다이어트를 하는 이유!! - 3월 12일

[joara]

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

오늘은 수요일~ 수시로 웃는 날이예요~^0^

오늘 하루가 끝날때까지 웃음 잃지말고 오늘도 joara와 다이어트 미션 함께해요~~^0^

오늘 다이어트 팁은 다이어트에 관한 이론적인 내용이 아니고요~

joara가 이야기 해 드리고 싶은것이 있어서 그걸 이야기 하려고해요~ 괜찮죠^^?

joara는 다이어트를 할때 무조건적으로 이거해라!! 저건 하지마라!! 그렇게 알려 드리지 않아요~

joara는 다이어트를 하는 당사자가 왜 그것을 해야 되는지 알아야 된다고 생각을 하거든요~

joara가 다이어트를 알려 주며 다른 사람들이랑 차이점이 있어요~ joara 나름대로의 신념인데요~

그건 바로 "왜?? 어떻게??"를 확실히...알려주는 것이랍니다!!

이거해라 저거하지마라 그런 결론만 알려주는 식의 방법을 쓰지 않아요~~

joara는 스포츠 과학이나 이론적으로 확실한 이유를 알려 드리고 선택은 본인이 직접 하도록 하는 방법을 써요^^ 

자신이 확실한 이유를 안 다면 잘못된 방법말고 바른 방법으로 당연히 하지 않을까요^^?

(모... 그래도 인식을 못하고 받아 들이지 못 한다면 joara도 어쩔수 없는거 아니겠어요...

다 큰 성인들을 잡아다가 몽둥이로 때려서 강제로 하도록 시킬수도 없고^^a)

joara가 오래전 겪었던 이야기 하나를 해 드려 볼께요~ 재미는 없겠지만 한번 들어 보세요^^

하루는 몸에 두드러기가 나서 진료를 받으려고 병원을 갔는데요~ 의사선생님이 병명을 이야기 해주고~

주사맞고~ 약 먹으면 낫는다고 말하더니 가라고 하더라고요~ 모 아무튼 그렇게 해서 결국 낳긴 했지만...

그래도 저는 왜 그병이 걸렸는지... 앞으로는 어떻게 주의를 하면 되는지...

왜 그 주사랑 약으로 처방을 하여 치료를 하는지 알고 싶었는데... (joara가 쓸데없는 궁금증을 보이는 건가요^^a)

그걸 물어 봤더니~ 저는 전문 용어라서 잘 모른다고 하면서 넘어 가시더라고요...

그런데 저는 이런 생각을 했어요...

"당연히 그걸 알려 주어야 하는거 아닌가...

만약 전문용어라서 잘 모른다면 알기 쉽도록 설명을 해 주면 안 되나... 그래야 앞으로 주의를 하게될테고~

또 지금까지 고생을 했으니 최소한 그 병에 대해 어느정도 알아야 하지는 않을까...??"

모 이런 생각들을요... (아직도 병원보다 지식검색을 통해 더 자세히 듣고 알수 있으니 그게 말이 되는 건가요...)

운동을 하는분들도 비슷한 경험 많을 거예요~ 다이어트나 건강을 위해 운동을 하러 가면~

왜 그것을 해야 되는지... 하면 어떻게 좋아 지는지... 주의점은 어떤것인지는 잘 알려 주지도 않고...

그 뿐만이 아니라 어디 구청이나 여러가지 일들을 보러 가서 잘 몰라서 질문을 하면~

왜 그걸 해야 되는지는 잘 안 알려주죠... 그래서 잘 이해가 안가 자꾸 물어보면 짜증내고...

내가 그걸 알면 물어보나... 누군 싫어하는거 알면서 물어볼까...

모... 워낙 모르는 사람이 많아 그런다 쳐도... 그래도 그럼 안되지 않나 싶어요^^a

(joara가 쓸데없이 다른주제로 이야기가 샐려고 하네요^^a 얼렁 정리하고 끝내야 겠어요...^^)

아무튼 joara는 그런것들이 싫어서 "왜?? 어떻게??를 확실히..."알려주는 방법을 한다는 이야기 입니다~

joara가 듣고 싶지도 않은 이야기를 할 때가 있고요~ 또 길게 많이 이야기 할 때가 많을 거예요~

아무래도 우리 s라인 회원님들에게 "왜? 어떻게?"를 이해하기 쉽게 설명을 하려다 보니 그런거랍니다^^

그러니 이해해 주시고요~ joara가 너무 말이 많다고 미워하거나 싫어 하지 말아 주세요...ㅠㅠ

(조언을 해 주기위해 쪽지를 보내면 제발 신고하지 말아 주세요...ㅠㅠ)

오늘 팁도 길어지기전에 어여 정리해야 겠어요^^a

이유도 모르고 무턱대고 하는 어리석은 행동은 하지 마세요~!! 꼭두각시 인형도 아니고~~

이유도 모르고 자신에게 맞지 않는 운동을 하면 효율적이지도 못할뿐 아니라 몸에 무리가 될수 있답니다!

그렇다면 그건 절대 운동이 아니고 노동이예요~ 노동~!! 그럼 힘 만들고 효과도 없답니다~!

