<![CDATA[
<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="floatLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FfcK/2fdb9bf734039aa805d9138d7a2d369188a3f228" class="txc-image" width="177" height="274" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FfcK/2fdb9bf734039aa805d9138d7a2d369188a3f228" data-origin-width="580" data-origin-height="897"></div><p style="text-align: justify;"><b><span data-ke-size="size18">당분간 제가 개최하는 걷기에서는 [워킹토킹]이란 이름으로 </span></b><br><b><span data-ke-size="size18">해부학과 심리학에 근거한 아래테마의 건강걷기 강좌가 곁들여질 예정입니다. </span></b><br><b><span data-ke-size="size18">많은 성원 바랍니다. ^^</span></b><br> <br><b><span style="color: #006DD7;"> <span data-ke-size="size16">▷</span> 강좌내용</span></b><br><b><span style="color: #006DD7;"> - 올바른 평지&숲길 보행법  - 척추를 살리는 보행법</span></b><br><b><span style="color: #006DD7;"> - 노르딕워킹에 근거한 올바른 등산 스틱(폴) 사용법</span></b><br><b><span style="color: #006DD7;"> - 걷기명상을 통한 회복탄력성 높이기</span></b><br> <br> <br><b><span data-ke-size="size16">▷</span><span data-ke-size="size18"> 강사이력: 윤문기(발견이) - 걷기여행작가</span></b><br><b><span data-ke-size="size18">    - 노르딕워킹 1급 지도자, </span></b><br><b><span data-ke-size="size18">    - 국제요가연맹 강사</span></b><br><b><span data-ke-size="size18">    - 마음챙김명상 강사 </span></b><br><b><span data-ke-size="size18">    - 코리아둘레길 4,500km 제안 및 노선설계 책임, 경기도둘레길 기본계획 책임, 남해바래길2.0 총괄 외 다수</span></b></p><hr data-ke-style="style5"><p style="text-align: justify;"> <br><b><span data-ke-size="size18">발견이의 워킹토킹 2탄은 신대방역에서 출발합니다. </span></b><br> <br>-신대방역 바로 옆에 위치한 보라매공원에서<br><b><span style="color: #006DD7;"> [해부학에 근거한 걷기여행에서의 올바른 등산스틱 사용법]</span></b>을 알아보겠습니다. <br> (가파른 산을 타는 일반 등산과 달리 우리 발도행은 평지나 얕은 숲길을 걷습니다. 이때 필요한 스틱 사용법을 해부학과 노르딕워킹 스틱 사용법을 기준으로 강의합니다. <br> 시간여유가 되면 올바른 보행에 대해서도 알아볼께요.)<br><span style="color: #EE2323;">※ 체력에 부담이 되시는 분은 보라매공원 강좌 30분만 듣고 귀가하셔도 됩니다. </span><br> <br> - 이후로 걷게 되는 국사봉둘레길과 서달산길 등에서는 실제 걸으면서 스틱 사용법과 보행법, <br>   그리고 불규칙한 노면걷는 요령에 대해서 현장에서 그때그때 설명드리면서 동작역까지 숲길 위주로 걸어가겠습니다. <br>  동작구에서 명명한 동작충효길 노선들이 중간중간 겹쳐집니다. ^^<br> </p><div class="imagegridblock" data-ke-type="imageGrid"><div class="image-container"><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FfcK/6f2382eebc250660c048a9ef5aa1bcfb595bca0d" data-origin-width="1200" data-origin-height="900" style="width:50.00%; margin-right: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FfcK/6f2382eebc250660c048a9ef5aa1bcfb595bca0d" class="txc-image-grid"></span><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FfcK/aa91569d85d27dd44528815ccbeb64026d089611" data-origin-width="1200" data-origin-height="900" style="width:50.00%; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FfcK/aa91569d85d27dd44528815ccbeb64026d089611" class="txc-image-grid"></span></div><div class="figcaption">(좌)국사봉둘레길과 (우)서달산길 (국립현충원 내부로 갈지 말지는 현장서 결정할께요. ^^)</div></div><p style="text-align: justify;"> </p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 95.2873%; height: 254px;" border="1" data-ke-style="style13"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 120.24%; height: 18px; text-align: center;" colspan="2"><b><span style="color: #EE2323;"><span data-ke-size="size18">세부 일정 및 내용</span></span></b></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 15.4391%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #EFEFEF;">▶일 시</span></span></b></td><td style="width: 104.801%; height: 18px; text-align: justify;"><b>2025년  2월  4일(화요일)    11시 정각 </b></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 