종류별 칼로리 모두 정리한거

1. 과자 종류 kcal 엄마손파이 791 초코송이 332 포카칩 330 썬칩 402 새우깡 440 참크래커 420 시리얼 448 빼빼로 175 제크 551 베이직 400 까메오 634 다이제스티브 425 칙촉 488 양파링 470 컨츄리콘 400 쌀로랑 600 죠리퐁 370 에이스 크래커 631 꼬깔콘 246 홈런볼 250 초코하임 186 아이비 390 고래밥 70 초코파이(1개) 173 후레쉬베리 90 버터링 430 포테이토칩 310 쌀로별 425 쌀로본 925 건빵(100g) 415 강냉이(100g) 374 팝콘(100g) 420 칼로리바란스 165 카라멜콘과 땅콩 420 다이제스티브 초콜릿 580 2.초콜릿 종류 kcal M&M's 초콜릿(200g) 1040 밀크 초콜릿(50g) 256 투유(45g) 252 키세스 493 스니커즈 250 크런키(30g) 154 M&M's 초콜릿 땅콩(200g) 586 초코볼(50g) 243 허쉬(90g) 260 제로(30g) 145 자유시간 189 3. 유제품 *종류 kcal 생큐 219 요플레 120 저지방우유 92 꼬모 115 불가리스 150 파스퇴르요구르트 87 칸 144 4.빵&파이 종류 kcal 피자토스트 455 베이글 120 슈거도넛 197 패이스트리 271 잉글리시머핀 172 초콜릿케이크 437 햄치즈샌드위치 397 치즈케이크 327 모닝빵 41 생크림케이크 244 슈크림(1개) 61 식빵 102 바게트 73 크로아상 172 애플파이 295 마늘바게트 300 핫케이크 200 호두파이 311 버터크림빵 219 슈크림빵 203 야채크로켓 296 핫도그 419 에그샌드위치 262 프렌치토스트 200 초콜릿도넛 281 참치샌드위치 564 팥빵 293 카스텔라 317 하드롤 150 파운드케이크 269 5.음료수 종류 kcal 데미소다 100 코카콜라 100 포카리스웨트 60 코카콜라라이트 30 토마토주스 34 당근주스 54 수정과 120 갈아만든배 144 화이브미니 40 갈아만든사과 240 우리능금주스 84 스프라이트 75 블랙커피(1잔) 5 홍차(1잔) 0 레몬차(1잔) 59 유자차(1잔) 67 코코아(1잔) 55 오렌지주스 92 펩시콜라 100 환타오렌지 120 환타포도 160 스위티 109 이오니카 60 게토레이 80 대추음료 112 미에로화이바 30 실론티 105 무가당오렌지 65 네스카페 81 식혜 110 아이스커피 77 꿀차(1잔) 72 칠성사이다 100 후루토피아 250 미에로화이바 50 6. 술 종류 kcal 코로나(1병) 143 백포도주 140 소주 90 밀러라이트(1병) 105 적포도주 125 생맥주(500ml) 185 드라이진 130 브랜디 140 샴페인 65 위스키 110 청하(1병) 403 막걸리 110 7.인스턴트&냉동식품 종류 kcal 카레가루(1인분) 84 쇠고기수프가루(1인분) 71 자장라면 648 냉동옥수수크로켓(100g) 120 레토르트카레 195 레토르트자장 215 레토르트 햄버그스테이크 160 레토르트불고기덮밥소스 105 레토르트단팥죽 156 레토르트호박죽 156 레토르트참치죽 160 레토르트스파게티소스 288 국시화이바 55 비빔화이바 70 냉동미트볼(100g) 244 냉동오징어튀김(100g) 191 핫케이크가루(1인분) 411 냉동감자튀김 169 라면 500 냉동만두(10개) 363 냉동돈가스(1개) 143 냉동햄버거(1개) 112 냉동새우튀김(100g) 132 즉석라면 387 냉동감자튀김(100g) 169 도넛가루(1인분) 366 8.씨리얼 종류 kcal 하니첵스 113 쵸코첵스 113 현미프레이크 117 아몬드프레이크 124 코코팝스 114 콘플레이크 117 9.패스트푸드 종류 kcal 애플파이 253 치킨버거 377 베이컨치즈버거 420 비스킷(1개) 269 치킨스틱(6조각) 310 치즈버거 318 딸기셰이크 296 밀크셰이크 280 코울슬로 139 햄버거 260 빅맥 530 맥치킨버거 510 핫윙(3조각) 228 새우버거 444 핫도그 280 어니언링 280 피시버거 360 콘샐러드 176 맥너겟(5조각) 238 프리스코버거 578 텐더스트립스(3조각) 157 케이준라이스 154 프라이드치킨(1조각) 210 10. 양식 종류 kcal 햄버그스테이크 900 피자(1조각) 187 해물스파게티 630 멕시칸샐러드 139 카레라이스 600 오므라이스 680 달걀프라이 112 야채수프 170 양송이수프 220 비프스튜 379 감자샐러드 183 군감자(1개) 101 콘플레이크와 우유 190 안심스테이크 860 크림수프 164 양파그라탱수프 236 오믈렛(100g) 152 야채샐러드 176 11.한식&분식 종류 kcal 물냉면 450 비빔냉면 500 떡국 568 떡볶이 482 불고기(250g) 300 김치볶음밥 610 김밥 450 순두부찌개(밥 1공기 포함) 580 낙지전골(밥 1공기 포함) 483 비빔밥 580 칼국수 460 만두국 477 비빔국수 519 수제비 410 냄비우동 392 고기만두 340 갈비구이(250g) 550 된장찌개(밥 1공기 포함) 390 김치찌개(밥 1공기 포함) 479 12.중식 종류 kcal 양장피 169 탕수육 616 깜풍기 567 마파두부 358 볶음밥 720 춘권(1개) 168 자장면 660 짬뽕 540 잡탕밥 740 라조육 282 군만두 630 오향장육 189 잡채밥 716 13. 과일&기타 종류 g kcal 쌀밥1공기 210g 300 식빵1장 35g 100 참치작은것1토막 50g 50 새우중간것3마리 50g 50 두부1/3모 160g 200 감자중간것1개 100g 100 오이중간것1개 140g 40 양파중간것1개 100g 40 양송이버섯중간것3개 70g 20 양상추작은것1/2개 200g 20 배중간것1개 400g 200 토마토큰것1개 250g 50 포도10알 50g 25 오렌지큰것1개 200g 100 파인애플1cm두께1조각 100g 50 마른오징어1마리 60g 198 사과중간것1개 300g 150 딸기10개 150g 50 수박1쪽 250g 50 귤1개 100g 50 바나나1개 120g 100 14.소비칼로리.(10분을 기준으로..) 종류 55kg 60kkg 빠르게 걷기 42 46 계단 오르내리기 53 58 식사준비. 설거지 25 27 청소기로 청소하기 22 24 빗자루로 쓸기 28 30 걸레질하기 39 42 다림질 22 24 독서 12 13 목욕 31 34 TV보기 13 14 잡담 13 14 줄넘기 82 89 자전거타기 34 37 스트레치 23 25 배드민턴 64 70 볼링 28 30