단월드 기체조로 피로를 풀어보세요!

[건강지킴이]

영양가 있는 식사를 하고 늦지 않게 잠자리에 드는데도 피곤하다면 ?

피부질환 때문일 수 있다고 해요. 

겨드랑이나 사타구니 등에 못 보던 혹이나 돌기가 있다면 이것이 피로의 원인일 수 있다고 합니다.

피부 모낭에 염증이 생기는 피부질환을 화농땀샘염이라고 한다고 해요. 

겨드랑이, 사타구니, 가슴, 엉덩이, 귀 뒷부분, 눈꺼풀 등 피부가 서로 마찰하거나 접히는 곳에 

위치한 모낭이 막히면서 염증이 생기는 질환이라고 합니다. 그 크기가 커질수록 통증도 더 커진다고 해요. 

화농땀샘염이 생기는 정확한 원인은 알려져있지 않지만 가족력, 과도한 체중, 흡연 등이 잠재적 원인이라고 해요. 

또 관절염, 당뇨병, 염증성 장질환, 대사증후군 등을 앓고 있는 사람에게 더 많이 발생한다고 합니다. 

그런데 왜 피로감이 커지는 걸까요?

1. 신체활동량이 줄어든다. 

염증 부위가 생기면 움직일 때마다 통증이 발생하고 신체활동 부족이 만성피로로 이어진다고 합니다. 

2. 수면의 질이 떨어진다. 

수면의 질이 나쁘면 피곤할 수 밖에 없죠. 

피부병이 있으면 염증 부위가 아프거나 가려우면서 수면에 방해를 받게 된다고 합니다. 

3. 면역체계가 계속 일한다. 

감기나 코로나19 등에 감염되면 면역체계가 부지런히 일을 하게 된다고 해요. 

이로 인해 많은 에너지 소모가 발생하면서 지치고 피곤해질 수 있다고 합니다. 

4. 기분장애가 발생한다. 

피부질환은 시각적으로 표시가 나기 때문에 자신감 하락으로 이어진다고 해요. 

이로인해 우울증, 불안증 등의 기분장애의 발생 빈도가 높다고 합니다. 

기분장애와 스트레스는 피로와 강력한 연관성을 보인다고 합니다. 

단월드 기체조로 피로를 풀어보세요!

발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 심신이 이완되면서 숙면을 도와줍니다. 

모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

약3분 정도 실시합니다. 다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해지며 피부 건강에 도움이 됩니다. 

뇌파진동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자율롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

매일 단월드 기체조로 피로 풀어봅니다~ 몸이 가벼워져요!