우리 s라인 회원님들 앞으로는요~ 확실하고 명확한 이유를 알고 자신에게 효율적인 운동을 해 주세요~!

그럼 여기에서 다이어트 팁을 정리하고~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

마운틴 클리머 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

                                                                      

제자리 파워워킹 -	20분 하세요~ 힘들면 중간에 1분씩 쉬어주세요^^
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

                                                                      

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

                                                                      

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

                                                                      

리버스 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 4set (50초 쉬고 다시반복 4번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복4번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 4번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

                                                                      

버티컬 시소 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

                                                                      

더블 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[행복한고양이]

고양이 만세....

[카라의 꽃말]

완젼 열심히 하셨나봐용!! 만세를 부르시는것을 보시니..ㅋㅋ 행복한고양이님 완젼 파이팅!! 아자아자^^

[너무행복한걸]

좋아하는 복부운동이라서 열심히 했는데 유산소 운동 하다가 완전 땀 범벅 됐어요.ㅋㅋ

[카라의 꽃말]

좋아하시는 복부운동도 열심히 하시고.. 유산소도 열심히 하시고.. 완젼 수고하셨어요!! 오늘 하루도 즐거운 하루 되시구요!! 파이팅 하셔야해요!! 아자아자!! 파이팅!!

[rusy]

유산소운동하고 나니.. 힘도 빠지고 땀이 넘나서 복부운동은 2세트씩 했어요...

[카라의 꽃말]

되도록이면 다 하셨으면 더욱 좋았을텐데...^^ 그래도 완젼 수고하셨어요!! 오늘은 더욱 열심히 하셔야해요!! 아자아자!! 파이팅!!

[도도한女子]

중심이 안잡혀요 ㅜㅜ

[카라의 꽃말]

잘안되도 절대로 포기 하시지 마세요!! 꾸준히 하시다보면 자세도 잘될거에요!! 도도한여자님 아자아자!! 파이팅!

[얼짱^^]

항상 턱걸이로 미션을 하네요..-.-

[카라의 꽃말]

그래도 열심히 하시잖아요!! 우울해하시지 말고 열심히 하자구요!! 저 카라가 완젼 응원해드릴게요! 얼짱님 아자아자!! 파이팅!!

[[AK]]

오늘 미션으로 어제꺼 했어욥 ㅠㅠ 어제 연주회가서 못해가지구.. 아무래도 하체운동을 더 해야할것 같아서 어제 미션으로 했어용~ 낼부터는 다시 날짜맞춰서 복귀!! 유산소는 조혜련태보랑 팔벌려뛰기 20분으루 대체용~~

[카라의 꽃말]

아참!! 제가 쪽지에 답장을 안드렸죠...ㅠ.ㅠ 너무 쪽지가 많이 와서.. 일일이 답장하기도 힘들고.. [AK] 님이 이해해주세요!! 지금 당장 급한거 아니니 걱정 하시지 마세요!! 천천히 주셔도 된답니다!! 아셨죠!! 그럼 오늘 하루도 즐거운 하루 되시구요!! 아자아자!! 파이팅!!

[아지님]

드뎌 미션 완료 해떠요~~ 완벽하게 다 하고 싶었는데.. 정말 팔이 바르르 떨리고.. 온몸에 땀이 흠뻑... 3set하라고 한것은 2set하고 20분 하라고 하신건 12분정도? 그래도.. 절반 이상씩은 했던거 같어여.. 아침에 일어나떠뉘.. 온몸이 아픈거 같아서.. 고양이 자세와 목을 뒤로 젖히는거 4set하고 이불을 박차고 나와떠욤.. 오늘 미션도 도전해봐야겠죠? 아자아자아자!!!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 처음부터 완벽하게 하면 좋지만.. 그렇지 않아도 되용!! 꾸준히 노력하다보면 날씬해지는 것은 물론 체력과 건강도 좋아져... 다 하실수 있게 된답니다!! 그럼 오늘 하루도 즐거운 하루 되시구요!! 아자아자!! 파이팅!!

[환이현이맘]

미션완료! 완료는 어제 했는데 답글 달 시간이 안되 이제서야.... 울스승님 넘 감사하구요. 어제 저 진짜 제대로 열씸히 한것 같아요. 저 이쁘죠? 호호호 스승님! 사랑하구요. 행복함이 가득한 하루 되세욤^**^

[미운빼빼]

ㅋㅋ언제쯤 웃으면서 할수있는 날이~ㅋㅋㅋ너무 힘들어요~ㅋㅋㅋ유산소 정말 힘드네요~ㅋㅋ 다리가 띵띵부은 느낌이예요~ 종아리에 알도밴거같구.. 근데 배가 나온상태에서 해도 괜찮을까요..? 배가 나온채로 근육이 생기면 더 우울해질거 같아요~

[diet]

미션완료 ㅋㅋㅋㅋ 와우 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠ

[tears]

우울 함에 극을 달리다보니 운동도 식이도 안했는데 빠졌세요 하지만 그게 다 여태까지 한 운동의 힘이라는거 ㅡㅡ;; ㅎㅎ 오늘 오랜만에 노래 크게 틀어놓고 운동 따라 했어요~~ 기분 좋긔~~ ^^ 윗글 부터 따라 했는데 여기다 그냥 글적긔~ ^^