흡법이 그래서 의의가 있다고 합니다. 이러한 단전호흡은 기해혈을 중심으로 단전에 기운이 들락날락 하면서 하는 기호흡이기도 합니다. 단전을 조절하면서 호흡법을 익히면 기를 터득하게 되고, 이러한 기가 쌓이게 되면 배꼽을 중심으로 대맥이 열리면서 기운이 흐르게 된다고 합니다. 오랜 수련을 통해서만 그 효과가 지속적으로 증대된다고 하니, 쉽게 배울 수 있는 것은 아닌 것 같습니다.

	단전의 위치
	단전의 위치를 보다 자세하게 알아볼까요? '단전'은 체내의 기운이 합성되고 조절되는 곳으로, 배꼽 밑 약 3~5cm 쯤에 위치한 기해혈에서 다시 뱃속으로 약 5cm 들어간 곳에 위치하고 있습니다.

단전호흡의 효과

몇 개월을 지속하다 보면 혈액순환이 왕성해지는 것을 체험할 수 있습니다. 이것을 흔히 아랫배에다 인공심장을 착용한 것과 같다고 비유할 수 있을 정도라고 하니, 그 효과가 상당하다 할 수 있겠습니다. 또한 무좀이 없어지고 손발이 축축하고 찬 사람들은 한 석달 수련으로 손과 발을 따뜻하게 할 수 있습니다. 무엇보다 스트레스 쌓이는 이 시대에 단전호흡의 가장 큰 효과는 바로 마음의 기운을 조절할 수 있다는 것입니다. 마음을 편안하게 하고, 불안함과 공포심, 강박관념을 해소시키면서 보다 느긋한 마음을 가질 수 있습니다. 단전호흡을 통하면, 뇌파가 안정되어 두뇌활동이 활발해지면서 집중력과 창의력이 증진되어 학업에도 좋으며, 가슴이 답답하고 근심이 쌓여 머리가 복잡할 때, 더욱 효과를 발휘할 수 있습니다. '단전'은 체내의 기운이 합성되고 조절되는 곳으로, 배꼽 밑 약 3~5cm 쯤에 위치한 기해혈에서 다시 뱃속으로 약 5cm 들어간 곳에 위치하고 있습니다.

	기해혈 자극 응용하기
	생리전 배가 볼록해지는 것 때문에 신경이 많이 쓰인다면, 배꼽 위 3cm의 수분혈과 배꼽 아래 3cm 부위인 기해혈을 손가락으로 찌르듯 50 여회 두드려주면 도움이 됩니다.