15.4391%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #F9F9F9;">▶도보 코스</span></span></b></td><td style="width: 104.801%; height: 18px; text-align: justify;"><span data-ke-size="size16"><span style="color: #000000;"><b>▷걷는 코스 :  신대방역~보라매공원(바른걷기 강습 30분 내외)~국사봉둘레길~상도숲길~서달산길~국립현충원(옵션)~동작역<br></b><b>▷걷는 거리</b><b> :    9~10 km <br></b><b>▷걷는 시간</b><b> :    4시간 30분 내외 (휴식 및 강습포함)<br></b><b>▷걷기난이도</b><b> :  보통</b></span><b><span style="color: #006DD7;"> (보라매공원서 강습만 받고 귀가 가능)</span><span style="color: #000000;"><br></span></b></span><span style="color: #000000;"><b><span data-ke-size="size16">▷</span><span data-ke-size="size16">속도 - 초급   </span><span data-ke-size="size16">▷</span><span data-ke-size="size16"> </span></b><b><span data-ke-size="size16">고도 - 초중급  </span><span data-ke-size="size16">▷</span></b><b><span data-ke-size="size16">거리 - 중급<br></span></b></span><b><span data-ke-size="size16"><span style="color: #006DD7;">**코스 중간 탈출로가 많으므로 걷다가 어려우면 중간 귀가 가능함</span></span></b></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 15.4391%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #EFEFEF;">▶모임 장소</span></span></b></td><td style="width: 104.801%; height: 18px; text-align: justify;"><span style="color: #000000;"><b>▷만나는 곳 : 전철   2호선  신대방역   4번 출구 안쪽 개찰구 밖</b><br><b>▷헤어지는 곳 :  4, 9호선 동작역                     </b></span></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 15.4391%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #F9F9F9;">▶회 비</span></span></b></td><td style="width: 104.801%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;">▷카페 찬조금 1천원</span><span style="color: #EE2323;">(진행자 제외 모든 참가자</span><span style="color: #000000;">)</span></b><br><span style="color: #000000;">  <b>*찬조금은 참석 당일 출발지에서 내시면 됩니다   </b></span><br><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #F9F9F9;">  *발도행 리본 2천원 입니다.</span></span></b></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 15.4391%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #EFEFEF;">▶식 사</span></span></b></td><td style="width: 104.801%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;">▷점심 :  대용식 준비</span></b></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 15.4391%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #F9F9F9;">▶준비물</span></span></b></td><td style="width: 104.801%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span data-ke-size="size16">* 짬짬이 먹을 간식과 충분한식수</span></span></b><br><b><span style="color: #000000;"><span data-ke-size="size16">* 걷기와 계절에 알맞은 복장/ 동.하절기 대비</span></span></b><br><b><span style="color: #000000;"><span data-ke-size="size16">* 일기 불순 예보가 있으면 우의나 우산, 필요시 스패츠와 아이젠</span></span></b><br><b><span style="color: #000000;"><span data-ke-size="size16">* 오프로드 트레킹화나 등산화 착용. </span></span></b><br><b><span style="color: #EE2323;"><span data-ke-size="size16">* 위생수칙 철저실천 <br>* 스틱 및 장비 지참 권장</span></span></b></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 15.4391%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #EFEFEF;">▶주의 사항</span></span></b></td><td style="width: 104.801%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;">* 도보중 일어나는 어떠한 안전사고에대해서도 카페나 카페지기.운영자및 <br>   진행자는 </span></b><b><span style="color: #000000;">민.형사상 책임을 지지 않습니다.</span></b><br><b><span style="color: #000000;">* 개인의 안전은 각자에게 있음을 인지하고, 이에 동의하는 사람만 참가할 수 <br>  있습니다.  </span></b><b><span style="color: #000000;">따라서 참가신청한 분은 이에 동의하는 것으로 간주됩니다</span></b><br><span style="color: #000000;"><b>* 이 프로그램은 여행자보험을 들지 않습니다. </b><b>필요하신 분은 개별적으로 <br>  가입하시기 </b><b>바랍니다.</b><br><b>** </b><b>발도행의 걷기진행자는 모두 자원봉사자입니다. <br>    늘 예의를 갖춰주시기 바랍니다</b></span></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 15.4391%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #F9F9F9;">▶기 타</span></span></b></td><td style="width: 104.801%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #F9F9F9;">* 참가신청 하신 분은 카페 내의 본인 개인정보 전화번호가 맞는 지 확인해주세요.</span></span></b><br><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #F9F9F9;">* 개인정보는 운영자만 볼 수 있으며, 특별한 일이 있을 시 비상연락망이 됩니다.</span></span></b><br><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #F9F9F9;">* 가급적 일회용품 사용을 줄여주시기 바랍니다.</span></span></b><br><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #F9F9F9;">* 걷기 후 비공식행사인 식사(뒷풀이)가 있으면 ,1차에 한하여 진행자 비용을 </span></span></b><br><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #F9F9F9;">   참석자가  n/1로 나누어 부담합니다.</span></span></b><br><span style="color: #EE2323;">*  </span><b><span style="color: #EE2323;">발도행 표식과 단체걷기 주의사항 보기</span><span style="color: #EE2323;"> : <a href="http://cafe.daum.net/way./bx08/4" target="_top" class="ke-link">http://cafe.daum.net/way./bx08/4</a></span></b></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 15.4391%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;"><span style="background-color: #EFEFEF;">▶진행</span></span></b></td><td style="width: 104.801%; height: 18px; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;">발견이 (010-5309-0259)</span></b></td></tr><tr style="height: 20px;"><td style="width: 120.24%; height: 20px; text-align: center;" colspan="2"><b><span style="background-color: #EFEFEF;"> <span style="color: #EE2323;">참가 신청 방법과 순서</span></span></b></td></tr><tr style="height: 54px;"><td style="width: 120.24%; height: 54px; text-align: justify;" colspan="2"><b><span style="background-color: #EFEFEF;"><span style="color: #EE2323;">▶공지글 아래 <댓글 박스>에 예시처럼, 참석명수,참가자 닉네임, 발도행 리본 유무, 하고싶은 말을 </span><br>   적어 신청합니다.<br></span><span style="background-color: #FFC9AF;">▶댓글 예시 :    </span><span style="background-color: #FFC9AF;">참가 1명 / 참가자 닉네임 기재 / 함께 걷는 즐거움 ~~ ^^</span></b></td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: justify;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FfcK/55e796ffb5ab3433043b4a7a8210e9ae9295f0e3" class="txc-image" width="700" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FfcK/55e796ffb5ab3433043b4a7a8210e9ae9295f0e3" data-origin-width="700" data-origin-height="57"></div><p style="text-align: justify;"><span style="color: #EE2323;"><b>※ 참석 여부 </b><b>변</b><b>경이 있을시 변경사항을 </b><b><u>새로운 댓글</u>로 작성 하여 주세요.</b></span><br><span style="color: #EE2323;"><b>※ 작성한 댓글은 <u>삭제</u></b> <b>하지 마세요. </b></span><br><span style="color: #EE2323;"><b>※ 출발전 </b><b>추가 </b><b><u>안내공지</u> 여부룰</b><b> 확인 하세요.</b> </span></p>
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카페 게시글
◈ 평 일 걷 기ㆍㆍ공 지
[화요도보]
2025년 2월 4일 (화) 워킹토킹 2탄: 신대방역~보라매공원~국사봉둘레길~서달산길~동작역
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첫댓글 참가1/봉산/노르딕워킹 스틱 활용을 위해
참석 1번 / 봉산님 / 네. 봉산님 어서오세요. 전용 스틱이 있으시면 꼭 갖고 오세요~^^
참가/ 마도로스 /리수유/배우러갑니다 감사랍니다
참석 2번 / 마도로스님 / 반갑게 맞이합니다. 그날 뵐께요~~^^
참가3/바다로풍덩 /오랫만에 발견이님과 함께하러 갑니다
참석 3번 / 바풍님 / 오랜만에 뵙겠습니당~~^^
@발견이(윤문기) 예~~감사합니다
안곡 그리고 동반 1인 함께 참석합니다.많이 배우겠습니다.
참석 4~5번 / 안곡님 동행님 / 날이 춥다니 따듯하게 입고 오셔요~~^^
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.25.02.04 10:02
확인 했습니다. 편안한 하루 되십시오.^^