<P>헬스 트레이너분이 가슴->등->어깨-> 가슴->등->어깨 이런 식으로 운동표를 짜줬는데요...</P>
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<P>여기서 의문점이 있습니다.</P>
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<P>근육 성장을 위해선 한번 한 운동부위는 그 다음날에는 쉬어주는게 정석이라고 알고 있는데요...</P>
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<P>어깨 다음 날 가슴운동(벤치프레스 종류)를 하면 어깨에 어느정도 부하가 걸리는걸로 알고 있는데 전날 어깨운동을 하였다면 어깨에 무리가 오지 않을까요? </P>
<P>아니면 벤치프레스가 직접적인 어깨운동은 아니기 때문에 벤치프레스 정도는 어깨에 무리가 오지 않나요?</P>
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<P>가슴운동은 인클라인, 디클라인, 벤치프레스합니다. </P>
<P>그 다음날 어깨운동은 숄더프레스, 비하인드 넥 프레스, 사이드레터렐라이즈, 덤벨 프레스 하구요.</P>
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<P>어깨에 무리가 안올까요?</P>
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첫댓글 가슴한뒤 어깨는 무리가 없던데 어깨다음 가슴은 무리가 가드라고요.....
그사이에 이두 와 삼두를 넣으시면 될것같은데요 ㅎ 하체도요 하체 안하면 나중에 어덩이 없어져요 제가 그렇게 되더라고요
가슴+어깨+삼두를 해보심이 어떨지....그리고 하체는 꼭해야합니다...식물던지 동물이던지 뿌리와 하체가 튼튼해야 살아 남을수 있지 안나요?